哪些食物含维生素d（哪些食物含维生素D?）

今天给大家分享一下关于哪些食物含有维生素D，哪些食物也含有维生素D的知识？解释一下。如果你能意外解决你面临的问题，别忘了关注这个网站。现在就开始！

什么食物有维生素D？

含维生素D的食物主要有以下几种:

1.海鱼:尤其是虹鳟鱼、雅马哈鱼等脂肪含量高的鱼类；

2.动物肝脏:如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，动物心脏如猪心、牛心、羊心、鸡心、鸭心、鹅心；

3、蛋类食物:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，特别是蛋黄中会含有一定量的维生素D，奶油中也含有维生素D，维生素D是甾醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用，也称为抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族中最重要的成员是维生素d2和维生素d3。维生素D是不同维生素原经紫外线照射后的衍生物。植物不含维生素D，但动物和植物都含有维生素原。

一般富含维生素D的食物是三文鱼，三文鱼的维生素D含量是所有天然食物中最高的。除了三文鱼，金枪鱼也富含维生素D，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的。

第二杯牛奶。全脂牛奶和脱脂牛奶都含有天然维生素D，市面上很多牛奶都添加了维生素D。

第三是鸡蛋。鸡蛋是一个强大的营养银行，蛋黄中含有大量的维生素D，蛋白质中还有很多优质蛋白质。

第四是蘑菇。经过几个小时的紫外线照射，圆白蘑菇的维生素D含量会增加4倍，所以吃蘑菇前最好晒晒太阳。

此外，虾中维生素D的含量也比较高。

维生素D的食物有哪些？

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哪些食物含维生素d

　维生素d【维生素D(vitamin D

为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。】是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d。那么哪些食物含维生素d呢?下面一起来了解一下。

      1.鱼类

鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼【金枪鱼(tuna)是一种大型远洋性重要商品食用鱼。】，鳗鱼等鱼类中含有丰富的维生素D【维生素D(vitamin D

)为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。】，比如一份3盎司红鲑【红鲑是美国最有价值的鲑鱼品种，产量居第二位。】鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。不仅通过新鲜的鱼可以摄取适量的维生素D，还可以从鱼罐头得到维生素D，其中金枪鱼和沙丁鱼罐头【沙丁鱼罐头是一种用沙丁鱼肉和番茄酱做成的罐装食品。】都含有维生素D，而且食用会更方便。

2.牛奶

牛奶中含钙量十分丰富，也最容易被人体吸收，而且还含有多种蛋白质，维生素D【【英文/拉丁名称】Vitamin D【概述】Weishengsu

D英文名：Vitamin D-795C28H44O

396.66本品为9,10-开环麦角甾-5,7,10(19),22-四烯-3β-醇-weishengsuD】等营养，对于孩子身体发育有很大的帮助。

3.鸡蛋

鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。但是一个鸡蛋中的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】含量也高，每天尽量不要食用超过300毫克，适当的食用鸡蛋，这样才有益心脏健康。

4.蘑菇

研究发现，蘑菇也能自身合成维生素D，这是因为紫外线 *** 了维生素D的产生。但是，日照时间短的蘑菇维生素D含量有限，食用要根据具体蘑菇的种类来选择。

5.鱼肝油

鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的 *** 之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

6.牛肝

熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分，其中也含有少量的维生素A，铁和蛋白质;由于牛肝胆固醇含量较高，只适合适量食用。

温馨提示：维生素D对于人体的帮助相当大，我们一定要及时进行补充，但是也不能盲目的使用，建议不宜使用维生素D的药物试剂，避免过量引起中毒。

含维生素d的食物介绍到此结束，感谢您花时间阅读本网站的内容。哪些食物含有维生素D？别忘了在这个网站上查找关于哪些食物含有维生素D的信息。

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