春季食谱（春季食谱家常菜）

今天给大家分享一下春季食谱的知识，也给大家讲解一下春季食谱的家常菜。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

使用spring的食谱有哪些？

1.豌豆炒牛肉。豌豆富含人体所需的多种营养物质，尤其是优质蛋白质，能提高人体的抗病能力和康复能力。富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，清洁大肠。牛肉营养健康，能快速提高体力。

2、家常木须肉，木耳可以清热解毒，瘦肉和鸡蛋可以补充人体丰富的蛋白质。

3、韭菜虾皮炒鸡蛋，韭菜中含有大量的膳食纤维，有清洁肠壁、促进排便的作用。这道菜营养丰富，热量低。能温中、养血、暖腰膝。

4.枸杞粥适用于肝肾不足、腰膝酸软、视物模糊、头晕目眩、阴血不足的人群。食物禁忌:枸杞粥属湿，脾虚泄泻者不宜。

5、胡萝卜炖牛肉，胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，防止细菌感染，保护表皮组织。

人民网-春季三大家常菜促身体健康。春天吃三种水果。

人民网-早春养生五大食谱，让你这个春天更加滋润。

春季营养食谱和做法

春季营养食谱和做法

春季营养食谱-菠萝熟肉法(鸡肉版)

材料:鸡腿400克左右，菠萝200克。

调料:香醋1/2汤匙、糖1汤匙、番茄酱3汤匙、葱半根、姜1片、蒜1瓣。

红烧肉:蚝油1大勺，盐1小勺，香葱半根，蒜2瓣，姜1片。

其他:淀粉30g。

练习:

1.将鸡腿去骨，切成2.5厘米见方的小块。

2.建议将小葱切段，然后将姜蒜分别切片，放入盛有鸡肉的大碗中备用。加入1茶匙蚝油和1茶匙盐，搅拌均匀，腌制20分钟。

3.利用腌制鸡肉的时间，将半个葱、蒜瓣、一片姜切成块。将3汤匙番茄酱、1汤匙糖、1/2汤匙醋和1汤匙水混合制成果汁。

4.挑出腌制鸡肉的葱、姜、蒜，然后在鸡肉上均匀的裹上一层干淀粉。裹好淀粉后，用手托住肉，尽量弄圆。

5.将油倒入锅中，加热至八成，将锅内的肉炸至凝固后取出，再次将锅内的油加热至八成，再将锅内的肉炸至肉表面金黄，取出控油。

6.炒锅加少许油，放入葱、姜、蒜，炒香，倒入汁液。汁变稠后，将肉和菠萝倒入炒锅。

7.快速翻炒，直到肉馅和菠萝均匀包裹在汁中。

春季营养食谱——玉米人参鸡汤的做法

原料

玉米3个，土鸡2000克，人参1根，姜1根，葱1根，清水4000克，盐10克。

工作* * *

1.将土鸡的臀尖、指甲、鸡鼻子切掉，放入凉水中加姜片煮熟，捞起备用。

2.用冷水洗去浮沫，让鸡皮凝固备用。

3.飞起后的鸡肉、玉米、人参、葱姜加足够的水烧开。

4.转文火80分钟。

5.最后加盐调味。

功效:生津润肺，健脾益胃。

春季营养食谱——糖醋里脊的做法

配料:花生蛋白肉片。

特殊风味

糖2大勺，醋1大勺，番茄酱2大勺，盐适量，葱姜蒜末适量，水淀粉适量。

工作* * *

1.将素肉块浸泡，挤出水分。

2.将面粉+淀粉+水调成面糊，包在素肉里，放油锅里炸至酥脆，沥干备用。

3.将糖、醋、番茄酱、盐、水淀粉放入小碗中拌匀。

4.炒锅热后，倒入一些植物油，放入葱、姜、蒜。

5.闻到香味后，倒入汁液煮沸。

6.加入炸好的肉片，搅拌均匀。

春季营养食谱——蔬菜百合排骨锅的做法

原料

百合50克，泼水后的排骨200克，泡好的木耳和黄花菜50克，荷兰豆50克，蛤肉50克，干海苔30克，干菜30克，姜丝10克，盐3克，白胡椒粉2克；

工作* * *

1、排骨、木耳、黄花菜、干大米、姜丝、干菜，加水，大火烧开，小火炖30分钟；

2.加入蛤蜊、百合、豌豆，继续小火炖15分钟；

3.最后加入盐和白胡椒调味。

功效:清热解毒，美容降压。

春天吃什么养生？

春天是一个非常适合养生的季节。春季养生最重要的是饮食。以下是关于春季养生的食物内容。希望你喜欢！

春天吃什么养生？

一、葡萄干:

葡萄干是我们闲暇生活中饭后茶的常客。其实春季葡萄干对女性朋友的身体有很好的作用，因为它有补血益气的作用，对改善贫血有很好的作用。对于春季的女性朋友来说，容易头晕，这是气血不足造成的。每天吃一把葡萄干对健康和休闲都有好处。

二、桂圆:

俗话说，春天睡眠质量差，精神状态不好，就会出现所谓的春困，这是阳气不足造成的。桂圆有安神养血的功效。每天吃五到十个桂圆，可以使血液循环通畅，头发发晕，提高睡眠质量。当然颜色会更好，清爽。但是，燥热易上火的人要少吃。

三、山药:

山药性温味甘，能益气健脾。春天是疾病感染的流行季节。经常吃山药可以提高人体免疫力，抵御细菌和病毒的入侵，不仅可以祛除感冒疾病，还可以滋养你的美丽和健康，让你在这个春天的暖风中成为美丽动人的女人。

第四，萝卜:

萝卜有很好的清肠作用，能有效预防便秘，第一时间将肠道内的不良物质排出体外。在这种情况下，上火的症状会很快消除，而我们人体的皮肤质量与肠道的及时清洁和通畅有很大的关系。经常吃萝卜不仅对身体好，还能让你的面板漂亮有光泽。

春天吃什么食物好？

食物1:山药

山药不仅是一种常见的食物，而且还有许多有用的价值，如温脾胃、补肾等。春天是吃山药的好季节，可以把肠胃的状态调整到最佳，减少肠胃疾病的机会。

食物2:芝麻

黑芝麻和白芝麻含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养成分，对我们的内脏有很好的滋补作用。而且，每天多吃些芝麻也能保养头发！

食物三:韭菜

春天气候变化很快。为了保持我们体内的平衡，适当地补充和维持阳气是非常必要的。韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质。可以在短时间内修炼身体，保养阳气。是非常有效的壮阳食品，尤其是对男性！

食物4:动物内脏

中医有句话叫“哪里吃，哪里补”。为了调理我们的内脏，春天吃什么食物，动物内脏是一个非常好的选择。常见的动物内脏有很多，比如猪肝，羊肝。这些食物有保养我们肝脏的作用。另外，春天气候多变，各种细菌繁殖非常快，排毒应该是一个议程。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效调养肝脏，给身体排毒。

食物5:蜂蜜

蜂蜜在我们的日常生活中起着非常重要的作用。中医认为蜂蜜有非常明显的健脾和胃的作用，可以补中益气，还可以预防便秘。

食物6:红枣等甜食。

中国古籍记载，春天吃什么食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，可以调理脾胃。

食物7:葱、姜、蒜

在我们的日常生活中，我们使用葱、姜、蒜作为食物调味品，但实际上，它们也有非常重要的药用价值。春天，这些调味品最有营养，一年中长势最好。它们不仅能预防呼吸道疾病，还能杀菌。每天多吃点也能* * *食欲。

食物8:柿子椒

春天要补充大量的维生素和矿物质，这是体内新陈代谢非常需要的。柿子椒含有大量的维生素C，是所有蔬菜水果中的极品，非常适合春季食用。

食物9:南瓜

南瓜富含维生素B6，能促进体内葡萄糖的生成，不仅有助于大脑发育，还能有效调节消费者的情绪。最新研究发现，南瓜含有多种类胡萝卜素。每天多吃南瓜可以帮助女性保持容颜，预防心脏病。

食物10:鸡肉

最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒。多吃硒能使人心情平静，不那么紧张，对治疗春天特有的“春困”很有效。

食物十一:低脂牛奶

研究发现，如果女性在月经前服用钙补充剂，可以有效调节三个月后的焦虑和紧张情绪。低脂牛奶含有大量的钙，不易引起女性肥胖。

食物12:竹笋

春天吃什么食物好？最好根据季节的变化，多吃当季的水果和蔬菜。春笋是非常好的选择，被称为“春果第一枝”。它不仅美味，而且对保健非常有益。

春季养生四大食谱推荐

1.山药炒生菜

材料:山药1个，生菜1个，葱，蒜，水，食用油。

做法:山药、生菜分别切片，山药用盐水浸泡一会，防止氧化变色；取油锅，爆香葱和蒜，先炒几下生菜片；加入干山药片翻炒；加入适量的盐，加入少量的水盖住锅，煮两分钟；最后加入少量鸡精即可食用。

功效:清热利湿，健脾补肺。

2、山药芡实扁豆排骨汤

材料:山药15克，芡实15克，炒薏苡仁15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，排骨200克。

做法:泡山药。在水中，将扁豆和薏苡仁放入锅中，煎至微黄。排骨血洗干净，切块。芡实、北芪、白术用清水洗净。然后将所有材料放入汤锅，中火煮1.5小时，调味。

功效:此汤具有健脾、醒胃、祛湿、抗疲劳的功效，特别适合脾虚湿重、精神萎靡的人饮用。

炒马牙

配料:马齿苋、色拉油、盐、姜、蒜、白皮、香油。

做法:马齿苋洗净，切成3cm长，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干；将大蒜和生姜切碎。锅放大火，加入色拉油，烧至七成热，放入姜蒜末，翻炒，放入马齿苋，加盐，翻炒均匀，倒入香油，起锅装盘。

功效:马齿苋在民间也被称为长寿菜。此菜具有清热解毒、利水除湿、活血凉血的功效。适用于星云、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泄泻、便血、痔疮出血等。

4.红枣糯米山药煮排骨

材料:排骨150克，红枣10克，薏米30克，山药250克，姜片20克，盐、酱油、胡椒粉、鸡汤、花生油各适量。

做法:排骨洗净切碎，用盐、酱油、花生油拌匀备用；红枣、薏米洗净，浸泡30分钟；将鸡汤烧开，放入红枣、薏米、姜片煮30分钟，再放入排骨、山药中火煮沸，最后调味即可。

功效:薏米除了祛湿，还有“美容食品”的称号，可以保持人体面板光泽细腻，是很多爱美人士喜爱的食品。春天的健康饮食

春季养肝的食谱有哪些？

春天吃什么养肝？下面是四个春季养肝的食谱。欢迎阅读。

春季养肝的食谱有哪些？

1、猪肝枸杞汤

准备猪肝100克，枸杞30克。猪肝和枸杞一起煮，调味。具有补肝、养血、明目的功效。

2、红枣花生汤

准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至花生熟透，加入冰糖煮片刻，即可食用。具有健脾和胃、养血止血的功效。

3、红枣鸡蛋汤

选枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞洗净，大枣洗净，去核，一起放入砂锅中，加水煮沸，加入鸡蛋煮熟，调味。此药膳补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾不足、脾胃虚弱、慢性肝炎患者。枸杞味甘，性平，补肝肾，益眼睛。大枣能益气养血，安神定志。

4.蘑菇炒山药

干香菇15克，鲜山药300克，芹菜100克。先把蘑菇洗干净，然后用热水泡10分钟左右，直到变软。将蘑菇浸泡在水中备用。同时将山药去皮切成小块，芹菜切成同样大小。油热后依次放入香菇、山药、芹菜炒至熟，然后倒入香菇泡水。汤略干时，加入适量淀粉勾芡，再加入少许酱油或少许盐调味。

春季食谱介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于春季食谱、家常菜和春季食谱的信息。

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