哪些食物含碘（哪些食物含碘多）

今天给大家分享一下哪些食物含碘的知识，同时也解释一下哪些食物含碘比较多。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

含碘的食物有哪些(含碘量高的食物有哪些)

1.富含碘的食物和水果有哪些？

2.富含碘的食物。

3.含碘的食物有哪些？

4.高碘食物清单。

1.虾皮、青椒、芹菜、大白菜、海带、鱼、扇贝、柿子、海蜇、海参、贻贝、菠菜、葡萄、苹果、梨、香蕉、菠萝、橘子。

2.如果碘含量过高，可能会发生甲亢。一定要注意碘的摄入量，选择合适的含量。芹菜和菠菜是碘含量最高的主要蔬菜。

3.碘:碘，非金属元素，元素符号I，元素周期表第53号元素，位于化学元素周期表的第五周期，属于ⅶ A族，卤族元素之一。

1811年，法国药剂师库特瓦首次发现了元素碘。

5.元素碘为紫黑色晶体，易升华，升华后易凝结，有毒，有腐蚀性。

6.碘遇到淀粉会变成蓝紫色。

7.主要用于制造药物、染料、碘、试纸和碘化合物。

8.碘是人体必需的微量元素之一。健康成人碘的总量为30mg (20 ~ 50mg)，国家食盐加碘标准为20-30mg/kg。

含碘的食物有哪些？含碘的食物有哪些？

1.碘含量较高，主要是含碘盐，大部分海产品，包括海鱼、海带、海藻、贝类等食物都富含碘。

2.海鲜含碘量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。

3.一般来说，大多数陆生植物中的碘含量都比较低，平均不到1.0mg/kg。只有菠菜和芹菜的碘含量相对较高，可达1.64mg/kg和1.60mg/kg。

4.海鲜中的碘是陆地植物中的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带碘含量是每公斤10.0毫克。

富含碘的食物

1.海味

海洋生物的碘含量很高。碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。

海带中的碘含量最高，干海带中达到240 mg/kg以上；其次是海洋贝类和新鲜海鱼，达到800微克/千克。但是，盐中的碘含量很少。盐越精炼，含碘越少。海盐中的碘含量约为20微克/千克。

2.陆地食物

在陆地上，鸡蛋和牛奶的碘含量高达40微克/千克~ 90微克/千克，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。

人体碘80%-90%来自食物，10%-20%来自饮用水，5%来自空气体。因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物只有还原成碘离子才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。

扩展信息:

食物中的碘被人体吸收，相遇成为甲状腺激素，对机体的发育起着至关重要的作用。人们日常生活中吃的蔬菜水果，以及肉、蛋、鱼类食物中也含有大量的碘。

比如海带、紫菜、海参、对虾都是含碘量高的食物，葡萄、开心果、橙子、香蕉、菠萝等也含碘量高。蔬菜中有许多碘元素，如芹菜、菠菜、大白菜、青椒等。，以至于实际上我们日常生活中吃的食物都是高碘含量的食物。

当然，除了这些食物和果蔬中的碘含量较高之外，生活中大多数人吃的牛羊肉、瘦猪肉、鸡鸭中的碘含量其实也很高。

所以大家一定要多吃这些食物，才能为身体补充大量的碘。不过在这里也需要提醒大家的是，如果患有甲亢，不要随意食用含碘食物，否则病情会加重。

百度百科-碘

人民网-正常人每天需要多少碘？含碘的食物有哪些？

碘含量高的食物有哪些？

碘可以在肠道内迅速吸收，合成甲状腺素。这里我给大家介绍一些碘含量高的食物。欢迎阅读。

水果

(1)葡萄:葡萄中的碘含量比较高，平均每公斤葡萄含63微克。

(2)橙子:橙子中的碘含量比较高，平均每公斤橙子含碘53微克。

(3)菠萝:菠萝中的碘含量较高，平均每公斤菠萝含碘41微克。

(4)香蕉:香蕉中的碘含量比较高，平均每公斤香蕉含25微克。

蔬菜

(1)芹菜:芹菜中的碘含量很高，平均每公斤芹菜含1600微克。

(2)菠菜:菠菜中的碘含量很高，平均每公斤菠菜含240微克。

(3)大白菜:大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含100微克。

(4)大白菜:大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含98微克。

(5)青椒:青椒的碘含量很高，平均每公斤青椒含96微克。

海味

(1)干裙带菜:干裙带菜中的碘含量很高，平均每公斤含碘158780微克。

(2)紫菜:紫菜干中的碘含量很高，平均每公斤紫菜干含碘43230微克。

(3)海带:干海带中的碘含量很高，平均每公斤干海带含碘9230微克。

(4)海参:海参中的碘含量很高，平均每公斤海参含6000微克。

(5)虾皮:虾皮中的碘含量很高，平均每公斤虾皮含2645微克。

(6)海蜇:海蜇中的碘含量很高，平均每公斤海蜇含1320微克。

(7)龙虾:龙虾中碘的含量很高，平均每公斤龙虾含600微克。

(8)鲭鱼:新鲜鲭鱼的碘含量很高，平均每公斤新鲜鲭鱼含135微克。

食物

(1)大豆:大豆中的碘含量较高，平均每公斤大豆含97微克。

(2)芸豆:芸豆中的碘含量较高，平均每公斤芸豆含碘47微克。

(3)紫糯米:紫糯米中的碘含量相对较高，平均每公斤紫糯米含碘47微克。

(4)小米:小米中的碘含量比较高，平均每公斤小米含37微克。

(5)小麦粉:小麦粉中碘含量较高，平均每公斤小麦粉含29微克。

(6)大米:大米中的碘含量较高，平均每公斤大米含23微克。

综合排名

TOP1 .干裙带菜:每公斤干裙带菜的平均碘含量为158，780微克。

TOP2 .紫菜:干紫菜中碘的平均含量为每公斤43230微克。

TOP3 .海带:干海带中碘的平均含量为每公斤9230微克。

TOP4 .海参:每公斤海参平均含碘量为6000微克。

TOP5 .虾皮:每公斤虾皮的平均碘含量为2645微克。

TOP6 .芹菜:每公斤芹菜中的碘含量平均为1600微克。

TOP7 .水母:水母中碘的平均含量为每公斤1320微克。

TOP8 .龙虾:一公斤龙虾中的碘含量平均为600微克。

TOP9 .开心果:每公斤开心果的平均碘含量为379微克。

前十名。鹌鹑蛋:每公斤鹌鹑蛋的平均碘含量为376微克。

含碘的食物有哪些？

含碘的食物包括海鲜、芹菜、菠菜、鸡蛋和奶制品。有些食物含碘量高，不能吃太多。

碘是我们人体需要的物质，每天要摄入一定量的碘。那么生活中有哪些食物含有碘呢？我来给你介绍一下。

详细内容

01

海鲜:无论海带还是紫菜，都属于海鲜。因为从小在海边或者海地附近长大，根本不敢想碘。所以，如果你觉得自己每天的碘摄入量不足，不妨多吃海鲜，包括海带、紫菜，也可以吃其他肉类海鲜等。，可以满足你身体的需求。

02

芹菜:很多女性都知道芹菜其实可以补血，因为芹菜富含铁质。另外，在所有蔬菜中，芹菜的碘含量绝对可以排第一。为什么这么说？这是因为每公斤芹菜的碘含量可高达1.56毫克，满足身体需要绝对绰绰有余。所以大家平时可以多吃芹菜，既有助于身体补铁，又有助于身体补碘，可谓一举两得。

03

菠菜:虽然很甜，但很多人看重的是它的甜味。不知道除了这个优点，菠菜还富含碘。在菜系中，菠菜所含的碘含量绝对可以排第一。此外，菠菜富含碘、磷、钙等元素，因此也能同时满足身体的各种需求。

04

鸡蛋:尤其是蛋黄，鸡蛋中的碘含量最高。鸡蛋中的碘和牛奶一样，主要来源于含碘的鸡饲料。因为鸡饲料中的碘含量不同，鸡蛋中的碘含量也不同。一般来说，一个鸡蛋含碘24微克，是推荐日摄入量的十分之一。

05

乳制品:牛奶等乳制品也是人们日常生活中获取碘的重要途径。牛奶中碘含量高的原因主要有两个:一是奶牛饲料中碘含量高；另一种是挤奶时使用含碘消毒剂，有机奶的碘含量比普通奶低40%左右。

含碘的食物有哪些？

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔藓、柿子。

还有哪些食物含有最多的营养成分？

蛋白质是最丰富的肉松，其次是瘦肉、蛋、鱼、奶、禽、畜、黄鳝、甲鱼、鳗鱼。

含钙最多的是虾皮、开阳、牛奶、黄豆、海带、紫菜、西瓜子、炸鱼、芝麻酱等。

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔藓、柿子。

含磷最多的食物是杏仁、豆干、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、香菇、蘑菇。

叶酸含量最多的食物是绿叶蔬菜、肝脏和肾脏。

坚果，酵母，牛肉。

维生素A含量最多的是肝脏和螃蟹。

鸡蛋。

牡蛎，木瓜，芒果，胡萝卜。

花生是维生素b1最丰富的。

酵母、肉、鱼、蛋、牛奶、豆类和米粉的皮。

维生素b2含量最多的是蛋黄，其次是肝脏。

肾脏，心脏，全麦和豆类。

羊肝和硬壳水果(核桃、开心果等。)含铜最多。)，肉和鱼。

含有维生素e

大部分是花生油，玉米油，绿叶蔬菜，豆类。人奶不仅仅是牛奶。

六次。

维生素b12最多的是肉、肝、肾、奶、鱼、蛋。

术后促进伤口愈合的食物有瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鳗鱼、鸽子、鸡蛋等。

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