便秘吃什么水果（便秘吃什么水果效果最好）

今天给大家介绍便秘吃什么水果，便秘吃什么水果最好的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

便秘期间吃什么水果好？

吃什么治疗便秘？饮食习惯不规律，熬夜等。都是导致便秘的因素。有便秘怎么办？求医问药网编辑推荐5种水果，帮你预防便秘。

猕猴桃还是猕猴桃？

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，其丰富的膳食纤维几乎是水果中品质最高的。这些膳食纤维可以帮助人们消化肠胃，吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，具有良好的清热降火、润燥通便的功效。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸)能促进肠道蠕动。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠粘膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果来清洁肠道，防止便秘。

草莓

草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥、生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的作用。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。

注意:只有成熟的香蕉才有通便作用。如果人们大量食用生香蕉，不仅没有通便作用，反而会加重便秘。

柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。便秘患者如果吃了皮厚汁多的柚子，往往可以马上大便通畅。

注意:柚子有润肠的作用，可引起腹泻。所以胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。

温馨提醒:对于轻度便秘，食用以上水果可以缓解，但对于病情严重的人，则需要寻求医生的帮助。

便秘可以吃什么水果帮助排便？

一号枣

枣是水果中的纤维素之王。100g大枣含10.6 g纤维素，能有效促进肠胃蠕动，加速肠胃代谢。但大枣含有大量的植物酸，不宜过量食用，以免肠胃不适。

二号椰子

椰子纤维含量也很高。椰肉和椰汁中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E、钾、钙、镁等微量元素，能起到很好的促进排泄的作用。

第三张图

无花果含有丰富的营养物质、果胶和膳食纤维，能润滑肠道，促进肠道蠕动，有效缓解便秘，特别适合经常便秘的人食用。可以适当食用，帮助排泄肠道代谢废物。

猕猴桃4号

猕猴桃酸甜可口，营养价值丰富，富含维生素C、维生素E、叶绿素和纤维素，因此被誉为“水果之王”。既能润肠通便，又能减少人体对铅的吸收，起到排毒作用。

四号李

很多便秘的人应该听说过梅花。乌梅的果肉含有丰富的膳食纤维、果胶和水分，可以润肠通便。

5号菠萝

菠萝含有丰富的水分、维生素、果胶和膳食纤维，还含有菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。所以便秘患者可以适当吃一些，用盐水浸泡半小时后再吃。

HappyFlora是澳大利亚胃肠调理专家。其系列产品——果蔬霜、益生元胶囊、果蔬饮料均采用天然果蔬配方，可为便秘、腹胀、积食人群提供轻松高效的肠道问题解决方案。

什么水果有助于便秘？

什么水果有助于便秘？

想知道什么水果有助于便秘？相信很多人都会便秘。肠胃不好会让我们不舒服，时间长了会危害身体健康，所以治疗便秘也很重要。来看看和我一起吃什么水果对便秘有帮助。

什么水果有助于便秘1

对便秘最有效的水果

1.柑橘类果树

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

2.葡萄柚

柚子不仅能润肠通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便作用。

3.柑橘属果树

酸甜苦辣。鲜橙有化痰降气、和中开胃、宽肠健脾的作用。含有果酸，有止泻开窍的功效。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降血脂，防止便秘。

5 .皮尔斯

又甜又酸又酷。梨具有润肺、清热、降火、清心解毒的作用，主要用于治疗口渴、便秘、咳嗽、痰多。

治疗便秘的误区

第一，不吃肉不会引起便秘。

很多人都知道吃太多肉很难消化，所以一旦出现便秘，就会认为自己吃了太多肉，所以干脆拒绝吃肉。其实应该说不吃肉或者少吃肉不仅不利于缓解便秘，甚至可能加重便秘。因为肠胃蠕动需要充足的能量，也就是基础动力，如果体内基础动力不足，就更能排出废物。

第二，不吃肉就不会便秘。

既然大鱼大肉容易便秘，那还是完全吃素的好。这个思路和第一个差不多，但是你要知道，生活中的一些油脂还是可以改善便秘的。比如每天适当吃点香油，对改善便秘有很好的作用。

三、便秘只要多吃水果蔬菜。

诚然，水果和蔬菜不仅富含水分，更重要的是，大多数蔬菜和水果还特别富含膳食纤维。但如果只吃水果蔬菜，不注意补充水分，很难达到通便的效果。

第四，便秘的话多喝凉茶。

大多数人认为便秘是上火引起的，所以只要多喝凉茶就可以清火。其实专家认为，便秘最好不要吃太多凉茶。因为茶本身有收敛作用，喝多了会加重便秘。所以一般建议便秘的人不要大量饮用各种茶点。

什么水果有助于便秘2

便秘吃什么水果好？便秘患者吃什么水果可以缓解便秘？

便秘是一种很痛苦的疾病。日常生活中经常便秘或便秘的人，无论是儿童、婴幼儿、老人还是孕妈妈，往往会出现排便困难、排便次数少、粪便干燥等症状。长期便秘可能诱发痔疮、便血、肛裂等结肠或直肠癌，所以吃一些有利于排便的水果可以预防和缓解这种症状。我推荐便秘患者可以吃香蕉、火龙果、柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、橙子、山楂等水果。水果营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分，特别是成分中含有较多的膳食纤维，有利于排便和便秘。下面重点说说为什么吃这些水果对缓解便秘有好处。

为什么经常吃这些水果来缓解便秘？

香蕉是缓解和治疗便秘的首选水果之一，对便秘有非常好的效果。为什么吃香蕉对便秘有好处？香蕉有清热润肠的作用，其成分中含有丰富的膳食纤维，大部分不能被吸收消化。如果平时多吃香蕉，粪便的体积会增大，可以促进体内肠道的蠕动，从而有利于粪便的排出。此外，香蕉中的水溶性植物纤维还能帮助胃肠液的分泌，促进水分的增加，进而软化大便。

同样，火龙果富含维生素C和膳食纤维，有润肠通便的作用。而且对于减肥的女同志来说，吃火龙果不仅可以缓解便秘，还可以减肥。苹果中含有的有机酸还可以促进消化，调节肠胃。我们平时吃的梨有润肺、清火、清心、解毒的功效。对于经常口渴、便秘和咳嗽的人来说，它们是非常合适的水果。冰糖雪梨水是个不错的选择。

山楂富含果胶，对清除肠道细菌有很好的效果。吃山楂对通便和促进胃肠蠕动非常有益，从而改善便秘。

猕猴桃又名奇异果，也含有丰富的膳食纤维，猕猴桃是一种低热量低脂肪的食物，对通便也非常有益。吃猕猴桃对清除体内堆积的有害代谢物很有帮助，从而预防便秘。

柚子、柑橘等水果的膳食纤维含量也比较高。适量食用柚子和柑橘类水果，还能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。所以，便秘患者适量吃柚子也是非常有益的。

经常便秘，除了适量吃一些水果，还有一些需要注意的事情。

吃水果可以预防和缓解便宜，但不宜多吃。多吃能缓解便秘的水果有时会引起腹泻。一定要适量食用，防止身体产生不良反应。

当然，除了吃一些可以帮助排便、消化、排便的水果，更重要的是养成良好的卫生习惯，注意饮食，减少辛辣食物的摄入，尽量吃一些清淡的食物，经常便秘的时候多喝水，选择吃一些新鲜蔬菜和粗粮等相关食物，有利于通便。

如果经常便秘，也要养成良好的作息时间，加强体育锻炼，每天坚持锻炼，每天揉揉腹部，增强肠胃蠕动，增强体质，从而增强免疫力。

日常生活中，晚上喝一杯蜂蜜水或酸奶，每天早上起床时喝一杯白开水空，饮酒习惯上少喝果汁或饮料，也可以预防便秘。

吃什么水果治疗便秘

便秘患者平时可以多吃水果，如火龙果、柚子、柠檬、香蕉、菠萝等。

1.火龙果。火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑、解除重金属中毒、抗氧自由基、预防老年病、瘦身、润肠通便等功效。

2、柚子。柚子含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐。既能润肠通便，又能降血脂、降血压。合理食用可以缓解便秘。

3.柠檬。柠檬虽然味道酸，但在新陈代谢过程中可以变成碱性，可以溶解细胞内堆积的毒素，促进排便。

4.香蕉。香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而吸收固体部分的水分，使大便变软，易于排除。

5、菠萝。菠萝中含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，可以用来分析蛋白质，方便排便。

便秘吃什么水果？

便秘让人感觉很痛苦，那么便秘的人可以吃什么水果呢？这里我推荐7种‘适合便秘的水果’。欢迎阅读。

便秘吃什么水果？

1.柑橘:

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。

2.柚子:

柚子不仅能润肠通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便作用。

3.橙色:

酸甜苦辣。鲜橙具有化痰降气、和中开胃、润肠健脾的作用。含有果酸，有止泻开窍的功效。

4.草莓:

草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降血脂，防止便秘。

5.梨:

又甜又酸又酷。梨具有润肺、清热、降火、清心解毒的作用，主要用于治疗口渴、便秘、咳嗽、痰多。

6.香蕉:

又甜又冷。香蕉有润肺、润肠、解酒、降血压的作用。特别适用于治疗发烧、便秘和高血压。

7.苹果公司:

甘，平。苹果中含有的有机酸可以促进消化，调节胃肠道。

便秘吃什么水果最好？

便秘吃什么水果最好？

便秘吃什么水果最好？在日常生活中，很多人都受到便秘的困扰，非常难受，但是我们可以通过吃一些水果来通便。接下来我就带大家多了解一下吃什么水果治疗便秘。

便秘吃什么水果最好？一个

草莓

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙和维生素C，草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。对帮助消化、排便、降低胆固醇非常有效。

2.刺入

梨性凉，能润燥、生津、清热。对于热燥便秘的患者来说，吃梨治疗便秘非常有效。中医字典里提到梨可以治疗便秘。开宝草药也不耐烦了，说梨可以“方便”。

3.苹果

苹果富含果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实是水溶性纤维素，吸水性很强。干大便因为吸水更容易排出体外。

4.猕猴桃

由于猕猴桃含有丰富的营养物质、矿物质、糖类、维生素B1、B2和C，一直被认为是清肠美容食品，能促进胃肠蠕动，使排泄通畅，改善高血压，有助于消除疲劳。

5 .香蕉

香蕉富含碳水化合物和膳食纤维。通常100克新鲜水果的膳食纤维含量在1克左右，而香蕉高达3.1克。此外，香蕉中还含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌过多，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软，易于排出。

6.莲雾

因为莲雾中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以调节肠胃功能，增加粪便的保水性。并且能够软化粪便，起到通便的作用。此外，莲雾还有助于维持肠道菌群的生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，减少肠道病变的机会。

火龙果

火龙果不仅能降低血糖、血脂、血压，还能帮助形成细胞膜，防止贫血，减少胆囊，美白皮肤，预防黑斑。此外，还可以预防便秘，促进眼部护理。

便秘吃什么水果最好？2

吃什么蔬菜可以马上缓解便秘？

1.生菜；生菜；莴苣

生菜是一种可以快速缓解便秘的蔬菜。虽然不能马上达到通便的效果，但大多数人吃了生菜后消化功能会得到改善，肠燥的症状也能得到缓解，体内的大便也能尽快排出。此外，生菜中含有丰富的叶酸、微量元素铁和大量的粗纤维，对人体内粪便的产生和排泄也非常有利。

2.空大白菜

空大白菜也是一种可以立即缓解便秘的绿色蔬菜。其性寒能缩短人体排便时间，加速物理性排便的产生和排出。而且具有一定的药用价值，对便秘、便血、痔疮有特别明显的疗效。便秘的人吃了凉拌空大白菜可以尽快恢复正常。

什么蔬菜对便秘有好处？

韭菜

便秘后多吃韭菜对人有好处。韭菜性寒滑，粗纤维多，人吃后不易消化吸收。而且软化大便，加速大便的生成和排出，可以迅速缓解大便干燥的症状。肠胃功能弱的人，吃了韭菜也会拉肚子。

2.菠菜

当人们便秘时，多吃菠菜对身体也有好处。能润肠通便，缓解肠燥，止血养血。因为菠菜是凉性绿色蔬菜，含有大量的膳食纤维，进入人体肠道后能吸水膨胀，软化大便，加速大便的生成和排出。对缓解和预防便秘，保持肠道功能稳定，预防便秘症状有很好的效果。

便秘是人体不适的常见症状。虽然不是恶性疾病，但如果长期不治疗，会导致肥胖，使一些慢性病高发。所以很多人便秘后想通过喝茶来缓解便秘。有哪些治疗便秘的茶？接下来我写一个对便秘最有效的茶，有需要的人看完就明白了。

便秘有什么茶？

1.番泻茶

跑番泻叶的时候可以准备2g番泻叶，5g枸杞子，2g陈皮，一起放在干净的杯子里，加几块冰糖，然后冲进开水里，泡三到五分钟，然后把汤拿出来喝。每天喝一两次，可以迅速缓解便秘症状。

2.黑豆茶

黑豆茶也是一种可以治疗便秘的茶。制作黑豆茶时，需要准备适量的黑豆，放入锅中慢慢翻炒10分钟左右。当炒好的黑豆发出爆裂声，有浓郁的豆香味时，关火，取出晾凉。一次取40粒直接放在干净的杯子里加开水冲泡。泡好后可以直接喝。

对便秘最有效的茶

1、大黄茶

大黄茶是治疗人体便秘最有效的茶。他在治疗的时候，需要准备两个大黄和三个绿茶，一起放在干净的玻璃杯里，用开水浸泡20分钟，浸泡后取出汤，每天喝2~3次，可以使便秘症状消失，大便恢复正常。

2.决明子茶

决明子茶是治疗人体便秘最有效的茶。必要时准备决明子10g，放入干净的玻璃杯中，加入开水10分钟，打开杯盖，自然冷却。等温度降到50度左右，用适量蜂蜜调味后就可以直接喝了。经常喝决明子茶可以通便，快速缓解便秘症状。

便秘吃什么水果的介绍就这么多了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了多查查什么水果最适合便秘，什么水果适合便秘。

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