糖尿病人可以吃什么水果（糖尿病人可以吃什么零食）

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糖尿病可以吃什么水果？

糖尿病人可以吃猕猴桃、苹果、草莓、柚子、梨、桃、樱桃等。

1.糖尿病人可以吃猕猴桃。

猕猴桃低糖、低脂、高纤维，对防治糖尿病及其并发症有很好的效果。猕猴桃中富含的糖醇类物质肌醇可以调节糖代谢，从而降低血糖。

2.糖尿病人可以吃苹果

虽然苹果中含有糖分，但糖尿病患者可以吃苹果，因为这些糖分在人体内吸收缓慢且均匀，可以降低血糖。

3.糖尿病人可以吃草莓

草莓热量低，富含维生素C和微量元素。吃完后血糖会慢慢上升，从而减轻胰岛素的负担，稳定血糖。

4.糖尿病人可以吃柚子。

柚子中含有胰岛素，进入人体后能有效降低血糖。糖尿病、心脏病、高血压、肥胖患者要常吃。

5.糖尿病人可以吃梨。

梨吃起来微甜，有些有点酸。具有生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒的功效。糖尿病人可以吃一点梨，不会导致血糖升高。

6.糖尿病人可以吃桃子。

桃子富含葡萄糖和果糖，可用于治疗便秘、闭经、乏力、咳喘、血瘀、阴虚盗汗、冠心病等症状。另外，据说桃子有美容功效，老年人可以多吃，糖尿病人少吃桃子也有好处。

7.糖尿病人可以吃樱桃。

樱桃含有大量果胶，能增加胰岛素分泌，有效降低血糖，治疗糖尿病。

糖尿病人可以吃什么水果？

事实上，糖尿病患者可以吃所有的水果。很多人被误导了。许多高血糖的人被告知不要吃甜水果。因为在很多人心目中，甜的东西都被认为含糖量高，但有时候事实恰恰与你主观认为的相反。水果之所以叫水果，是因为大部分是水。还剩多少糖？很多水果是甜的，但是含糖量不高。大多数水果的含糖量只有10%左右，只有少数有20%左右。西瓜和甜瓜很甜，但含糖量只有5%左右。

水果主要含有果糖，但也含有少量的葡萄糖。果糖不会导致胰岛素升高。只要每天摄入的果糖不超过100克，即每天吃一公斤到两公斤的水果，就不会对身体造成代谢负担。即使每天摄入100克以上的果糖，如果大量运动摄入，也不会对身体造成负担。大部分果糖在肠道内已经转化为能量被身体利用，不会增加身体的消化负担。剩下的会转化为葡萄糖、糖原和乳酸，不到1%会转化为脂肪。

而且水果还含有膳食纤维，可以让糖分慢慢进入血液。水果中还含有一些酶，可以帮助糖的代谢和利用。水果还含有大量的维生素、矿物质和植物净化的水。所以水果的综合营养价值还是很高的。血糖高的人每天要吃一两公斤水果，增加营养来源。总比每天吃那么多高糖的米饭和面食好。我们现在吃的米面食品中含有80-90%以上的糖，这是我们饮食中糖的最大来源。我们应该少吃或不吃这类食物，改吃土豆、红薯、芋头、山药、玉米和新鲜果蔬。

糖尿病人吃什么水果？

糖尿病患者通常会很好地食用以下水果:

1.苹果。苹果含有丰富的铬和苹果酸，可以调节血糖，增加胰岛素敏感性，稳定血糖。

2.橙色。糖尿病患者容易出现眼底病变、视网膜出血等并发症，而橙子中含有丰富的类胡萝卜素和维生素B，可以降低糖尿病患者动脉硬化的风险，有效缓解患者的不良现象。

3.草莓。草莓含有纤维素、维生素和多种矿物质，能润肠通便，调节脂肪，降低血糖。经常吃草莓的患者可以起到辅助降血糖的作用。

糖尿病人可以吃什么水果？

第一种水果是苹果，富含维生素、膳食纤维和果胶。尤其是人体吸收的糖分非常缓慢均匀，可以有效降低血糖，尤其是饭后，所以糖尿病人可以吃苹果，对身体还是有好处的。

第二种是梨，味甘，性寒。具有生津润肺、清热凉心、化痰降火、止咳解毒的功效。可以生吃，也可以熟吃，也有很好的效果。

第三种是桃子，富含葡萄糖和果糖。可用于治疗肠燥便秘、闭经、疲劳咳嗽、血瘀、冠心病等。如果经常吃，还可以吃美容养颜，适合糖尿病人。

第四种是橙子，可以治疗发热、津液损伤、口干。患者可以适当食用，不会升高血糖。

第五种是柚子。柚子的汁液中含有类胰岛素成分，可以降低血糖，保护心血管系统，所以糖尿病、心脏病、高血压、肥胖症患者可以经常食用。

第六种是樱桃，含有果胶，可以增加胰岛素分泌，降低血糖，治疗糖尿病。

糖尿病患者可以吃这六种水果，对身体有好处。此外，患者还应食用其他富含维生素的蔬菜，以满足日常营养需求，避免食用含糖量高的食物，适当进行一些体育锻炼，并学会查血糖。如果血糖过高，他们应该及时就医。

十种适合糖尿病患者食用的水果

十种适合糖尿病患者食用的水果

适合糖尿病患者食用的10种水果。糖尿病是最常见的症状之一。很多人认为糖尿病就是不能吃水果。这是不对的。如果你吃得适当，一些水果对他们的健康有好处。下面介绍10种适合糖尿病患者食用的水果。

适合糖尿病的10种水果1

允许患者吃水果的首要条件是血糖已经基本控制。如果病情控制得好，可以吃含糖量在12%以下的水果，但每天的食用量要控制在100克以内。对于因感染严重而没有食欲的患者，也可以选择适当的水果代替一些主食，如橘子、苹果等。任何吃水果的人都应该减少主食的量。病情不稳定、血糖未控制的患者应忌食水果。

1.葡萄柚

日常生活中吃柚子不仅会导致肥胖和高血糖，还会降低血糖。中医指出柚子性寒，味甘。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。特别是对于糖尿病患者来说，柚子更适合食用，因为它含有大量的类胰岛素成分，所以适当食用不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用。

2 .樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。而且樱桃还富含果胶，有利于增加胰岛素分泌，从而使血糖平稳快速下降。因此，建议高血糖、糖尿病患者平时多吃樱桃。

3.鳄梨

富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，有利于控制血糖和血脂。但由于其热量较高，半天就够了。

4.橙色的

橘子尝起来又甜又酸又冷。具有生津止渴、开胃理气、助消化、防止便秘的功效。橙子含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管弹性、降低血液胆固醇、防治高血压和动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有裨益。

5.苹果

苹果也是低糖水果。苹果又凉又甜。无论适当食用哪种苹果，都有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、消暑解暑的功效。而且由于苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，具有很好的降血糖作用，尤其是饭后。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者是非常有益的。

6 .皮尔斯

中医指出，梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨的糖分很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果。

番石榴

番石榴果实营养丰富，含有高含量的维生素A和C、纤维、磷、钾、钙、镁等微量元素，并含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。番石榴中的黄酮类物质能与糖结合，提高周围组织对葡萄糖的利用率，促进糖脂代谢，对控制血糖有很好的作用，是糖尿病患者的最佳水果。

浆果

蓝莓、黑莓、草莓等类似食物的碳水化合物含量较低，但含有大量的膳食纤维、维生素和抗氧化剂。这些浆果糖友可以适当吃一些浆果，但一次不要超过50克，因为它们的含糖量也很高。

9.番茄

美国糖尿病协会将西红柿列为适合糖尿病患者食用的超级食物。西红柿富含铁、维生素C和E等。有一定的降低血压、升高高密度脂蛋白的作用。

10 .杨桃

杨桃水分丰富，热量低，肉质醇厚。具有清热解毒、消食化积、利咽通便、降血糖的功效。是适合糖尿病人食用的水果。杨桃含有大量的柠檬酸和苹果酸，能促进食物消化，刺激食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。

适合糖尿病的10种水果2

糖尿病人吃水果要坚持的四个原则。

1.糖尿病患者在血糖降至正常水平并稳定一段时间后，可以适量吃一些水果。

2.水果不应该和正餐一起吃，应该作为加餐吃，可以在上午10点左右或者下午3点左右吃，晚上不能吃。

3.多注意含糖量相对较低、血糖上升较慢的水果。如果是含糖量高的水果，食用量也要相应减少。

4.每天水果的食用量一般在200克左右，不超过一次食物交换，主食的量要减少。

根据含糖量选择水果。

糖尿病人吃水果最简单的方法就是根据水果的含糖量来调整自己的食用量:可以多吃低糖水果，少吃中糖水果，不吃高糖水果。

低糖水果:每100克水果中含糖量低于10克的水果。下表22种低糖水果，一天可以吃200~300克。

中糖水果:每100g水果含糖量为11-20g的水果。如香蕉、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、荔枝、芒果、柿子等。每天可以吃100~200克。

高糖水果:每100克水果含糖量高于20克的水果，包括鲜枣、山楂等。每天可以吃50~100克。

避免糖尿病人吃太甜水果的误区。

甜食不一定含糖量高，比如西瓜，很甜，但含水量高，含糖量和升糖指数低，所以属于低糖水果，远不如一块咸面包。

适合糖尿病的10种水果3

糖尿病人吃水果的四个基本原则。

很多糖尿病患者认为水果含糖量高会影响血糖的稳定，加重病情。事实上，新鲜水果含有丰富的维生素和矿物质，有利于糖尿病患者预防动脉硬化、视网膜病变和便秘，所以糖尿病患者不要完全排斥水果。而且水果含糖量不同，不能一视同仁。

1.如果要吃水果，血糖浓度要达到以下标准。

否则，请先用黄瓜和西红柿代替水果。标准是:空腹部血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，不经常出现高血糖或低血糖。

2.该吃水果了

水果一般作为辅食食用，即在两餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时食用，可避免一次性摄入过多碳水化合物使胰腺超负荷。一般来说，不建议饭前或饭后立即吃水果。

3.吃水果的数量

根据水果对血糖的影响，每天可以吃200克左右的水果(可以提供90千卡左右的热量)，同时减少半克(25克)主食。这就是食物当量交换法，从而保持总热量摄入不变。

4、水果的选择

在选择水果时，很多患者认为“不甜”的水果可以多吃，但实际上，水果无论是甜的还是酸的，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不能仅凭吃酸来判断葡萄糖和果糖的含量。糖尿病患者应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

各种水果的碳水化合物含量为6% ~ 20%。应选择含糖量相对较低、血糖上升较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖的敏感程度可能不同，我们可以根据自己的实际经验进行选择。

糖尿病可以吃什么水果？水果中的含糖量各不相同，所以你应该谨慎选择你的食物。我们来看看一些水果的含糖量。

(1)李子、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。每百克水果含糖量小于10克，可供糖尿病患者选择。

(2)有香蕉、石榴、柚子、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。每100克水果含糖量为11-20克，所以我们应该谨慎选择。

(3)枣和红色水果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆。每100克水果含糖量超过20克，不能食用。

很多蔬菜可以当水果吃，比如西红柿，黄瓜，甜瓜。每百克含糖量在5克以下，而且它们富含维生素，完全可以替代水果，适合糖尿病人食用。

糖尿病人吃什么水果？

糖尿病人可以吃柚子、樱桃、李子、木瓜等水果。如下所示:

1.柚子:糖尿病人可以吃柚子。柚子的血糖指数为25，属于低血糖指数的水果，所以糖尿病患者可以吃柚子补充营养。

2.樱桃:糖尿病人可以吃樱桃。樱桃的血糖指数为22，在众多水果中属于低血糖指数，而且樱桃还含有维生素C、铁等营养成分，所以糖尿病患者可以适当吃一些樱桃，可以稳定血糖，补充营养。

3.李子:糖尿病人可以吃李子。李子的血糖指数是24，含糖量也不是特别高，所以如果糖尿病人想吃水果，李子可以是选择之一。

4.木瓜:糖尿病人可以吃木瓜。木瓜的血糖指数是30，不属于高血糖指数的水果。因此，对于血糖控制较好的糖尿病患者，可以适当食用木瓜，既能给身体补充营养，又能保持身体健康。

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