湿气太重吃什么（去湿气的食物有哪些）

今天就给大家介绍一下湿气太重的时候吃什么，关于去除湿气的食物有哪些相应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

身体湿气吃什么食物？

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湿气重吃什么

湿气太重可以适当吃利水渗湿的食物，如绿豆、赤小豆等，还可以通过增加锻炼、调整生活习惯等促进新陈代谢，如慢跑、瑜伽、避免熬夜等，以祛除湿气。部分人群也可通过中药治疗以及中医理疗等方式祛除湿气。

一、生活调理：

如尽量避免进食肥甘厚腻的食物，如肉类或油炸类食物，尤其是生冷、 *** 性较大的食物，否则可能会造成脾胃损伤，导致化湿能力下降，不利于湿气排出。建议进食绿豆、赤小豆、山药、薏米、冬瓜等食物，但由于绿豆、薏米等食物性质寒凉，要适当进食，否则也可能会伤及脾胃。此外，还可以饮用茶水，如绿茶、薏米红豆茶等，也有利于排出湿气。

二、中医治疗：

1、中药材：排湿气应从化湿燥湿、利水渗湿、清热利湿三方面进行，可使用藿香、苍术、茯苓、茵陈等中药材祛湿，也可使用药食同源的食物，如薏苡仁、玉米须等煎水内服，对于排出湿气有一定帮助；

2、中药方剂：常见如藿香正气散，即藏香、紫苏、白术、白芷等药材水煎服，具有解表化湿、理气和中的功效。使用茯苓、猪苓、白术等煎水服用，称为五苓散，具有通阳化气、利水渗湿的功效，可帮助体内湿气排出；

3、中成药：包括补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸、参苓健脾胃颗粒等，也可以促进体内湿气排出；

4、中医理疗：也可采用艾灸、拔罐、针灸等中医理疗方式促进体内湿气排出，如艾灸关元穴、环跳穴等穴位，但建议到医院请专业医师进行操作。

湿气很重的人平时吃什么好呢？

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是医典上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......

毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。

湿气重吃什么食物

1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

2、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。

3、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

4、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

5、苦瓜。

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

6、香菇

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

7、葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

8、黄花菜。

黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

体内湿气重怎样祛除

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

湿气太重吃什么

湿气重的患者通常跟脾虚是密切相关的，所以饮食上可以尽量吃一些健脾益气、祛湿的食物。比如山药、茯苓、白扁豆、薏仁、党参等等。另外湿气重的患者在亨饪的时候可以多加一些葱、姜、蒜，葱姜蒜也有很好的祛湿功能。平时可以喝一些健脾、祛湿的茶，比如薏米茶、红豆茶、姜糖茶、绿茶等等。但是要注意的是，绿茶性质寒凉，不宜长期食用。这类患者在饮食上要避免吃辛辣、 *** 、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，这些食物会直接导致胃肠功能的损害，形成胃肠功能的消化不良，导致脾虚。

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