长跑注意事项（长跑注意事项有哪些）

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如何正确跑完1000米

跑1000米的技巧和注意事项:

跑步前不要吃东西或喝水。不然跑步的时候肚子会上下翻腾，会特别难受，想呕吐。

2.在衣服的选择上，以宽松但不厚重的运动服为宜。衣服太紧会影响呼吸，太多会带来很多阻力。只要能完全张开胳膊和腿，这样的衣服正合适。不要选择太硬的鞋底，脚容易疼。

3、无论哪种运动，热身运动都是必不可少的，肌肉和肌腱得到充分的活动，跑步时才能发挥得更好。

4.1000米和100米不一样。100米从听到指令的那一刻起就带着爆发力冲了过去。如果你在起点1000米冲刺，你很快就会发现，如果坚持100米左右，你的精力就会耗尽，剩下的800米就很难坚持了。跑1000米应该是前950米匀速，然后开始冲刺剩下的50米。

不要去想中长跑中一直领先的人，而是紧紧盯着跑在你前面的人，努力匀速一个一个地超车。当你在第二名的时候，咬第一名，跟着她的脚步走。这样你在跑步的过程中就会有一个目标，这样你的内心就会有一股坚持下去的斗志。

6.每个人都有他的极限。跑步的时候真的没有力气，呼吸变得粗重，甚至意识都有些飘忽不定。这是极限。当你遇到极限的时候，只要你勇敢的坚持，跨过这个边界，那么你就属于一种超越了物理极限的境界。一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力。如果你不断重复这种心理暗示，你就能超越极限。

7.跑步时，上身要前倾，尽量让双脚迈大步。步伐和呼吸要一致，不能乱。不要听身后人的声音，也不要回头。管好自己的事就行了，不然越乱越紧张。

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