双排溜冰技巧（双排溜冰技巧视频教程）

今天我就来介绍一下quad轮滑的技巧以及quad轮滑的技巧视频教程对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

滑冰滑雪技巧(双排)

一:急停:这个当然是最重要的！

我觉得最好的急停(速度快的时候):双脚同时旋转90度，身体后倾。同时一只脚的内缘和另一只脚的外缘同时压地。身体的姿势是:在完成旋转的同时，身体后倾10度左右，深蹲成半蹲。下蹲时，压地。把手放在身体两侧，跳舞来保持平衡。这种* * *能立马收手，爽！(论坛里有一些简单的动作)

二:急转弯:

如果一辆车突然跑到你面前，该怎么办？如果是双层巴士，你能跳过去吗？呵呵~ ~ ~这就要90度大转弯了！要向左急转弯，你必须先把重心转移到左腿上。身体前倾，膝盖弯曲，左脚微微前倾，右脚后仰。身体蹲下，左脚外缘和右脚内缘反方向用力按压。向左倾斜，双脚平行向左画两个“弧线”，转身。是的，反之亦然！

三:转弯滑行:

双脚与地面平行，小步转身；

这种转弯比上述转弯更进了一步，主要用在前进速度比较快的情况下。

行动要点是:

(1)保持双脚平行旋转。

(2)向左转弯时，重心要向左倾倒。

(3)左脚外缘和右脚内缘交替向右推，改变前进方向。两个踏板一步步向左移动一点，身体通过多次交替快速向左旋转。在上述动作的基础上，重心完全转移到左脚，右脚抬离冰面，从内缘不断向侧面推冰，左脚不断劈冰。向左拐了一个弯。

步进旋转法:

这是轮滑中的一项高难度技术。是双脚平行短蹬的进一步发展。

行动要点是:

(1)保持左转的姿势不变。脚内轮向右推时，身体重心要落在左腿上支撑滑行。

(2)身体前倾，向左倒。右脚着地后，快速抬起右脚至左脚左前方，支撑全身重心。左脚用外缘压在右腿下面，然后左脚快速移动到右脚前内侧成为支撑腿，这样一右一左就是一个跨步。根据曲线的大小，速度要重复多次。

(3)踩弯道时，身体始终保持向左下落。双臂一起蹬地，左臂轻微前后摆动，右臂大幅度前后摆动，向前移动时屈肘。

(4)身体要适度倾斜。它与曲线速度成正比。速度越快，车身倾斜度越大。

当身体向左倾斜，左脚支撑滑入时，右脚推冰，然后迅速移动到左脚前方落冰，左脚用外缘推冰。此时，身体仍然向左倾斜。右脚支撑重量，随内缘滑动；弯曲膝盖，降低重心。

四:以退为进:

后滑是在基本掌握前滑的基础上。初学者一般从“倒葫芦滑”开始学，然后学“倒蛇滑”，再过渡到“单脚倒滑”。

滑回到葫芦上

双脚微微分开平行站立。从脚趾稍微向内，腿弯曲开始。用脚的内侧向前推。同时，你的脚跟向两边分开。当你向后向外滑动到最大弧度时(双脚略宽于肩膀)，脚跟会合拢，膝盖会被迫伸直，回到起始位置。然后重复上面的滑动动作，这样就可以不断的向后滑动。

实践* * *

1)借助面对面手拉手，体验用力踢腿和扭脚踝的协调动作。

2)双脚平行站立，双臂感兴趣，上身微微前倾，做一个小的向后葫芦式滑行。然后逐渐加大幅度和滑动速度。

2.蛇为了进步而撤退

第一次站立时，双脚分开(约一英尺远)，双腿弯曲，脚尖微微向内翻。右脚内缘蹬地，重心向左移动，左脚向后滑动。将右腿伸直放在身体前方，然后将右脚放在左脚侧面，恢复出发姿势。然后左脚踩地，重心向右移动，右脚向后滑。左腿在身体前方伸直，然后左脚放在右脚侧面。然后依次重复以上动作。做蛇形后滑时，注意上身始终微前倾，膝盖保持弯曲，上身两侧分开抬起。

实践* * *

1)向后滑向卷扬机获得一定的速度，然后按照上述动作呈蛇形向后滑。

2)左右脚在地面滑行一次后，站立，利用滑行一次的惯性平行滑行，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。

五:180度跳跃:

起跳姿势:当有一定速度时，双腿变成平行滑行。当你到达跳跃点时，先弯曲膝盖，降低重心。起跳时膝盖瞬间伸直，身体被拉起。当你的脚离开地面时，尽可能抬高你的膝盖，并尽可能靠近你的胸部。

推:推的点是膝盖弹直的瞬间。

重心:重心随时在变！一般来说是不能后仰的！

空中值:身体转180度。空尽量收腹，膝盖尽量靠近胸部。如果膝盖用空撞胸最好，最稳最漂亮！手部姿势是一只手接触鞋子，另一只手高举或水平举起。

落地时的身体姿势:落地时，双腿不能僵硬，但必须随着下落下蹲，身体前倾。

有一点要注意:脚要均匀地对所有轮子施力，也就是起跳时所有轮子都要着地。因为起跳的时候脚趾一般是弯曲的，因为可以多一点向前的力量，但是穿旱冰鞋会产生扭矩，会转弯，会让人想往前躺！

六:向前滑，改向后滑。

向前再向后滑动是最重要的基本动作之一。速度快的时候，跳180度就行了。速度慢的是定点旋转，难度较大，但练习后可以快速旋转。很有用的动作~ ~ ~

刚开始的时候，我的脚是一前一后的(我习惯右转，所以我准备把右脚挪到前面。然后轻轻抬起双脚的脚跟，不要太多，0.5cm左右，只要脚跟不着地就可以了。将身体转向右脚。在旋转的过程中，左脚要抬离地面，利用膝盖和左脚在旋转方向的力量来转弯。转完弯前左脚不要着地，不然别怪我摔倒！

其实我没有用这个* * *向前滑然后向后滑。我总是用脚趾旋转。两脚前轮，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下！转动脚跟，将后滑变成前滑。财富战争

四轮轮滑怎么滑

基本姿势

1.上身前倾，身体呈60-70度弓形，眼睛到前方的距离约为10m。

2.大腿与上半身形成140度左右的角度，膝盖微弯80度。

3、上身放松，胸肩微收，臀部微抬。

4.双腿微曲呈半蹲状，两臂配合双腿协调动作，稳定身体。

简单幻灯片

1.左脚斜蹬地面，右脚斜向前滑。左踏板着地后，重心立即转移到右脚，左脚离开地面成为浮脚，及时靠近右脚，为下一次滑行做准备。右脚着地时，左脚滑行法的要点同上。

2.弯曲双腿，降低重心，向侧面摆动手臂，帮助保持平衡。

扩展信息:

四轮滑冰的注意事项

1、身体重心应适时转向左脚或右脚。

2.刚开始训练，步子要小但不能大。

3.及时移动身体重心。

4.每次着陆注意保持向斜侧。

5、浮脚和腿及时靠近滑脚。

容易犯错误

1、脚尖外展不够，在地面滑行时，往往会出现蹬踏现象。

2.两个* * *对旋转时，身体反应不一致，导致重心移动不及时。

百度百科-双排溜冰鞋

四轮轮滑技术！

一、v型行走1。先站成v字形。双脚呈V字形展开，约45度肩宽。当我们这样站立时，轮子不会打滑，这是直排轮滑中的基本站姿。) 2.身体微微向左倾斜，重心慢慢转移到左脚。3.身体微微前倾，右脚向前抬起。4.右脚放下踏稳，重心转向右脚。按照这一招，左右脚向前抬起，平稳放下，熟悉重心转移的感觉。第二，跌倒了站起来。1.如果不能停止向前滑动，不要慌，先把手放在胸前。2.膝盖放下。3.先跪下。这个时候护膝就很有用了。) 4.你的手指真的张开平放在地上。因为落地后你的身体还是会往前冲，记得双手放在胸前。5.势抵消后，双手托住身体。6.右脚下蹲成跪姿，双手平放在右膝盖上。7.双手用力下压，支撑身体。8.站成v字形。3.向前滑动时，双脚向外张开。右脚前进时，右脚微压外缘(“刃”指站姿)，左脚微压内缘，右脚用力滑出。用力推动左脚，将重心稍微向右前方移动。然后让右脚滑一会儿，再换左脚。

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