营养减肥早餐（早餐喝什么减肥）

今天给大家分享营养早餐减肥的知识，也给大家讲解早餐喝什么减肥。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

早餐吃什么减肥？

早餐吃什么减肥？

早餐吃什么减肥？随着人们生活水平的提高，越来越多的人肥胖。此外，瘦是一种现代美，这导致许多女性减肥。很多人认为不吃早餐也能减肥。这其实是一个非常错误的概念。不吃早餐对你的健康非常有害。那么早餐应该吃什么来减肥呢？来和我一起看看吧。

早餐吃什么减肥？一个

玉米汤

玉米含有大量的膳食纤维，有非常好的瘦身效果。而且玉米营养价值丰富，煮出来的玉米汤更粘稠，更容易被人体吸收，既补充了营养，又有很好的减肥效果。

苏打饼干+牛奶

吃早餐的时候，一定要先吃苏打饼干，再喝牛奶，对身体会更有力。苏打饼干热量低，很饱。牛奶还富含钙和维生素，还含有人体必需的氨基酸。这两种食物也是很好的减肥早餐。

全麦面包+鸡蛋+豆浆

豆浆不仅热量低，还像鸡蛋一样富含蛋白质，可以提高人体新陈代谢，有助于减肥。全麦面包富含膳食纤维，让你有饱腹感，还能有效去除肠道内的油脂。这样的组合绝对是非常棒的瘦身早餐。

玉米+绿豆粥

玉米富含膳食纤维和营养成分，是很棒的减肥主食。配合低热量的绿豆粥，可以在饱腹的同时清理肠道内的毒素，从而达到减肥的效果。

鸡蛋+烤面包+牛奶

研究表明，早餐吃鸡蛋可以有效降低体内血脂含量，有助于减肥。而且鸡蛋营养价值丰富，吃后容易有饱腹感。加上吐司和牛奶，这样的组合绝对是很好的瘦身早餐。

煎蛋三明治+鲜榨果汁

煎一个漂亮的荷包蛋，然后放在两片全麦面包里，还可以加入自己喜欢的火腿、生菜、沙拉酱等。，配一杯营养丰富的鲜榨果汁。这绝对是营养健康的减肥早餐。

西红柿鸡蛋汤+面包片

西红柿汤营养丰富，味道鲜美。西红柿还含有丰富的维生素C，可以使皮肤有光泽、变白。这两种组合也是非常简单营养的瘦身早餐。

全麦面包+蔬菜汁

全麦面包热量低，营养丰富，蔬菜汁可以为人体补充足够的维生素和膳食纤维。两者结合就成了简单又营养的减肥早餐。

燕麦馒头+黑米粥

燕麦热量低，黑米营养丰富。这两种食物的组合产生的热量最低，而且非常容易消化，所以可以放心食用。

全麦面包+牛奶

燕麦热量低，富含膳食纤维，可以帮助身体清理粪便。牛奶营养丰富。早上吃两三片全麦面包，喝一杯牛奶，只是增加饱腹感，补充所需营养。这是一个伟大的早餐组合。

早餐吃什么减肥2

奶酪、鸡蛋和烤面包+果蔬汁

果蔬汁一定要榨不加糖，可以吸收丰富的膳食纤维，而鸡蛋吐司可以用全麦代替。主食和蛋白质，少油少盐，加起来不到500卡路里。

玉米蛋卷+无糖豆浆

建议你选择玉米或者蔬菜口味的蛋卷，加一片芝士也没关系，但是不要选择培根火腿之类的加工品。饮料选择无糖豆浆，既有主食又有蛋白质，油盐不会过量。

蔬菜金枪鱼三明治+纯果汁

果汁也要100%鲜榨，三明治也不是不能吃。不一定非要吃蛋黄酱，因为金枪鱼吃起来很饱，但是不要选择混了很多蛋黄酱的金枪鱼！另外，用全麦代替吐司更有营养，这样早餐纤维、蛋白质、好淀粉都有，热量四五百。

三角饭团+牛奶，燕麦饮料

如果没时间去便利店买早餐，可以选择简单的三角饭团加牛奶，至少会补充到蛋白质，油盐也不会高，但是因为没有纤维，中餐可以多吃蔬菜！

鸡蛋馒头、蔬菜包、无糖豆浆

如果喜欢中式早餐店，建议选择鸡蛋蔬菜包裹的馒头，而不是油炸、炒芝麻、炒油条、炒包子，避免油盐过多，热量不会太高。

早餐吃什么减肥比较好？

早餐吃什么减肥比较好？

早餐吃什么减肥比较好？早餐对于我们任何一个人来说都应该是非常重要的一餐，但是很多女性会忽略它的重要性，不注意早餐食物的选择一般会危害我们的健康。那么早餐吃什么比较好呢？

早餐吃什么减肥比较好？

第一，早餐多吃水果。

据调查，早餐吃一个苹果能起到很好的减肥作用。首先，苹果可以抑制我们体内脂肪的堆积。同时，苹果还含有多种维生素。早餐吃一个苹果，可以让我们的胃尽快排出多余的油脂和废物。同时，从健康的角度来说，早餐吃一个苹果不仅能起到明显的瘦身效果，还能帮助我们排毒养颜。

除了早餐吃苹果，我们还可以早餐吃一个梨，因为梨中的纤维含量高。早上吃一个梨可以帮助我们解渴。此外，梨还可以帮助我们降低胆固醇，减少患心脏病的风险。这不是肥胖者必吃的食物之一吗？

二、早餐吃鸡蛋减肥。

在减肥的路上，鸡蛋是一种减肥效果很好的食物。但是很多人认为吃鸡蛋会增加我们的体重。其实这种想法是非常错误的。首先，鸡蛋是一种高蛋白、高钙的食物，但脂肪含量不多。所以早餐吃一个鸡蛋可以增强我们的饱腹感，减少我们的食量，补充一天所需的蛋白质和钙。

第三，早餐喝酸奶减肥。

早餐喝一杯酸奶是非常不错的选择。首先，酸奶中含有的细菌可以帮助我们的胃运动，从而促进我们的消化系统。另外，多喝酸奶可以减少我们的便秘。很多人因为便秘，腹部脂肪过多。酸奶正好可以帮助我们瘦肚子。

第四，早餐吃燕麦减肥。

现在，燕麦可以说是非常受欢迎的保健品。因为燕麦含有一种非常特殊的纤维素，因为燕麦可以降低我们的胆固醇，帮助我们的肠道消化。如果你尝试选择燕麦片做早餐，你会发现你一整天都精力充沛，不容易发胖。

第五，早餐吃玉米粥。

早餐吃玉米粥对减肥有很好的效果。因为玉米是富含抗氧化剂和高纤维的食物。但是玉米的脂肪含量很低，想吃早餐减肥的人可以选择吃玉米粥。

早餐吃什么减肥比较好2

1.红薯粥:红薯也叫地瓜，是最适合减肥者食用的食物。早餐吃一碗红薯粥，不仅能增加饱腹感，还能清肠排毒，对减肥很有帮助。

2.蒸糙米:糙米营养价值高，比精米粉更有价值。此外，糙米富含膳食纤维。减肥的人，早餐一般可以用糙米煮粥。

3.燕麦粥:燕麦片非常适合减肥者。它富含膳食纤维、维生素和矿物质。早餐吃燕麦片不仅能补充营养，还能瘦下来。

4.全麦面包:全麦面包营养价值高，富含粗纤维、维生素E、B族维生素和锌、钾等矿物质。与普通面包相比，热量更少，饱腹感更明显。非常适合节食者。早餐食品。

5.玉米:玉米是粗粮食品，纤维含量高，热量低。减肥时早餐吃玉米可以增强饱腹感。

6.酸奶:酸奶非常适合减肥者。它含有能促进肠道消化的乳酸菌。吃酸奶配全麦面包是一种非常有营养的早餐。

减肥的人早餐不必吃太多，只要注意营养均衡就行了。尽量吃一些热量低、营养价值高的食物，如米粥、莲藕糊、鸡蛋羹、脱脂牛奶等。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。早餐不要吃太多如果觉得饿，可以在早餐和午餐之间加餐。

早餐吃什么减肥比较好3

1.玉米汤

2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。用开水冲洗配料。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉热一下，配着玉米汤吃。玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有人体不易吸收的糖原，对减肥非常有益。

2.红薯粥

红薯，大米适量。取适量大米，洗净，锅内加水烧开，再小火煨20分钟左右。取2个大小适中的红薯，然后洗净，去皮，切成小块，放入粥中，小火炖20-30分钟。

3、八宝粥

红豆50克，花生仁20克，莲子干15克，红枣干50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子15克，冰糖100克。取一个大汤锅，加入红豆、花生、煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子、水2000ml，烧开。将两根筷子横放在锅上，用筷子盖好锅，转小火煮1小时20分钟。同时偶尔用勺子搅拌一下，避免粘锅。加入冰糖，稍微搅拌，小火炖30分钟。

4、南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。将枸杞用水洗净，用水浸泡；南瓜去皮切块，大米、薏米洗净备用；将水倒入锅中，用大火加热。水开后加入大米、薏米、枸杞，小火煮。

5、奶餐

牛奶苏打饼干。早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要把牛奶喝到肚子上空。牛奶富含钙、维生素D等。，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市买的牛奶可以直接用来冷饮，加热也很方便。

6、紫菜萝卜糕

鸡蛋，白萝卜，紫菜，蘑菇粉，面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊，注意海苔切丝；白萝卜洗净切丝，然后加入蛋糊，加盐、蘑菇粉、五香粉，拌匀，锅中倒入油，油热时关小火，倒入面糊，煎成饼。

早餐吃什么可以减肥健康？

早餐吃什么可以减肥健康？

早餐吃什么可以减肥健康？早餐是我们一日三餐中最重要的。如果我们不吃早餐，我们会感到虚弱，这对我们的健康非常不利，尤其是对忙碌的上班族来说。那么早餐吃什么可以减肥健康呢？

早餐吃什么可以减肥健康？一个

一、玉米羹:可以去超市买一些玉米粉，准备一些玉米粉、牛奶、麦片，把这些材料放在一起，用开水冲服。如果觉得肚子有点空，也可以煮点玉米或者鸡蛋。玉米富含纤维，而鸡蛋富含蛋白质。每天早上吃一个鸡蛋，可以补充身体需要的，蛋白质。

红薯粥:选择新鲜的红薯，洗净去皮，然后切块，和米饭一起煮。水开后，转小火煮20分钟。做饭的时候注意不要放太多的水，不然会很难吃。红薯是粗粮，经常吃有很好的减肥效果。

三、八宝粥:把八宝粥放在一起煮，加一些冰糖。大火烧开后，转小火煮一个半小时。炒菜时用勺子搅拌，避免粘锅。八宝粥食材丰富，对身体非常好，有很好的减肥效果。减肥的时候可以多喝八宝粥。

4.萝卜糕:早上可以给自己煎一个蛋糕。虽然做起来会有点麻烦，但是萝卜糕味道还是蛮不错的。先将萝卜洗净切丝，然后用白面粉翻炒。也可以加一个鸡蛋和一些调料，等蛋糕熟了就可以吃了。

以上是早餐吃什么减肥的答案。如果你想有效地减肥，你需要更加注意你的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜含有大量的纤维和较少的热量。经常食用不仅对身体有好处，还有很好的减肥效果。平时多做运动可以快速减肥。

早餐吃什么能减肥又健康2

一般来说，一顿满意的早餐应该包括以下几个方面:

1.首先应该包括淀粉主食，因为在人体内，淀粉的主要成分是碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体的主要能量来源。所以早餐一定要有碳水化合物食物，比如面包、馒头、燕麦，或者杂粮。

2.除了淀粉类食物，早餐还应该富含蛋白质。蛋白质中最常见的食物是牛奶、鸡蛋和豆类。蛋白质可以使早餐更全面，延缓胃排出的速度空，延长饭后的饱腹感。

3.除了淀粉类主食和蛋白质，还应该有蔬菜或水果，因为蔬菜和水果可以保持食物中膳食纤维的量。

4.除了主食、牛奶、蛋白质、蔬菜水果，坚果也要保证，因为坚果可以提高早餐质量，防止肥胖，对心脏健康有益，还含有多种矿物质。

5、当然除了饮食食材，早餐烹饪也很重要，尽量蒸着吃。

有了以上五个因素，饮食非常健康。

适合减肥营养的早餐有豆浆、蒸南瓜、杂粮煎饼或馒头、木耳拌葱、黄瓜、水煮蛋、冬瓜海带汤、蒸鱼或蔬菜、纯牛奶、红薯、银耳莲子汤、丝瓜鸡蛋汤、苹果、圣女果等食物，热量和糖分低，营养丰富，不仅能帮助减肥，还能为早餐提供营养。早餐不要太饱，8分钟为宜，10点左右可以吃猕猴桃、樱桃、橙子等水果。

早餐吃什么能减肥又健康3

早餐减肥最有效的方法是什么？

第一，乳制品

早餐时，我们的身体非常需要营养。乳制品是个不错的选择。第一，乳制品富含蛋白质和钙。

可以说，在我们的日常生活中，没有任何食物的钙含量可以和乳制品相比。同时，乳制品还可以帮助我们的骨骼发育，调节情绪，从而缓解生活压力过大带来的紧张感。另外，对于很多减肥的人来说，早餐一杯牛奶不仅补充了丰富的营养，还能促进身体在新城市的代谢功能更好的减肥。

第二，他们倾向于公开谈话。

早上不要吃非常油腻的食物，这很可能会给我们的胃带来很大的负担，从而影响我们的胃运动。减肥的早餐最好是健谈有营养的。清淡的早餐可以帮助我们的身体排毒，更好地排出体内脂肪，促进我们的减肥。

三、南瓜薏米粥

我推荐一份营养粥南瓜粥大麦粥的早餐。这种粥也被很多减肥者尝试过。首先，玉米富含膳食纤维，是最好的粗粮之一。可以促进我们身体的消化，让我们更好的减肥。另外，这种粥不仅味道香甜，而且给我们带来的热量低但是营养价值高，对于很多正在减肥的朋友来说是个不错的选择。

首先准备一个小南瓜，适量薏米，大米，枸杞。首先将南瓜清洗干净，切成小块，然后将所有食材放入锅中一起煮。煮沸后，加入一些水，直到它看起来像粥。非常适合正在减肥的人。

第四，煮鸡蛋和一杯蜂蜜水。

早餐吃什么的问题可以说是难倒了很多人。其实这并不是一个很难的问题。我们可以尝试每天早上给自己煮一个鸡蛋，泡一杯蜂蜜水。首先，水煮蛋营养高，可以补充我们身体需要的钙。另外，蜂蜜水可以促进我们身体的排毒功能，让我们的身体更好的排出多余的脂肪。排毒和养生同时进行。你可以试试。

第五，黑米粥馒头

相信很多减肥的人都听说过黑米粥，因为黑米粥真的对刮掉我们身上的脂肪有很大的作用。黑米粥热量低，不会让我们发胖。另外，馒头也是一种低热量食物。两者结合才是减肥早餐的最佳组合。坚持吃下去，你会发现你的身体发生了变化。

早餐吃什么好？能减肥吗？

早餐吃什么好？能减肥吗？

我们早餐吃什么对我们减肥非常重要。不吃早餐对我们的健康影响很大。其实在我们的日常生活中，很多早餐食品都是非常美味的。让我们来学习早餐吃什么来减肥。

早餐吃什么减肥1

早餐在一天的饮食中非常重要。早餐需要足够的营养，减少脂肪的摄入，才能满足身体的营养摄入，保证不发胖的效果。可以选择蔬菜、水果和高蛋白食物，以及一些有饱腹效果的食物。食物:

1.水果:

你可以选择在早上吃一个苹果，因为它富含膳食纤维和维生素。丰富的膳食纤维会给人强烈的饱腹感，同时满足一天对维生素的基本需求，同时不会使人发胖。其他水果包括草莓和桃子，它们富含维生素，糖分相对较低。

2.蔬菜:

你可以选择西红柿和胡萝卜。西红柿含有丰富的果胶和番茄红素，可以加速肠胃蠕动和新陈代谢。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸和钙，能抑制人吃油腻食物的欲望，减少高热量能量的摄入；

3、高蛋白食物:

豆浆、鸡蛋、牛奶等食物含有大量优质蛋白质。蛋白质在能量补充中占很大比重，合成机中各种生化代谢反应的酶调节机体的代谢活动，达到减脂的目的；

4、饱腹感食物:

燕麦没有添加剂。用开水冲泡，当粥吃。它们热量低，富含纤维素，吃后有饱腹感，有利于减肥。

早餐吃什么减肥2

1.红薯粥:红薯也叫地瓜，是最适合减肥者食用的食物。早餐吃一碗红薯粥，不仅能增加饱腹感，还能清肠排毒，对减肥很有帮助。

2.蒸糙米:糙米营养价值高，比精米粉更有价值。此外，糙米富含膳食纤维。减肥的人，早餐一般可以用糙米煮粥。

3.燕麦粥:燕麦片非常适合减肥者。它富含膳食纤维、维生素和矿物质。早餐吃燕麦片不仅能补充营养，还能瘦下来。

4.全麦面包:全麦面包营养价值高，富含粗纤维、维生素E、B族维生素和锌、钾等矿物质。与普通面包相比，热量更少，饱腹感更明显。非常适合节食者。早餐食品。

5.玉米:玉米是粗粮食品，纤维含量高，热量低。减肥时早餐吃玉米可以增强饱腹感。

6.酸奶:酸奶非常适合减肥者。它含有能促进肠道消化的乳酸菌。吃酸奶配全麦面包是一种非常有营养的早餐。

减肥的人早餐不必吃太多，只要注意营养均衡就行了。尽量吃一些热量低、营养价值高的食物，如米粥、莲藕糊、鸡蛋羹、脱脂牛奶等。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。早餐不要吃太多如果觉得饿，可以在早餐和午餐之间加餐。

早餐吃什么减肥3

简单早餐法

[鸡蛋早餐蛋糕]

【配料】:面粉，鸡蛋，水，洋葱，火腿肠，豆瓣酱，生菜，盐，

[具体* * * *]:

1.准备适量面粉，放一勺盐，加水，搅拌成稀面糊，加点油，搅拌均匀备用；洋葱切碎，火腿肠切片，在碗里打一个笨鸡蛋，用筷子打散备用；

2.电饼铛放油，预热，然后放入薄面湖，放入火腿肠，撒点葱花，加点黑芝麻，蛋液凝固后翻面，刷一层豆瓣酱，放入喜欢的生菜卷成饼吃。

“芹菜叶煎蛋卷”

【食材】:芹菜叶，鸡蛋，洋葱，面粉，盐，十三香，

[具体* * *步骤]:

1.首先我们将准备好的食材清洗干净，然后将一些芹菜叶切碎，放入锅中，然后打入三个鸡蛋，将切碎的小葱放入锅中，加入少许盐和十三香，然后加入面粉搅拌均匀。如果太稠，可以加点水搅拌成这种稀面糊。

2.锅中倒入适量的油，油热后加入面糊，用铲子摊开，小火慢煎，煎好后翻面至凝固，两面煎至金黄，再切成三角形，装盘。

【豆腐韭菜早餐蛋糕】

【食材】:豆腐、韭菜、鸡蛋、面粉、盐、鸡精、十三香、蚝油、香油。

[具体* * *步骤]:

1.我们先把准备好的食材清洗干净，然后把韭菜切成块放进锅里，在剁碎的韭菜里放一块豆腐，抓住豆腐搅拌均匀。

2.然后在碗里打一个鸡蛋，加入适量的盐、鸡精和十三香，再加入一些蚝油和香油，最后加入面粉，搅拌均匀备用。

3.电饼铛预热，然后倒入食用油，用刷子均匀涂抹，然后取适量馅料，用两只小手拍成圆饼，放入电饼铛中，中火慢煎，翻面煎至两面金黄，然后出锅。

“吃剩的馒头早餐饼”

【食材】:剩馒头、鸡蛋、火腿、洋葱、黑芝麻。

[具体* * *步骤]:

1.把吃剩的馒头切片，然后切成条状，最后切成小块放在盆里备用；将火腿分成两半，切成段，再切成小粒，小葱切成葱花，越小越好；把两个鸡蛋打在碗里，用筷子把它们打散。

2.往锅里倒一点油。油热后，放入切片馒头和火腿，炸至表面微黄。

3.然后将蛋液倒入锅中，均匀涂抹蛋液，小火慢煎至表面微黄，撒上黑芝麻和葱花，翻面烘烤，即可出锅。

“豆子早餐蛋糕”

配料:豆子，胡萝卜，洋葱，小葱，鸡蛋，面粉，盐，十三种香料，

[具体* * *步骤]:

首先我们来处理一下食材，清洗干净，然后把胡萝卜切成片、条、丁。洋葱和小葱切丁，放入盆中备用。

2、然后打入两个鸡蛋，放点盐，少量十三香，加入适量面粉，搅拌均匀。

3.在锅里烧水。水开后，加入少许盐和豆子。把豆子煮到没有硬核。豆子煮好后，取出再次放入冷水中。

4.将豆子放入电饼铛中，煮熟后倒入食用油，将豆子炒熟，然后倒入准备好的面糊，用铲子将面糊摊平，翻面定型，将凉面烤至金黄色。

取出来，把蛋糕切成三角形的块，这样就可以吃了。

“煎蛋卷”

【配料】:面粉、鸡蛋、香肠、豆瓣酱、洋葱、黑芝麻。

[具体* * *步骤]:

1.我们先在碗里放半碗面粉，然后加入适量的水搅拌均匀，搅拌成稀糊状备用；洋葱切成粉，火腿去皮切成两半备用。

2.电饼铛预热，倒入食用油，火腿肠煎至两面金黄。

3.将搅拌好的面糊倒入电饼铛，摊开，小火慢烤。烤至成型，打一个鸡蛋。将鸡蛋摊平，撒上葱花再撒上黑芝麻。鸡蛋打好后，把它翻过来。

4、然后均匀的涂上一层豆瓣酱(喜欢吃辣的朋友可以放点辣椒酱)，再放上火腿肠，慢炖，这样就可以卷起来了。

早餐吃什么营养减肥？这样吃早餐减肥有效吗？

减肥的时候，早餐可以吃一些含膳食纤维的食物，燕麦、牛奶等营养丰富的食物更好。身体比较肥胖，主要是因为我们平时喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，所以减肥的时候一定要控制饮食。减肥的时候，早餐可以吃一些含膳食纤维的食物和燕麦等营养丰富的食物。燕麦含有较多的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，对减肥有一定的作用，还可以缓解患者的便秘。除此之外，还可以喝牛奶。牛奶中蛋白质含量比较高，营养价值也比较高。减肥的时候早餐可以喝点牛奶，可以补充身体所需的蛋白质，对减肥有很好的效果。减肥患者的饮食以清淡易消化为主。他们可以多吃新鲜水果和蔬菜，避免油炸食品和高脂肪食物。

吃饭减肥不健康，对身体有害。通常不建议用这个* * *减肥。早上吃一顿丰盛的早餐，因为早上的工作或学习需要身体的营养和热量供应。经过一夜的消耗，身体急需补充。如果我们不好好吃饭，早上的工作效率就会受到影响。早餐一般建议丰富，豆浆包子、鸡蛋等营养更丰富。如果想减肥，建议饮食和运动相结合。如果感觉身体不适，需要及时去医院。

如果想吃低热量的香肠，虾仁香肠是不错的选择，或者鸡蛋香肠、猪肉、牛肉香肠、蛋白质和碳水合物，还可以加一个小番茄或者黄瓜！

酱油，不要多倒油，加酱油就行。这是热量最低的。为了防止粘连，蒸好的粉条鼓一般在米线摊开前涂上一层薄薄的油。比如猪肉肠粉，一般是用50克瘦肉做成的肠粉，热量在280千卡左右。如果加一个鸡蛋是350卡路里，可以搭配一个低热量的小番茄和一杯不加糖的豆浆。

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