骑车的好处（骑行10公里相当于跑步）

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骑车的好处:你不知道的六个好处。

1.骑自行车时，你可以呼吸新鲜的室外空气，看到美丽的环境。作为一种* * *减压！甚至有人说，骑自行车时，大脑会分泌一种物质，使大脑放松。可见骑自行车真的很有修养。

2.在野外密集的车流中骑行时，骑行者要时刻注意身旁的情况，所以这有效地锻炼了大脑的反应能力和灵活性，使大脑反应更快、更健康。

每次骑自行车的时候，我都会根据自己做一个大概的计算。正常行驶情况下，百米腿的转弯次数在50次左右。如果想走更长的距离，转身次数越多，锻炼腿部肌肉的机会就越大。让腿部肌肉得到锻炼，让腿部肌肉更有型。

我骑车减肥，亲身经历。我以前很胖，140斤。听说骑车减肥一个月，真的瘦下来了，达到正常体重。所以，自行车还是减肥工具。

5、坚持每天骑自行车，还能增强你的心肺功能。骑车带来的高热能，可以有效增加一个人的新陈代谢，使血液流动顺畅。而且根据我自己的经验，骑自行车也是预防心脏问题的好工具。所以如果你想避免心脏问题，骑自行车吧。

6.一有时间就骑自行车，和朋友一起去观光。与大自然亲密接触不仅能增加你的兴趣，还能增进你与朋友的友谊。而且骑自行车不污染环境。真的是精神上的放逐。

骑自行车有什么好处？

骑行的好处包括减肥、增强抵抗力、改善呼吸系统、增强下肢肌肉力量。

1.减肥:骑自行车是一项有氧运动。经常骑车可以达到减肥的目的，因为骑车可以消耗体内多余的能量，帮助身体燃烧脂肪，所以可以达到减肥的效果。

2、增强抵抗力:经常骑车可以使身体得到一定程度的锻炼，对提高身体的抵抗力和免疫力有更多的好处，还可以减少各种疾病的发生。

3、改善呼吸系统:在骑自行车的过程中，由于呼吸较快，对锻炼双肺的呼吸功能比较好，所以经常骑自行车对呼吸系统的改善有很大的好处。

4.增强下肢肌肉力量:骑自行车时，下肢关节处于运动状态，更有利于下肢肌肉的锻炼，也能增强下肢肌肉力量。

虽然骑行有很多好处，但是要掌握好时间和强度，避免长时间骑行造成下肢关节周围韧带和肌腱的劳损。

骑自行车有什么好处？

骑自行车的好处是开发大脑，增强体质。

因为骑行是反向运动，可以提高神经系统的敏捷度。双腿交替骑行可以同时开发左右脑功能，骑行还可以有效锻炼下肢肌肉力量，增强整体耐力。

减肥延年益寿。

因为骑行是一种周期性的有氧运动，锻炼者长期坚持后可以有效消耗更多的热量，达到显著的减肥效果。骑自行车是一种增强心脑血管功能和心肺功能的运动。所以某种程度上你能长寿也就不足为奇了。

释放压力

经常锻炼有助于缓解心理压力，预防抑郁症。尤其是在户外骑行时，人们可以专心欣赏沿途的一些风景，在一起骑行时可以遇到志同道合的朋友和知己。这些都是放松的好东西。

环境保护

目前空的空气质量越来越差。最重要的原因是汽车尾气很多，但是骑自行车没有尾气，可以为我们的蓝天工程做点贡献。

安全的

骑车的时候撞了人没关系。一个微笑和几句道歉就能解决，人一般绝对没事。开汽车或者摩托车也不错。不仅人有问题，而且不知道送走要花多少钱。

加深睡眠

早上骑车确实会让你困一会儿，但是晚上，当你的头靠在枕头上的时候，早上骑车可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐不动的失眠症患者每隔一天骑自行车20-30分钟。这些患者的睡眠时间缩短了一半，延长了近一个小时。

促进肠道蠕动

根据布里斯托尔大学专家的说法，骑自行车的好处可以深入身体。哈雷街的胃肠病学家安娜·雷蒙多(Anna Raimondeau)解释说:“体育锻炼可以缩短食物通过大肠的时间，限制肠道对水分的吸收，保证粪便的顺利排出。”

此外，有氧运动可以加快你的呼吸和心率，以及肠道肌肉的收缩。雷蒙德博士说，“它还能让你感觉不到疼痛，预防肠癌。”

看起来更年轻。

斯坦福大学的科学家发现，定期骑自行车可以保护皮肤免受紫外线辐射，并减缓衰老的迹象。哈利街的皮肤科医生克里斯托弗·罗兰·佩恩(Christopher Roland Payne)博士解释说:“通过运动，体内的循环加快，氧气和营养物质可以更有效地输送到皮肤细胞，同时排除毒素。运动还可以在体内创造理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加快修复速度。”但是，出门前别忘了涂一些30倍的防晒霜。

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