柠檬和冬枣哪个维C含量高?（柠檬和冬枣谁的维c含量高）

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富含vc的水果有哪些？

富含vc的水果有猕猴桃、柠檬、冬枣等。

猕猴桃:每100g猕猴桃中VC的含量约为62mg，猕猴桃品种繁多，其中红心猕猴桃的VC含量高于其他品种。

柠檬:每100克柠檬中含有22毫克的VC。除了VC，柠檬还富含烟酸等物质。冬枣:每100g冬枣的VC含量在243mg左右，也是比较高的，但是最好吃新鲜的冬枣，因为干枣的VC含量会流失。

水果选择:

首选时令水果:时令水果营养更丰富，反时令水果营养流失更多。买的时候注意不要一次买太多。最好是边买边吃，不要买腐烂的水果，哪怕只有一点点。

根据颜色选择水果:许多植物物质，如花青素和类胡萝卜素，在颜色鲜艳的水果中含量更丰富。选择红色火龙果和柑橘类水果时要特别注意。

维生素C比柠檬多的水果。

水果冬枣含维生素C比柠檬多。

说到补充维生素C，很多人会想到吃柠檬。其实柠檬的维生素C含量并不高。柠檬的维生素C含量约为每100g 23mg，而鲜冬枣的维生素C含量约为每100g 250mg，因此冬枣的维生素C含量远高于柠檬。

冬枣(又名燕来红、苹果枣、冰糖枣、庙上冬枣、沾化冬枣)是鲁北地区的优质晚熟鲜食品种。冬枣属于鼠李科，枣属。是优良的晚熟鲜食无刺枣品种。分布于山西、河北、山东。冬枣一般在阳历的10月至11月自然成熟。因北方天气进入寒冷较早，故名“冬枣”。

冬枣最大的特点是维生素C含量极高，每100 g果肉高达380 ~ 600 mg。

维生素c含量最高的水果:

1.柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子和橘子，往往富含维生素c。

2.桃类水果，如猕猴桃和桃子，富含维生素C..

3.枣类水果，如枣、枣、枣等。，也富含维生素C，是维生素C的重要来源。

一般人不知道的凉果，你知道吗？

冻伤香蕉

香蕉是家里经常买的常见水果。有些家长习惯性地把所有的水果都放在冰箱里，包括香蕉，以便长期保存。但实际上，放在冰箱里的香蕉会冻伤，变坏的更快。香蕉是亚热带水果，在4度的低温下会冻伤，表皮会变黑，果肉会流动。虽然可以吃，但是味道会更差。其他热带水果不适合放冰箱冷藏。比如火龙果、芒果、菠萝。

不成熟的香蕉会加重便秘。

孩子有时候容易便秘，家长会给孩子买香蕉，以为香蕉可以缓解便秘。但是有时候父母买回来的香蕉还是绿色的，味道涩涩的。这种香蕉属于半生不熟。未成熟的香蕉含有单宁酸，更容易引起便秘。其实就算是成熟的香蕉，膳食纤维含量也很低，缓解便秘的效果一般。想要解决宝宝便秘的问题，就要多吃粗粮、绿叶蔬菜等高膳食纤维的食物。

柑橘类水果吃多了会变黄。

橙、桔等黄色水果胡萝卜素含量高。如果一次吃多了，身体代谢不过来，会导致皮肤发黄，但过一段时间就会消失。所以，家长如果不想让宝宝成为“小黄人”，就要适量吃柑橘类水果。除了水果，还有具有这种变色功能的食物，如南瓜、柿子、红薯等。

VC之王是谁？

一般认为柑橘类水果维生素C含量高，尤其是柠檬。人们会认为柑橘类水果的VC含量高没有什么不好，因为柑橘类水果的VC含量确实比普通水果高，比如苹果、香蕉等。但其实柠檬虽然酸，但维生素C的含量并不是最高的。每100g柠檬中含有22mg的维生素c，柠檬的酸味不是因为vc含量高，而是因为含有很多有机酸，如柠檬酸、苹果酸等。在所有常见的水果中，冬枣是名副其实的VC之王，每100g冬枣含维生素243mg。但是冬枣是甜的，含糖量很高。家长要控制宝宝适量进食，同时注意不要吞下冬枣核，会造成危险。第二高的水果是猕猴桃，其维生素C含量为62毫克/100克..

西瓜是甜的，但是糖分不高。

西瓜虽然吃起来比大部分水果都甜，但含糖量并不高。那为什么西瓜吃起来那么甜？因为西瓜中的糖分主要是果糖，而同样重量的果糖比甘蔗和葡萄糖甜得多。而且西瓜的含水量很高，孩子适量吃是没有问题的。

他们说我酸，但我含糖量不低。

说到糖，有些水果不是很甜，甚至有点酸，但含糖量比西瓜高。这是山楂，含糖量22g/100g，相当于4.5块方糖。因为山楂味酸，所以外面卖的山楂、山楂制品，比如糖葫芦、糖雪球，都是额外包裹了糖，所以里面含糖量更高。山楂含糖量高，但吃起来酸酸的，因为含有大量的有机酸。家长可以给孩子增加山楂的食欲，但一定要适量食用。

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