小孩怎样瘦腿（小孩怎样瘦腿快有效）

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为什么11岁的孩子大腿细？他们已经很胖了。而且时间长了，你是怎么瘦下来的？

11岁的孩子还处于成长阶段，不建议通过节食或做剧烈运动来减肥。首先是保持正常饮食，避免吃太多肉，拒绝垃圾食品。其次，你可以在网上找一个正常的细大腿* * *要求不大，只需要一群坚持训练，不需要半小时到一小时高强度的人。或者可以让孩子和同学一起跑跳，保证每天固定的运动量。

你多大了才能练习帕梅拉？

你可以是12岁

帕梅拉有有氧运动和无氧运动。帕梅拉的招式很多，你可以自己练习。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。

无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度和爆发力太快，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。

是否是有氧运动，是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气。

常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。

有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。做有氧运动时，要求每次运动至少一小时，每周坚持3至5次。

通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。有氧运动是健身的主要方式。

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