儿童营养菜谱（幼儿营养搭配食谱）

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7-9岁儿童的一周菜单

星期一:馒头，蒜蓉肉丝，肉末胡萝卜，烤竹笋，紫菜虾汤。

星期二:面条，大白菜，西红柿炒鸡蛋，红烧排骨。

周三:小米粥，花卷，红烧鸡块，土豆丝。

周四:肉丁包子，西兰花，水煮虾。

星期五:馄饨，黄瓜火腿，清蒸鲈鱼。

周六:饺子，生菜炒肉，凉拌腐竹，萝卜炖羊肉。

周日:山药汤，炒豆芽，肉末拌粉条。

7-9岁的孩子正在成长，需要素食和素菜的营养。味道清淡，容易消化吸收。

谁知道8岁孩子的营养食谱？这个时候应该补充什么营养元素？

这个年龄段的孩子饮食要均衡，不要事事挑剔，养成良好的生活习惯。每天适当运动，多给孩子吃含蛋白质和高维生素的食物，适当补充一些钙。可以去医院查微量元素，不能什么都不吃就盲目吃营养素，对身体不好。

3-4岁婴儿一周营养食谱

早餐:牛奶200ml，蔬菜肉卷1个(重10-20g)，水煮蛋1个。

午餐:肉末肝，1碗菜焖饭(米饭50克)，大白菜，虾皮，豆腐汤。

中午:3-4块饼干，1个水果。

晚餐:素食包子2个(面粉50g)，粥1碗(大米10-20g)。

后期:牛奶200ml，零食2个(面粉10-20g)。

注意:每天用粮食150-200克左右，肉类60克，蔬菜200克，牛奶400毫升，油和糖适量。

7岁食谱，有哪些适合孩子的营养食谱？

鸡蛋:众所周知，鸡蛋含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。其实还含有胆碱，有助于提高记忆力。多吃鸡蛋会让孩子更聪明。

花生酱:花生酱含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对儿童的大脑发育和身体健康有很大的帮助。

3岁孩子的每周食谱有哪些？3岁宝宝一天吃什么营养高？

三岁的孩子可以和正常的大人一起吃，但是一定要注意，以清淡为主，不要太咸，一定要注意荤素搭配，比如肉类、水果、蔬菜等，保证孩子有足够的膳食营养。如果用肉的话，就要天天换。你可以吃猪肉、鸡肉和牛肉。

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