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瓜子(葵花籽)的热量是去壳的还是去壳的?
每100g瓜子有606卡路里,半斤带壳瓜子有3030卡路里。具体营养成分如下:营养成分含量(每100克)热量606.00卡路里碳水化合物16.70克脂肪53.40克蛋白质19.10克纤维素4.50克
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一公斤瓜子的热量
因为瓜子的质量小,所以无法直接测出一颗瓜子的热量,但每100g瓜子的热量是606大卡,一公斤就是3千大卡。如果一碗普通米饭150g,就是174卡,而一斤瓜子有3000多卡,相当于17碗米饭,相当高了。瓜子中含有一些脂肪酸,对细胞膜的组成和代谢有重要作用。但是,瓜子的脂肪含量也高。如果在减肥过程中吃了太多的瓜子,也会影响减肥,甚至发胖。所以瓜子不宜多吃,每天最好不要超过50g。
坚果很久没有受潮发霉了。你能吃它们吗?
只要没有变质发霉,都是可以食用的。发霉了就不能吃了。被霉菌污染的食物在温暖潮湿的环境中往往会发霉变质,产生毒素,如黄曲霉毒素,被世界卫生组织癌症研究所列为一类致癌物,毒性居自然界所有物质之首。黄曲霉喜欢生长在坚果和含油种子中,尤其是花生等坚果中。此外,发霉的食物还有玉米、大米、大麦、小麦等谷物。当发现花生、瓜子、榛子、松子等坚果略黄甚至发黑、发苦、起皱、变色,粒面布满黄绿色霉菌或破损、皱缩、变色时,应丢弃。储存坚果和谷物时,一定要保持通风,防止霉菌生长。膨化数据瓜子的营养价值:以100g的重量为例,油炸葵花籽的脂肪含量占52.8%,蛋白质含量占22.6%;炒西瓜籽的脂肪含量为44.8%,蛋白质含量为32.7%。油炸南瓜子的脂肪含量为46.1%,蛋白质含量为36%。此外,它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素,但维生素的含量很低。作为坚果,这些瓜子也含有脂肪酸。
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