八段锦口令（八段锦口令完整版）

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五禽戏八段锦的口令呼吸法

五禽戏八段锦的密码呼吸法，是以开、闭、提、落、弯、伸、升、降、旋、闭为原则，合理呼吸。详情如下:

动作的开始是吮吸，结束是呼唤；举起来吸，扔下来喊等等。还有过渡动作的暂时喘息。如果有上下肢不同的动作，呼吸方式要看哪个动作为主，根据主动进行合理的呼吸。

冰川八段锦的密码呼吸法

先呼吸后吸气，尖叫时看书，提肛同时缩肾，重心转移到脚跟。每个单词读六遍后，调整好呼吸，休息一下，回归自然。

向前呼吸法是吸气时腹肌扩张，呼气时腹肌收缩。反向呼吸则相反。腹式呼吸的具体方法是吸气时保持嘴唇轻闭，用舌头轻轻触碰上颚，随着吸气逐渐鼓起腹部，自然地微微停顿(但不要刻意屏气)；然后嘴唇微张，舌头放下，随着呼气慢慢收腹，然后有短暂的停顿。按照这个动作反复呼吸。

完整的八段锦密码文本

八段锦第一式——双手拖天理三焦

其中，上病灶在胸膈上方，中病灶在胸膈与脐之间，下病灶在脐下方。双手交叉，伸展背部，挺胸收腹，活动脊柱。这是全身的循环。

动作要领:(1)双脚平行打开，与肩同宽。从左右两侧慢慢将手臂举过头顶，十指交叉，手掌翻转并尽量向上抬起，让手臂得到充分拉伸，不要紧张，就像拉伸一样。同时慢慢抬头，一副擎天柱的神气，此时慢慢吸气。

(2)掌心向下。当你正在下落到前面的胸部高度时，随着下落再次将手掌向上翻，头微微低一点，这样眼睛就会得心应手了。一起进来，慢慢呼出。

八段锦公式的密码文本

健身气功八段锦密码:健身气功八段锦密码词。

1.双手握住Tenerity三焦点
进行提拉；支撑与坠落；支撑与坠落；
上升和下降；支撑与坠落；脱脱左右开弓，就像拍雕塑一样
，伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，并步；伸腕，开弓，并步；
伸腕，开弓，同步；伸腕，开弓，并步；伸展手腕，鞠躬。
3 .调理脾胃需要单举
；提升；提升；
上下；提升；抬起来。
4 .五伤之后回头看
爬起来，回头看，转正；起身，转身，转正；起身，转身，转正；
起身，转身，右转；起身，转身，转正；起身回望。
5 .摇头摆尾赶走心火
上推下压；
左右摇头摆尾；向左转，向右转，摇头摆尾；
左右摇头摆尾；向左转，向右转，摇头摆尾；
左右摇头摆尾；向左转，向右转，摇头摆尾；
抬。6 .双手爬肾腰
提、按、反、动、爬足；抬、压、反穿线、汽车运输、徒步攀登；
举、压、反穿线、电机运、脚爬；抬、压、反穿线、汽车运输、徒步攀登；
举、压、反穿线、电机运、脚爬；抬、压、反穿线、汽车运输、徒步攀登；抬起来。
7 .举起拳头怒目而视增加力量
燃料；
拳打、瞪、抢、回收；握拳，瞪眼，抓，回收；
拳打、瞪、抢、回收；握拳，瞪眼，抓，回收；
拳打、瞪、抢、回收；握紧拳头，凝视，抓住。
8 .七凸点背后，百病消
提踵凸点；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；
提脚跟跳；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起你的脚跟。

八段六字呼吸法公式的密码版

呼吸是腹式呼吸。

先呼吸后吸气，尖叫时看书，提肛同时缩肾，重心转移到脚跟。每个单词读六遍后，调整好呼吸，休息一下，回归自然。

向前呼吸法是吸气时腹肌扩张，呼气时腹肌收缩。反向呼吸则相反。腹式呼吸的具体方法是吸气时保持嘴唇轻闭，用舌头轻轻触碰上颚，随着吸气逐渐鼓起腹部，自然地微微停顿(但不要刻意屏气)；然后嘴唇微张，舌头放下，随着呼气慢慢收腹，然后有短暂的停顿。按照这个动作反复呼吸。

八段锦密码词

健身气功八段锦密码:

健身气功八段锦

1.双手握住Tenerity三焦点
进行提拉；支撑与坠落；支撑与坠落；
上升和下降；支撑与坠落；脱脱左右开弓，就像拍雕塑一样
，伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，并步；伸腕，开弓，并步；
伸腕，开弓，同步；伸腕，开弓，并步；伸展手腕，鞠躬。
3 .调理脾胃需要单举
；提升；提升；
上下；提升；抬起来。
4 .五伤之后回头看
爬起来，回头看，转正；起身，转身，转正；起身，转身，转正；
起身，转身，右转；起身，转身，转正；起身回望。
5 .摇头摆尾赶走心火
上推下压；
左右摇头摆尾；向左转，向右转，摇头摆尾；
左右摇头摆尾；向左转，向右转，摇头摆尾；
左右摇头摆尾；向左转，向右转，摇头摆尾；
抬。6 .双手爬肾腰
提、按、反、动、爬足；抬、压、反穿线、汽车运输、徒步攀登；
举、压、反穿线、电机运、脚爬；抬、压、反穿线、汽车运输、徒步攀登；
举、压、反穿线、电机运、脚爬；抬、压、反穿线、汽车运输、徒步攀登；抬起来。
7 .举起拳头怒目而视增加力量
燃料；
拳打、瞪、抢、回收；握拳，瞪眼，抓，回收；
拳打、瞪、抢、回收；握拳，瞪眼，抓，回收；
拳打、瞪、抢、回收；握紧拳头，凝视，抓住。
8 .七凸点背后，百病消
提踵凸点；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；
提脚跟跳；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起你的脚跟。

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