咸鸭蛋的热量（咸鸭蛋的热量和减肥功效）

今天我就来介绍一下咸鸭蛋的热量，咸鸭蛋热量对应的知识点以及减肥的效果。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

咸鸭蛋的热量

每100克咸鸭蛋含190卡热量。咸鸭蛋在中国历史悠久，深受人民喜爱。咸鸭蛋产自全国各地。江苏高邮的咸鸭蛋以鲜、细、沙、松、嫩、油著称。咸鸭蛋营养丰富，含有钙、铁、蛋白质、脂肪和人体所需的多种微量元素。

咸鸭蛋怎么做

先将鸭蛋清洗干净，然后擦干鸭蛋表面的水分，再将鸭蛋放入无水无油的容器中，倒入白酒浸泡片刻。

提前准备一个锅，加入足够的水，不要咸鸭蛋，烧开，加盐至饱和，最后等水凉了，把盐水倒入容器，密封在阴凉的地方。

知识扩展

袁枚的随园菜单里有一个“咸蛋”:高邮咸蛋最好，色泽细腻，油脂丰富，高文端公最喜欢吃。席间，先拿它来孝敬客人，放在盘子里。切开外壳，黄色和白色，总是可取的；不要留着发黄变白，这样味道不全，油也散了。

煮咸鸭蛋的热量是多少？

水煮咸鸭蛋的热量(以100克可食用部分计)为177卡(740千焦)，在同类食物中单位热量中等。

每100g水煮咸鸭蛋约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的7%。

普通食品热量计

主食:

1碗煮米饭(140g) 210个馒头(1个)280卡路里。

100克煎饼333卡路里馒头(蒸的，标准面粉)100克233卡路里。

100克的花卷，217卡路里，小笼包(5个小一点)，200卡路里。

肉包子(1) 250卡路里饺子(10) 420卡路里。

200卡咖喱饺子配245卡蔬菜包。

一份40卡路里的煎蛋卷和一份255卡路里的猪肉饺子。

215卡豆沙包和225-280卡鲜肉包。

*烧一个160卡路里的零食袋和两个220卡路里的。

韭菜盒1件260卡春卷100克463卡

100克烧饼，326卡路里，油条，1230卡路里。

一碗180大卡的花生豆腐，三片100克240大卡的新鲜豆皮。

100克238卡路里的蒸饺，100克238卡路里的汤包。

煎饼100克225卡路里白水羊头100克193卡路里

艾沃沃100克190卡路里艾沃沃100克190卡路里

白吐司(一片)130卡路里

1碗185卡路里的米线汤和100克335卡路里的粉丝。

64卡路里的粉丝100克，37卡路里的凉粉100克。

100克粉丝336卡路里，一碗肉汤，350卡路里的米线。

一碗185卡的米粉汤，一碗275卡的炒米粉。

广东粥400卡路里皮蛋瘦肉粥1碗367卡路里。

一个鱼饭团含205卡路里，100克凉粉(加调料)含50卡路里。

100克腐竹皮489卡路里100克腐竹489卡路里

100克豆腐皮409卡路里桂林腐乳100克204卡路里。

100克豆腐丝，201卡路里，100克薰干，153卡路里。

豆腐脑100克151卡路里100克147卡路里。

100克豆腐干，140卡路里，100克来自上海南方的牛奶，138卡路里。

干菜200克136卡路里腐乳(白)100克133卡路里。

臭豆腐100克130卡路里北豆腐100克98卡路里

100克酸奶，67卡路里，100克豆腐，57卡路里。

612卡路里的地瓜干100克，337卡路里的土豆粉100克。

100克336卡路里的红薯粉和100克307卡路里的大麦。

红薯(白心)100g 64卡路里红薯(红心)90g 99卡路里。

100克豆腐(用盐水)47卡路里的豆汁(生的)100克10卡路里。

绿豆凸320卡路里红豆馅100克274卡路里。

炒肝100g 96卡路里油茶100g 94卡路里。

100克茶汤，92卡路里，100克红豆粥，61卡路里。

黑轮，一串90卡的猪血饼，一串130kcal。

鱼板，一串60kcal的玉米芯，一串100kcal。

油豆腐，80kcal贡丸，一串100kcal。

蘑菇球，一串90大卡鸡蛋球，一串90大卡鸡蛋球。

多纳齐，一串70大卡鸡肉卷，一串70大卡鸡肉卷。

龙虾棒，一串95kcal五味丸，一串80kcal。

豆豉:100克244卡路里。

肉类:

一个86卡路里(16卡路里蛋清和59卡路里蛋黄)的鸡蛋(58克，稍大一点)比水煮蛋和荷包蛋含有更多的热量。

鸭蛋(大，65克)114卡路里。

(大号，85g)。脂肪180卡路里，胆固醇13克，565毫克。

咸鸭蛋88克190卡路里钙118脂肪12.7蛋白质12.7

鹌鹑蛋(10克)16卡路里

火鸡蛋(80克)135卡路里

皮蛋(鸡肉)83g 178卡路里。

皮蛋(鸭)90g 171卡路里的煎蛋，1个136卡路里的煎蛋。

2片瘦火腿(60克)70卡路里。

200卡路里的水煮鸡肉1块(100克)。

烤鸭3两(120克)1份含356卡路里。

油炸猪肉(140克)440

100克320卡路里的火腿和100克508卡路里的香肠。

2根香肠/油炸310

羊前腿100克111卡路里19.7克蛋白质。

羊背100g 102卡路里15.5g蛋白质。

肚子:100g，87卡路里，12.2g。

100克羊舌225卡路里

羊肉串(油炸)100克217卡路里。

羊肉(熟)100克215卡路里羊胸脯肉:100克215卡路里。

羊血:57卡路里100克，胆固醇6.8克，脂肪92毫克，0.2克

羊肝:134g17.9g。

100克猪血55卡路里

猪肉嘴条:100克233卡路里

猪耳朵100克190卡路里22.5克蛋白质。

猪蹄(熟)43g 260卡路里猪肉(肥肉)100g 816卡路里。

猪肉(血脖子)90g 576卡路里猪肉(排骨)96g 568卡路里。

猪肉(软五花肉)85g 349卡路里猪肉(硬五花肉)79g 339卡路里。

猪肉(前脚踝)67g 338卡路里。

牛肉:100克，106卡路里，10.2克

牛肚100克72卡路里

445卡路里的牛肉松100克，550卡路里的牛肉干100克。

鸡肉珍:100g，118卡路里，19.2g。

扒鸡66克215卡路里

烤鸡73g，240卡路里。

100克鸡肝121卡路里16.7克鸡心100克172卡路里。

沙鸡41g，147卡路里，鸡腿69g，181卡路里。

鸡血100克49卡路里鸡翅:69克194卡路里17.4克

一只鸡翅(200克)422千卡

鸡心:172卡，15.9克

鳕鱼100克88卡路里

石斑鱼57克320卡路里蛋白质19.5克。

大虾61克，热量93卡，蛋白质18.6克。

水果:

每100克水果的卡路里

番茄18卡路里西瓜20卡路里/57 7.9毫克

柠檬31卡路里，甜瓜35卡路里。

草莓35卡路里杏40卡路里7.8毫克

桃子37卡路里48/58 12.8毫克糖哈密瓜四分之一48卡路里。

两个43卡路里的无花果和一个105卡路里的玉米。

梨38卡路里32/橄榄80克49卡路里

红富士苹果85g 45卡路里橙42卡路里。

一个44卡路里的苹果(中号)大约是55颗葡萄，10颗54卡路里的葡萄干(大号)大约是120卡路里。

猕猴桃54卡

86克56卡路里VC62毫克M 12钙27毫克

荔枝57卡路里，8个(中等)荔枝85左右。

香蕉有84卡路里

1个橙色(中号)50

1个芒果(中号)100

1片(120克)新鲜菠萝50

零食:(减肥大敌=零食的热量)

100克红糖389卡路里

100克冰糖397卡路里

爆米花100克459卡路里

虾仙子(大号，1包)432卡

第一包虾味102克460卡。

烤玉米棒(1包)524卡路里。

一条巧克力是100克，大约是550卡路里。

巧克力甜甜圈281卡路里

爆米花100克459薯片100克555

平克薯片绿色罐子1072卡

粉色薯片银罐840卡

粉色薯片银罐270卡路里

Pinke薯片340装在绿色、红色和橙色的小罐中

薯片(1盒/片)1072卡路里/11卡路里

薯片130公斤(待续)

通络少(50g)140大卡左右。

红薯(每个50克)大约有120卡路里。

棉花糖35克140卡路里

牛奶太妃糖100克366卡路里

芝麻花生糖3元左右，160卡。

巧克力约2.30克，热量150卡。

水果软糖4块钱大概150卡。

花生糖2元150卡左右，果汁糖6元150卡左右。

冷饮和冰淇淋:

各种牛奶冰淇淋坚果的热量在240-40卡之间，巧克力冰淇淋的热量越高。

果汁冰柜1 80千卡

香草甜筒:小号:230卡路里7克脂肪，中号:350卡路里10克脂肪，大号:410卡路里12克脂肪

巧克力甜筒:240卡路里，8克脂肪，中号:360卡路里，11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

冰泡泡茶(冷饮)160

果冻(冷饮)260微2 260克

统一布丁(冷饮)380 11.0 2 200g

高纤维椰子(冷饮)100微2 200克

统一新鲜奶酪(冷饮)185 13.0 120克

咖啡果冻(加奶油的冷饮)120微130克

伊通多多(冷饮)180 2.0 180g

养乐多(冷饮)100 1.0 100克

统一调味果汁牛奶(冷饮)130 235c

豆奶(冷饮)150 250毫升

草莓酸奶(冷饮)180 230克

原味酸奶(冷饮)180 230克

牛奶和水果(冷饮)65 100克

可果美番茄汁(冷饮)60一罐300cc

绿力橙汁(冷饮)510罐900cc。

绿色番石榴汁(冷饮)510罐900cc。

90 250克竹笋汁(冷饮)

Sasaya(冷饮)200 320克

酸梅汤(冷饮)190 375ml

冬瓜茶(冷饮)100 250毫升

雪利酒(冷饮)350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮)190 355毫升

香积士苹果汽水(冷饮)185 350cc

健怡可口可乐(冷饮)4 355毫升

雪碧汽水(冷饮)135 355毫升

Aldo(冷饮)90 150ml。

高纤维椰子(冷饮)80 170克

孤岛金桔柠檬(冷饮)200 340ml

冰红茶(冷饮)120 375毫升

棕色咖啡(冷饮)100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150 340ml

水果冰酒5%(低度葡萄酒)200 355毫升

薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯。

泡泡茶(冷饮)160一杯橙汁茶(冰)(冷饮)90一杯。

椰子汁(冷饮)180 410g冰淇淋饼干(冰点)180 75g。

玉米雪糕冰棍155一根果汁冰棍(冰点)240三根。

钻石冰(冰点)220。

芋头冰淇淋(冰点)170 80克/个

冰淇淋(冰点)200 100g甜筒(冰点)290。

圣代冰淇淋(冰点)每份250英镑。

芋头牛奶冰棍(冰点)200支。

巧克力冰淇淋(冰点)280。

散装布丁冰淇淋(冰点)每份200。

香草冰淇淋(冰点)180 75克

芋头红薯冰(冰点)140 85克

情人脆冰棍(冰点)120 90g

西瓜棒(冰点)140。

牛奶花生(冷饮)600 340克

红豆凉粉(冷饮)300 260克

珍珠圆(冷饮)240 260克

花生汤(热食)560-580 320克

八宝粥(热食)440 380克

红薯芋头丸子甜汤(热食)220一杯。

一杯曹宪(流行产品)230

绿豆汤(热食)220 350克

热可可(热产品)180 375毫升

一壶芝麻奶茶(热销品)345

一碗绿豆饺子(热食)220

红豆汤圆(热食)255一碗。

65杯开胃酒。

粉红女士(白酒)105一杯。

金臂wisky 1150 500cc

参茸酒(白酒)575 300ml。

一瓶宝丽来-B(葡萄酒)705

台湾啤酒(罐)(酒)120 355cc

台湾啤酒(瓶装)(白酒)200 0.6升

黑啤酒(白葡萄酒)160 360毫升

白葡萄酒(白酒)450 0.6升

重量级脆皮巧克力+冰淇淋250-350

中等酥脆巧克力170-200

全脂冰牛奶和酸奶冰淇淋180-200

牛奶+豆冰棍160-190

牛奶+淀粉冰棍160-190

淡果汁+水果粒90-140

90-120根炼乳冰棍

西式中式面包和甜点的热量

苹果松饼1.5盎司(约42克)205卡路里7克脂肪。

玉米松饼1.5盎司180卡路里7克脂肪。

香蕉坚果松饼2oz(约57g) 220卡路里6g脂肪。

胡萝卜松饼2oz(约57g) 190卡路里7g脂肪。

麸皮松饼5oz (140) 405卡路里21克脂肪。

罂粟松饼5oz 495卡路里22克脂肪

芝士蛋糕1块蛋糕(直径9英寸)3400卡路里214克脂肪。

胡萝卜蛋糕1块蛋糕(直径10英寸)6100卡路里328克脂肪。

一个320卡路里的巧克力蛋糕。

奶酪面包1 4(未完待续)(续)20卡路里

红豆面包280卡路里

面包(黄油)100克330卡路里面包(法国号)100克375卡路里。

面包(椰子圈):100克320卡路里面包(水果)100克278卡路里。

面包(咸的)100克274卡路里面包(小麦胚芽)100克246卡路里。

面包(多维)100克318卡路里蓬松面包100克360卡路里。

苹果面包，一包96克，280卡路里，传统蛋塔，一包95克，255卡路里。

苹果派是270卡的热狗，热量240-300卡，脂肪15克。

芝士蛋糕(1块)224卡路里水果蛋糕(1块)297卡路里

桃酥:100克481卡路里的脂肪，22G。

鸡腿酥:100克436卡路里，脂肪13.4克。

北京风味脆皮核桃100克490卡路里100克481卡路里。

凤凰酥100克511卡路里酥100克499卡路里。

黑芝麻酥100克436卡路里。

福来酥100克465卡路里黑海洋酥100克417卡路里

100克含386卡路里的华夫饼和100克含452卡路里的脆皮鸡蛋。

芝麻油炒面100克407卡路里蛋糕100克426卡路里。

100克512卡路里的硬皮蛋糕100克470卡路里。

鹅油卷100克461卡路里混合糖蛋糕100克453卡路里。

401卡路里的芝麻饼100克，397卡路里的烤芝麻饼100克。

100克350卡路里的绿豆糕，100克446卡路里的芸豆。

一个60克250卡路里的奶奶蛋糕。

北京八片100克435卡路里

状元饼100克435卡路里

麻花:100g 524卡路里31.5g脂肪。

月饼(枣泥):100克424卡路里脂肪15.7克克克。

月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。

月饼(五仁)100克416卡路里。

100克月饼(奶油馅)441卡路里。

100克月饼(奶油松仁)438卡路里。

100克月饼(100个生日宴)有426卡路里。

月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。

Inby 100 544卡

松饼(1块)206卡路里

100克含154卡路里的年糕。

糯米粉:100克439卡路里，脂肪11.7克。

100克194卡路里的碗饼100克332卡路里。

豌豆黄100克134卡路里莲藕淀粉100克371卡路里。

美味脆皮卷100克368卡路里蜂蜜麻花100克367卡路里。

桂花和莲藕淀粉100g 344卡路里，茯苓和面包100g 332卡路里。

蛋糕(蒸)100g 320卡路里栗子羊肉汤100g 300卡路里。

1汤匙果酱，18g，50卡路里，岛沙拉酱(1汤匙)，60卡路里。

1汤匙花生酱16g 95卡路里芝麻酱100g 586-620卡路里。

番茄酱(1勺)14卡路里100g 433-500。

100克辣椒豆瓣酱，180卡路里。

100克黄酱，140卡路里，100克甜面酱，136卡路里。

辣酱(* * *) 100g 135卡路里。

奶油(1勺)97卡路里，豆酱(1勺)10卡路里。

白醋(1勺)93卡路里，糖(1勺)57卡路里。

蜂蜜(1勺)45卡路里(2块)27卡路里。

100克黄油639-982 (98%脂肪)

猪油15ml 13g 115卡

人造黄油15毫升14克100卡路里橄榄油15毫升14克120卡路里

花生油15ml 14g 120卡大豆油15ml 14g 120卡

葵花籽油15ml 14g 120卡

100克果酱，热量400-880卡，含糖量30%-60%。

饮料的卡路里

麦芽奶油:429/100

一罐啤酒有150卡路里。

一罐145卡路里的可乐。

一罐番茄汁含45卡路里热量。

1杯120卡路里的苹果汁。

葡萄汁1杯395卡路里柠檬汁1杯60卡路里。

一杯橙汁是110卡路里，一杯菠萝汁是140卡路里。

苏打水1罐140-150葡萄酒1杯(120毫升)95

绍兴酒100ml 91.6陈年绍兴酒100ml 102.8

高粱酒100毫升324.8

MC汉堡

汉堡:260卡路里，9克脂肪。

芝士汉堡芝士汉堡:320卡路里和13克脂肪。

巨型MC汉堡巨无霸:560卡路里，31克脂肪。

鱼片汉堡:560 28g肥肉。

麦香鱼fellet 343卡13克脂肪

火腿鸡蛋汉堡:314卡路里

麦香鸡:519卡路里，脂肪29克。

鸡块:麦乐鸡

小麦风味鸡块4 190卡路里11克脂肪。

小麦味鸡块6 290卡路里17克脂肪

小麦味鸡块9 430卡路里26克脂肪

薯条(小)263卡

薯条(中)479卡

薯条(大)605卡

苹果派260卡路里13克脂肪

四种冰旋风黄油手McFlurry 620卡22克脂肪

M M McFlurry 630卡23克脂肪

Nesslecrunch mcflurry 630插卡24g

奥利奥McFlurry 570卡20克脂肪

香草冰淇淋蛋卷

冰淇淋蛋卷:182卡路里6克脂肪

三种口味的奶昔香草草莓巧克力奶昔:360卡路里9克脂肪。

草莓圣代:290卡路里和7克脂肪

焦糖圣代:360卡路里和10克脂肪

巧克力圣代:312卡路里

郭培:296卡路里，脂肪3克。

松饼:186卡路里，3克脂肪。

鸡蛋松饼:290卡路里，13克脂肪。

玉米浓汤:85/127

热巧克力:138卡路里

黄油玉米:190卡路里，3克脂肪。

肯德基肯德基

肯德基鸡腿堡441卡

辣鸡肉汉堡:396卡路里

辣鸡腿140 9

辣大腿390 28

鸡块(6块):286卡路里

辣鸡翅6辣翅:471卡路里，脂肪33克。

辣鸡翅1鸡全翅:180卡路里，11克脂肪。

140卡路里，9克小腿脂肪

鸡大腿-:390卡路里和18克脂肪

鸡胸肉450卡路里27克脂肪

苹果派:260卡路里

薯条(小)205卡

薯条(重量包装)563卡

奶昔360卡路里9克脂肪

橙汁:80卡路里

雪墙或可乐:儿童110卡路里小杯:150卡路里中杯:210卡路里大杯:310卡路里

1个墨西哥鸡肉卷:600卡路里，34克脂肪。

卡拉鸡腿汉堡三重饼干三明治配酱料:550 kg，脂肪32 g。

在* * *块3上校脆条上:340卡路里和16克脂肪。

蛋挞松饼:290卡路里，13克脂肪。

6块鸡肉+薯条(中)+可乐(中)

玉米汤:114卡路里

6块鸡块+薯条(中号)+可乐(中号)

篮子:260g，脂肪13g。

肯德基肉汁土豆泥:136克，160卡路里，6克脂肪。

爆米花鸡肉小360卡路里23g肥大620卡路里40g肥料。

必胜客必胜客

必胜客铁板披萨

超级超级超级自我:100克238卡路里，13克脂肪。

肉爱:100克271卡路里，脂肪16克。

田园风光素食爱:100克208卡路里，脂肪9克。

奶酪爱:100克264卡路里，13克脂肪。

麻辣精选:100克264卡路里，脂肪13克。

低牌区

0-1张红茶和咖啡卡(不加糖和奶油)

番茄(100克)19卡路里一个135克的番茄大约是25卡路里。

海带(100克)23卡路里

蘑菇(100克)28卡路里

冬瓜(100克)7卡路里

芹菜(100克)10卡路里

芦笋1杯，145克，30卡路里。

豆芽1杯125g 35卡

卷心菜1杯145克30卡路里。

1根胡萝卜72g，30卡(蔬菜汤是必须的，但最好放在后面)。

花椰菜1杯125克30卡路里芹菜1 40克5卡路里。

6根黄瓜，28g 5卡路里，1杯蘑菇，70g 20卡路里。

芥末1杯140克30卡路里

洋葱1杯，210g，60卡路里(我经常放在蔬菜汤里，很多稀汤里都有洋葱)。

170克150卡路里的四季豆1杯，74克15卡路里的青椒1个。

100克卷心菜，60卡路里，100克竹笋，40卡路里。

大白菜100克40卡路里100克40卡路里。

豆芽100克40卡路里丝瓜100克40卡路里。

100克大蒜，40卡路里(汤里放几个，还是有味道)

生菜100g 40卡路里(常吃生菜沙拉)

100克冬瓜40卡路里

每100克(2.5盎司)不超过40卡路里

适合减肥MM吃的蔬菜

西兰花、芹菜、大白菜、青椒、芥菜、花椰菜、大蒜、生菜、菠菜、冬瓜、番茄、韭菜、生菜、丝瓜、茄子、四季豆。

我建议你做蔬菜汤的时候，先把蔬菜用热水焯一下，时间短，又不会损失营养。

另外，吃的时候可以放盐。

蔬菜汤比不上炒菜。油炸食品不仅损失了大部分营养，还增加了热量，甚至增加了一倍。

有多全面？几乎所有你吃的东西都在上面。我在这张桌子上自己吃饭。

一个鸡蛋和一个鸭蛋的热量。

卡路里(卡路里)/可食用部分(克)

咸鸭蛋190/88

鸭蛋黄378/100

咸鸭蛋蛋白质12.7(克)/100克，脂肪12.7(克)/100克。

四碗绿豆粥，两个西红柿，一个咸鸭蛋的热量是多少？

绿豆粥热量:73卡路里(100克)

番茄热量:19卡路里(100克可食用部分)

咸鸭蛋热量:190千卡(100克可食用部分)

肉热量仪从低到高有哪些？

肉类热量计:

1.猪排:295大卡(每100克)。

2、鸡肉(土鸡、家养)热量:124卡(每100克)。

3、鸡肉(母鸡)热量:256卡(每100克)。

4、鸡肉(肉鸡、脂肪)热量:389卡(每100克)。

5、虾热量:93卡(每100克)。

6.鸭肉热量:240卡(每100克)。

7、猪蹄热量:260卡(每100克)。

8.猪肉(瘦肉)热量:143卡路里(每100克)。

9、蛋清热量:60卡(每100克)。

10、火腿肠热量:212卡(每100克)。

11、鸡胸肉热量:118卡(每100克)。

12、荷包蛋(煎)热量:195卡(每100克)。

13.咸鸭蛋热量:190卡(每100克)。

14.猪肉(脂肪和瘦肉热量:395卡路里(每100克)。

15、瓦罐鸡汤(含配料)热量:190卡(每100克)。

16、瓦罐鸡汤(无材料)热量:27卡(每100克)。

17、猪肉(胸肉)热量:349卡(每100克)。

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