栗子的热量（减肥期间能吃板栗吗）

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三个栗子相当于一碗米饭吗？

数字

根据《中国食物成分表(2002)》的数据，栗子可分为三类:鲜栗子、干栗子和熟栗子。成分表显示，100克鲜板栗的热量为185千卡，干板栗为345千卡，熟板栗为214千卡，100克大米为347千卡。

科信食品与营养信息交流中心科技部主任阮说，一个栗子大概5-8克。按照8g的最大值，六个栗子是48g，那么六个栗子的热量大概是107kcal。按两个饭碗来算，米和水的比例通常是1:1，也就是说，虽然有两个饭碗，但只有一个饭碗，也就是50克左右。

根据食物成分表中的数据，100克大米的热量为347千卡，50克米月的热量为173千卡。也就是说，一碗米饭的热量大约是173千卡。

“以上结果表明，6个栗子的热量低于一小碗米饭的热量。”另外，从推导过程来看，不清楚碗有多大，栗子有多大，是什么样的做法，很难准确比较。所以这个说法还是不准确的。\"

栗子的热量相当于几碗米饭。

每100克熟栗子含有180千卡热量，相当于50克大米。

六个栗子的热量等于一碗米饭。

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栗子的热量是多少？

每100克熟栗子含180千卡热量。

板栗是一种坚果食品，但淀粉含量高。干板栗的碳水化合物含量为77%，鲜板栗为40%，是马铃薯的2.4倍。每100克熟栗子含有180千卡热量，相当于50克大米。对于更大的栗子，六个栗子的热量大约相当于一碗米饭。专家认为，微博的说法有一定道理。糖炒栗子含糖量高，确实不宜多吃，否则容易导致肥胖。

扩展信息:

栗子是高热量食物。吃六个栗子相当于吃一碗饭。专家建议，每天吃栗子不要超过6个。只把栗子当零食来满足自己的渴望，不要在逛街、看电视、聊天分心的时候大量食用。或者可以直接在饭局里坐栗子。栗子烤鸭是一道美味的菜肴！注意:一天吃栗子不要超过6个。

人民网-6个栗子和1碗米饭！那些超高热量的常见食物。

一个栗子的热量等于几碗米饭。

一个栗子的热量等于0.1碗米饭。

一个熟栗子重约10克，可食用部分重约8克，热量为17千卡。10克栗子的热量是170千卡，而一碗米饭的热量是100克左右，热量是116千卡。所以一个栗子的热量等于0.1碗米饭。

除淀粉外，栗子还含有单糖和双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐等营养成分。而且栗子不仅可以生吃、熟吃，还可以加工成板栗鸡罐头、板栗汤、巧克力、奶粉代用品、板栗脯等风味食品，以及各种糕点的馅料。

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