三公里（三公里走路多少分钟）

今天给大家介绍三公里和走路多少分钟对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

三公里有多远？

三公里就是六里，就是三公里六里。

这取决于开车的速度。如果是每小时60公里，就要3分钟。120 km/h需要1.5分钟。30 km/h，需要6分钟。一条正常的体育场跑道400米，3公里相当于绕操场7圈半。成年人一般空用手走，速度大概在5-7 km/h，走3 km大概需要30-40分钟。

公里一般指千米，拼音为qiānmǐ，汉字，表示长度的单位，俗称千米，英文用km(公里)表示。

3公里跑步的标准时间

跑3公里大概需要8~10分钟。

如果你是一级运动员，3公里跑的标准时间是8分35秒；如果你是二级运动员，跑三公里的标准时间是9分10秒；如果你是三级运动员，3公里跑的标准时间是10分05秒。如果是业余跑，每个人的情况不一样，标准也不一样。同时，标准会随着训练时间的变化而变化。

1.男子三公里长跑的标准时间是15到20分钟左右。因为年龄和个人身体素质的差异，时间是不一样的。专业田径运动员的标准如下:

29岁一级运动员的标准时间是12分钟，二级运动员是13分钟，三级运动员是14:05分钟。

30-44岁一级运动员的标准时间为13分钟，二级运动员为14:05分钟，三级运动员为15:20分钟。

45-59岁运动员(含3公里)标准时间14:05分钟，二级运动员标准时间15至20分钟，三级运动员标准时间17分钟；

60岁以上一级运动员3公里标准时间为15:20分钟，二级运动员17分钟，三级运动员19分钟。

二、女生跑三公里的时间标准是20分钟左右。在跑步的过程中，因为每个人的体质不同，每个人的耐力也不同。

三、注意事项:

如果前一天晚上没睡好，不要急着跑。相反，你应该好好睡觉，让你的身体得到休息，这样你才能有足够的灵活性来满足跑步的需要。如果不小心扭伤了脚，不要急着跑，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能足够长。

跑步过程中的水分流失超乎你的想象，所以跑一小段路后，休息一下，补充适当的水分。特别是中长跑运动员，要加强电解质的补充，以维持身体正常的代谢功能。

3公里长跑的技巧

长跑最重要的是在开始和中途保持匀速。最好自己测试一下什么速度最适合跑步，然后大部分时间保持这个速度。

2.呼吸频率根据自己的习惯而定。刚开始可以三步甚至四步呼吸。关键是要保持频率。

3.跑步前的热身非常重要。跑步前先慢跑800米，然后小步跑，抬腿，拉伤大腿和小腿肌肉，跟腱和十字韧带，左右活动，感觉有点热。

4、选择轻薄有弹性的衣服，内衣一定要柔软，以免长时间摩擦身体不舒服，鞋子最好选择专用跑鞋。

跑步的时候，最好和前面的人待一会儿，可以节省一些体力。最后的决定会在冲刺前600米左右做出。当然有一定风险，前提是体力差不多。

6.跑步前喝一点葡萄糖比较有效，前一天晚上一定要好好休息。

跑步的时候，最好和前面的人待一会儿，可以节省一些体力。最后的决定会在冲刺前600米左右做出。当然有一定风险，前提是体力差不多。

6.跑步前喝一点葡萄糖比较有效，前一天晚上一定要好好休息。

三公里的世界纪录是多少？

男子三公里长跑世界纪录是7分20秒67。女子3公里长跑世界纪录是8分06.11秒。

男子3公里跑的世界纪录是由肯尼亚的丹·科曼于1996年9月1日在莱蒂国际田径赛上创造的。女子3公里世界纪录是中国选手王于1993年9月13日在第七届全运会上创造的。保持了29年。

跑三公里的标准时间

因为年龄和个人身体素质的差异，时间是不一样的。专业田径运动员的标准如下:

29岁一级运动员的标准时间是12分钟，二级运动员是13分钟，三级运动员是14: 05分钟。

30-44岁一级运动员的标准时间为13分钟，二级运动员为14:05分钟，三级运动员为15: 20分钟。

45-59岁(含)一级运动员标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟。

一级运动员60岁以上的标准时间为15:20分钟，二级运动员17分钟，三级运动员19分钟。综上所述，职业田径远非动员。随着年龄的变化，3公里长跑的标准时间从12分钟到19分钟不等。

普通人肯定不如专业运动员，所以普通人在不同年龄段跑3公里的时间肯定是有波动的，标准时间是15-20分钟。

三公里有几级台阶？

三公里大约是4615步。三公里一般每分钟能跑50步！一个成年人一步大约是0.65米，1公里等于1000米，3*1000/0.65=4615，那么3公里大约有4615步。

跑三公里的话，可以一次跑一米的距离，步子大一点，20分钟可能能跑三公里。步行大约需要50分钟。

长度单位转换:

中国传统的长度单位是里、张和尺。1 Li =150张= 500米。2里=1公里(1000米)，1张= 10英尺，1张= 3.33米，1英尺= 3.33分米，

国际标准长度单位。在国际单位制中，长度的标准单位是“米”，用符号“m”表示。这些长度单位都是公制单位。

英国长度单位，主要是英里、码、英尺和英寸。Mile)1英里= 1760码= 5280英尺= 1.609344公里，码(yd) 1码=3英尺=0.9144米，fath，FA，FTM) 1 fath =2码=1.8288米。

Furlong) 1波=220码=201.17米，英尺(ft，复数英尺)1英尺=12英寸=30.48厘米，英寸(in) 1英寸=2.54厘米。

正常人跑三公里需要多少分钟？

正常人三公里跑15-30分钟左右，受跑步速度和地形影响。

根据跑步方式的不同，三公里的跑步时间会有所不同。如果选择跑得快，15分钟左右可以跑完三公里。

如果选择慢跑，一般需要半个小时左右，具体时间要根据自己选择的跑步方式来决定。一般来说，男性跑三公里需要的时间比女性少，年轻人比中老年人需要的时间少。

跑步锻炼中的注意事项

1.要跑步，无论是短跑、长跑、加速跑、跳跃，热身运动都是必须的，这样你的身体才能达到预热的效果，就像做饭一样，要先预热锅，这样才能保证后面的运动不会损害身体的机能。

你不能在路边跑。研究表明，路边健身相当于不运动，不能让人更健康，也不能预防疾病。

3、不能超过1小时，常规训练超过1小时会增加心律不齐的风险，建议跑半小时以上1小时以下。马拉松一般持续一个多小时，不建议大家参加。

4.户外跑步要注意天气。建议在空气质量好的情况下空空跑步。

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