铅球怎么投（铅球怎么投的远）

今天就给大家介绍一下铅球怎么投，怎么投远的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

铅球的正确投掷* * *

你对正确的铅球运动了解多少？向我学习。欢迎来看。

铅球是推而不是扔，推的距离是由手的角度、速度、高度等因素构成的。推铅球的速度取决于驾驶员的动机。一般来说，铅球的特点是:

1.推铅球必须用一只手从肩膀上推。

2.属于直线运动。

3.属于高个子运动员的比赛。

4.需要高度的瞬间力量、速度和全身协调性。

1.投掷* * *分为:

(1)卧式

(2)落后型

(3)旋转式。

2.持球可以分为:

(1)三指型

(2)四指型

(2)五指。(要求:a .持球时，铅球的重心要放在手的中心。b .持球时，手指要间隔均匀。)

3.持球的主要要求:

(1)在进入推球动作时，保持稳定状态。

(2)在最合适的加力状态下持球(手臂不小于45度)。

(3)保持放松。

4.幻灯片准备动作

(1)重量落在右脚上保持平衡。

(2)下蹲时保持身体平衡。

幻灯片

(1)滑行时，用整个脚掌承受重心的移动。

(2)使右脚尽快着地于身体下方。

(3)尽量伸展左臂，避免过早伸展。

(4)上半身要在放松的状态下运动，但右脚着地时躯干要收紧。

推动姿势

(1)使躯干紧张。

(2)保持正确的姿势。

(3)左臂在身体前方。

推球

(1)有效地将右腿的踢力转移到铅球(垒球)上

(2)固定左腿，增加右腿蹬力。

(3)把握球的重心，从最合理的角度推球。

8.跟进和平衡

(1)尽量增加后续动作的幅度。

(2)停止体育锻炼，避免犯规。

(3)跟踪铅球的飞行轨迹，判断方向是否正确。

如何投掷铅球

如何投掷铅球如下:

用人体的力量将一定重量的铅球从肩膀推到手臂的田径项目之一。

要想正确握拍，首先要学会如何把镜头握在手里。摔跤时主要用三个手指:食指、中指、无名指。拇指和小指的主要作用是保护铅球，把它控制在手掌里。

滑行动作要规范，球背对目标，重心在右脚上，左脚前伸，向左脚方向滑行。左脚触边线时，力量要放在左脚上，推铅球要全力投掷。

投掷后，保持身体旋转。为了让球更好的飞出，保持身体不失去重心，投掷后保持身体缓慢旋转，直到停止。

铅球起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。现代铅球运动始于14世纪40年代，以欧洲炮兵闲暇时推掷炮弹的游戏和比赛为内容，后逐渐形成一项体育赛事。

男子和女子铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明了背向滑步推铅球技术，被称为“铅球史上的一次革命”。世界铅球最高组织是世界田径协会，成立于1912年，总部设在摩纳哥，宗旨是发展世界田径运动。

推铅球的正确姿势介绍推铅球的正确姿势

1.手指自然分开，球放在手指根部。练习时左右手交替拨动胸前的球，体验手腕和手指发力的感觉。向前弯腰，接住自由落体的球，加强手腕和手指的力量。站直，手指自然分开，掌心向外空，单臂向上推球，增强控球能力。

2.持球后放入右肩锁骨窝，掌心向前，头部略向右侧倾斜。用脖子和下巴击打，手肘略外展与肩同高。

3.在荡秋千之前。预挥前，左臂自然向前伸展，上身伸展，身体反方向旋转90度，微微前倾，提高腰部的扭转。此时重心落在脚上。

4.推球时，当身体半侧对投掷方向形成反弓时，身体右侧认为导球继续向前旋转，力从胸部传到右肩再到右臂将球推出。

铅球* * *。

铅球比赛不同于高中的实心球。下面跟我一步步分析一下铅球到位的技术。

01等待阶段

持有阶段分为持有和持有。持球是指练习者用手指握住铅球。手指力量好的同学可以四指分开持球，手指力量差的同学可以四指并拢持球。持球，让学生用手指抵住右下颌和肩窝击球。持球的位置一定要正确，否则会导致球掉落或者脱手。

02准备姿势

双脚前后打开，前脚掌脚尖与后脚掌脚跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝盖向内扣，力压在后腿前掌上，上身向后弯曲，肩部与投掷方向垂直，腰部充分收紧。

03最后用力阶段

最后用力阶段是从左脚落地到推铅球离开手。最后，力量阶段从后脚凝视开始。凝视后主动送臀，形成超越器械的反弓动作。在左臂的引导下，迅速抬起上半身，此时右臂也开始带动小臂推球。当球从手上松开时，手指会把它捡起来。

保持平衡

射击时，人体向前推，向前冲。这时候要快速交换支撑腿，降低重心。

05双手投掷:

投球前准备时，双手交叉持球，然后将球放在脑后，双肘张开，双脚同时前后张开。投球的第一个技巧就在这里，因为投球的时候，我们需要用力蹬后腿。当你的后脚着地时，摆动你的手臂并投球。拍摄的时候也要考虑拍摄角度。你必须把它射过头顶，让球以45度的抛物线抛出。很多同学都是直线投实心球，大大影响了成绩。在一系列的过程中，注意力要传递和协调，从后踏板的反作用力，通过腰部和增加力量，也就是这个力传递到上身，最后传递到上肢。借助这种力量和上肢力量，到达手掌，一夜成球。协调不好会适得其反——降低权力。

单手投掷:

推球时右脚快速有力地蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧与地面垂直时，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸，右肩用力向前送，右臂快速伸直，以40-42度左右的角度向前上方推球(如图)。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。出球后，右腿迅速随左* * *，左腿后抬，身体重心降低，慢慢向前冲，保持身体平衡。在这个过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量。力量的传递和加强大致相当于双手投掷，不同的是增加了腰部的旋转力。如果这一系列动作配合不好，就会产生相反的效果——减力。

投实心球的关键是身体各部分的协调和瞬间爆发力。并不一定意味着臂力强的人会投得远。

铅球的正确姿势是什么？

铅球的正确姿势主要包括以下几点。

1.持球后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖前倾并与右脚弓成一直线；右膝弯曲，上身倾斜向右扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

2.推球时，右脚快速蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。

3.在身体左侧接近地面垂直的瞬间，以左肩为轴快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸，右肩用力向前推，右臂快速伸直，以40-42度左右的角度向前上方推球(如图)。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。

4.在推铅球的同时，左腿要用力向上推，增加推铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左腿交换，左腿后抬，降低重心，缓冲向前的力，保持身体平衡。

正确的铅球技术

正确的推铅球* * *和技巧如下:

背对投掷方向，躯干和肩带向右转，身体前倾，重心放在右腿上。你的左臂和左肩向前伸展，稍微向内弯曲。

铅球是利用人体的力量将一定重量的铅球从肩部推向手臂的田径运动项目之一。

男子和女子铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明了背向滑步推铅球技术，被称为“铅球史上的一次革命”。

世界铅球最高组织是世界田径协会，成立于1912年，总部设在摩纳哥，宗旨是发展世界田径运动。

关于如何铅球的介绍就这么多了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了多查查关于铅球怎么放远，怎么放的资料。

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