栗子的热量（栗子的热量高吗）

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栗子热

至于栗子，热量是212卡，栗子比较高。

每100克干栗子的热量为348千卡，熟栗子的热量为214千卡。每100克大米(熟重)的热量是116千卡，也就是说，在同样的重量下，熟栗子的热量几乎是大米的两倍。

栗子热量表

板栗(干)可食部分为73%。每100克板栗含热量1443千焦，蛋白质5.3克，脂肪1.7克，膳食纤维1.2克，碳水化合物77.2克，灰分1.2克，胡萝卜素30克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.15毫克，烟酸0.8毫克，抗坏血酸25毫克，维生素e。

13.9毫克，钙17毫克，镁50毫克，铁1.1毫克，锰1.53毫克，锌0.57毫克，铜0.40毫克，磷89毫克，硒1.13微克等。

栗子热量高吗？

栗子是栗子的仁，每100克含224千卡热量。

板栗是一种营养丰富的食物，每100克含热量224千卡，碳水化合物49克，钾447毫克，脂肪1.1克，属于高碳水化合物食物。适量食用可以补充人体所需的营养和能量，缓解饥饿感。

热量最低的坚果排名

热量最低的第一种坚果是:核桃。

热量最低的第二种坚果是榛子。

热量最低的第三种坚果是开心果。

热量最低的第四种坚果是腰果。

热量最低的第五种坚果是葵花籽。

热量最低的第六种坚果是澳洲坚果。

热量最低的第七种坚果是杏仁。

热量最低的第八种坚果是西瓜籽。

热量最低的第九种坚果是黑芝麻。

热量最低的第十种坚果是松子。

糖炒栗子或者烤栗子热量更高。

糖炒栗子热量高

栗子的热量因品种不同而不同，每100克生栗子的热量约为210卡。如果是煮栗子，每100克大概是180卡。如果是炒栗子，热量会高于220卡，而糖炒栗子热量会更高。

每100克熟米饭的热量约为120卡，每100克熟面条的热量约为130卡，所以栗子的热量明显高于常见主食。

一个糖炒栗子相当于多少个馒头？

栗子的热量其实挺高的，减肥的宝宝不能多吃。

因为板栗营养价值丰富，其中之一就是含有大量的淀粉、糖、脂肪、蛋白质等，所以板栗可以作为主食食用。如果想减肥，吃几个栗子最好不要吃主食，容易影响减肥。而且，还是糖炒栗子。每100克栗子的热量约为214千卡，而每100克馒头的热量为116千卡，通常是10个小脱壳栗子或6千卡。加糖炒栗子时，会有少量的糖和油渗透出来，其热量较高。建议每天不要超过30克。

栗子的糖分指数

糖指数60

板栗是一种高热量、高淀粉、高糖、高脂肪的食物。一个熟栗子的可食用部分约为8克，其热量为17卡，而100克熟栗子的热量为214卡。可见，板栗是一种高热量食物，减肥期间要适量食用。

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