经常做家务能代替（经常做家务能代替锻炼吗）

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很多人把做家务当成锻炼。家务能代替运动吗？为什么？

家务是生活的必需品，往往需要很大的体力。那么，家务可以代替运动吗？答案是“没有”。虽然家务有益健康，但只能算是简单的工作，不能代替锻炼。

运动和锻炼的形式不同于家务劳动。相对于肌肉，运动是积极全面的；家务劳动单调、重复，有时还很无聊。它们也会产生非常不同的结果。运动对身体的影响是积极的；但劳动就不一样了，它对身体有积极的一面，但也容易产生过劳。运动可以使身体产生肽效应，使人感到快乐和投入，产生积极的心态，从而形成运动促进健康的良性循环。家务劳动是一种体力劳动，但却是一种强制性的、被动的、局部的、不可能的体育锻炼。简单的家务和运动是不能互相替代的。

轻松舒适的家务有益健康，但如果做家务时感到身心疲惫，对身体不好，应避免。

错误的工作姿势会损害健康。比如扫地的时候，大部分人都是弯腰或者单手扫地。其实这些都是错误的姿势，时间长了会腰酸背痛。为了反复做看书、端汤碗、端水壶、出书等家务，人们通常是用一只手和四个手指、拇指来拿，长时间这样对手指和手腕的健康危害很大。

根据杠杆原理，弯腰会增加腰背部肌肉的负担，短时间内造成不适，长时间内造成长期伤害。正确的扫地姿势是尽量使用长柄的扫帚或拖把，调整到适合自己身高的高度，尽量不要弯腰扫地，并且要握好扫帚或拖把的长柄。另外，在日常生活中，如果要做拇指运动，一定要双手并用。

简单的家务劳动不能和运动健身相提并论，但是只要稍加思考，家务劳动就可以变成运动。如果你能把家务和锻炼结合起来，你可以一举两得。比如我们在厨房做家务的业余时间空，可以完成一些包括踮脚、弯腰、下蹲、拉伸、拉伸头部和手臂的运动。

做家务时心情愉悦也很重要。心情不好做家务是劳动，心情好做家务可以达到运动效果。做家务时听听轻音乐，或者边做家务边和家人朋友聊天，可以起到调节情绪的作用，有利于身心健康。

家务可以代替健身运动吗？你怎么想呢?

我觉得家务可以代替部分健身运动，但不是全部。运动的时候需要使用专业的健身器材，需要系统的锻炼。但是平时科学地做家务，可以代替一些健身运动，可以起到一定的锻炼作用，加速身体对热量的消耗，也可以让身体的很多部位得到适当的锻炼。

家务可以代替一些健身运动，但不能完全消耗体内多余的脂肪。也就是说，做家务可以起到一定的健身作用，加速身体的新陈代谢，燃烧体内少量的脂肪，有一定的保健作用。但是，通过家务劳动来达到减肥健身的目的是不现实的，因为家务劳动的工作量并不能满足减肥健身的需要，也就是说，家务劳动有一定的健身效果，但不能完全代替科学的健身运动。

虽然家务劳动可以在一定程度上替代健身运动，但是不同的家务劳动方式会导致不同的健身效果。早在2006年，上海就推出了拖地运动法，通过科学拖地来增加身体活动量。虽然这种方式的推广取得了一定的成效，但也引起了不同的声音。但是坚持科学拖地的人，确实收到了一定的健身效果和强身健体的效果。

在做家务的时候，也要采样其正确的技巧和技巧，会有不同的健身效果。在厨房洗碗的时候尽量单腿站立，这样小腿可以得到很好的锻炼。做饭时，弯曲双腿，保持躯干挺直，每隔3-5分钟休息一次，会有效锻炼腿部肌肉，避免大象腿，防止腿部肌肉松弛。平时在厨房洗菜的时候，多做腰部运动。可以把脚并拢伸直躯干，然后利用腰部的力量做家务，这样腰部可以得到很好的旋转和循环，会缓解腰肌劳损和腰痛。

经常做家务能代替体育锻炼吗？

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不能

体育锻炼是一个独立的系统，是系统性的，强调规律性和有序性，严格控制锻炼的强度、数量和间隔时间。但是家务劳动缺乏整体性，很难达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

有人认为经常在家做家务可以算是锻炼，但实际上家务并不能代替锻炼。因为体育锻炼是一个独立的系统，系统性的，它强调规律和秩序，严格控制锻炼的强度、数量和间隔。但是家务劳动缺乏整体性，很难达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

虽然做家务对身体有好处，但是经常重复几组动作，时间长了会造成身体疲劳。在做家务的时候，我们经常要保持某种姿势，这种姿势仅限于某些部位，其他部位得到的锻炼很少。所以，长期从事家务劳动的人，会感到腰酸背痛、腿软无力、肩周炎、颈椎脊椎炎、腰椎间盘突出，这些疾病也会经常出现。

从事体育锻炼时，心率往往超过120次/分，保证了各器官、系统的功能进一步提高。专家建议每周做4-5次30分钟的适度运动，可以大大降低患心血管疾病和癌症的风险。散步、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车都是很好的有氧运动。

我不太喜欢运动。家务能代替运动吗？

生命在于运动，运动就是运动。健康的运动一定是身心愉悦的。你洗衣做饭，他去健身或者旅游，每天都很开心。这是一种很好的锻炼。很多人认为“每天从事体力劳动和家务劳动，然后进行体育锻炼是没有意义的。”换句话说，“家务可以代替锻炼”。其实单纯的体力劳动并不能让身体全面健康的发展。

只要你没有坐着或躺着不动，这应该是可能的。做家务也是一种活动，虽然不如健身运动有针对性，比如练肌肉，练腰腹。退休和在家的某些活动也能起到锻炼的效果。锻炼完，回来做家务。我不能再这样下去了。我吃的东西都是现成的，所以做家务是第一位的，老人也只能这样。我个人的看法是，做家务代替不了锻炼。这是两码事。人活着最好接地气，尤其是退休后经常呆在家里。容易抑郁，影响心情。相反，这对他们的健康没有好处。他们应该每天出去散步，见面。

洗衣服做饭都达不到健身的效果。想要保持身材，就得经常锻炼，比如慢跑、快走、瑜伽、广场舞，这些都可以起到锻炼的作用。我认为做家务不能代替健身运动。在家收家务做饭是不规律的。我随意做，没有监督意识。去外面锻炼，跑步，跳舞等等。用你的力量，集中注意力。让四肢都动起来。

做家务，采购食材，需要走路，搬重物，在家里扫地擦桌椅带动四肢运动，挂衣服，种菜的时候除草翻地，等等。都是在一天结束的时候得到锻炼，累计锻炼时间相当长。在家打扫卫生，一般情况下，活动量不是很大。说起假期大扫除，可能有点重，有点累，但是和运动健身比起来，还是有差距的。

经常在家做家务可以代替体育锻炼吗？

在家做家务常常是体育锻炼的替代品。

虽然每天做家务或其他日常活动对身体有益，但它们不能完全取代体育锻炼。因为家务劳动的动作比较简单，人体不同部位的肌肉得到的锻炼不均衡，所以只能锻炼到某个部位。这种运动充其量只能算是中等强度的活动。长此以往，可能会伤害身体，造成局部劳损。

体育锻炼是一种有氧运动，也是一种多频运动。可以针对身体特定部位加强锻炼，相对于肌肉来说可以达到积极全面的效果。

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