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一个煮玉米有多少卡路里？
一个煮玉米的热量大约是300卡路里。
一般来说，玉米的热量在150卡/100克左右，属于高热量食物。一个玉米的重量一般在200克左右，所以一个煮玉米的热量在300卡左右。
玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值最高。玉米中含有的核黄素等高营养物质对人体非常有益。值得注意的是，特种玉米的营养价值高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分也远高于老玉米。
一颗玉米有多少卡路里？-100克是112卡路里。
100克玉米可食部分的热量是112卡。玉米属于黍属，又称玉米、穗轴、玉米、大米等。
玉米籽粒由82%的胚乳、12%的胚、5%的壳和1%的穗组成。玉米胚是种子的胚乳，具有很高的营养价值。每100克含脂肪4.6克以上，蛋白质8.2克，碳水化合物70.6克，粗纤维1.3克，钙17毫克，铁2.0毫克，磷21毫克，烟酸2.4毫克，核黄素0.14毫克。
玉米种类繁多，可分为食用和饲料品种、蔬菜品种、加工品种和爆裂玉米品种。
玉米不仅具有较强的耐旱、耐寒、耐瘠薄和良好的环境适应性，而且是畜牧业、水产养殖业、水产养殖业等行业的重要饲料来源，也是食品、医疗、轻工、化工等行业不可缺少的原料之一，因此玉米具有很高的价值。
一颗玉米的平均热量是多少？
吃一根大玉米棒只有85千卡左右的热量和1克脂肪。
100克新鲜玉米的热量是106卡，但100克新鲜玉米中有46克不能食用。
玉米是粗粮中很好的保健品，对人体健康相当有益:玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有促进胃肠蠕动、加快粪便排泄的特点，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。
玉米具有调节食欲、降低血脂和血清胆固醇的作用。
一天只吃一个玉米能满足一天的碳水供应吗？
玉米含有的碳水化合物比正常人一天所需的要少。正常情况下，一个体重100公斤的人一天摄入1500千卡热量，碳水化合物应该占总量的60%左右，也就是说碳水化合物应该提供900千卡热量。糯玉米能量高，按150克体重计算，可提供约270千卡热量。也就是说，我们每天至少要吃三片玉米，才能保证每天所需的能量。
当然，现实生活中，100斤都是孩子或者一些女孩子。真正的成年人体重在140-160左右。另外工作内容不同，一天消耗的热量大概在2000-2500。一天只吃一个玉米是不够的。
1、玉米的热量
一般来说，玉米应该分为水果玉米和糯玉米，口味不同，营养也不同。糯玉米热量高，营养丰富。正常情况下，150克左右的玉米可以提供270千卡左右的热量。按照正常人的能量需求，一颗玉米远远不够。
此外，大多数人不仅注重碳水化合物的供给，还注重饱腹感。玉米是一种好谷物。吃多了会有饱腹感，但是对于一个真正的工作者来说，必须吃面食或者米饭才能吃饱。而一些习惯吃面食的人，如果吃同样热量的米饭，还是会觉得饿。
2.不能只吃玉米。
玉米可以算是普通上班族的主食，毕竟不用从事体力劳动。看看现在的年轻人，不吃早饭也能正常工作。但是工人不一样。一日三餐非常重要。对他们来说，营养只是他们需求的一部分。他们真正想做的是吃饱。
玉米可以算是一种食物，也要和其他食物搭配。就算减肥，也不能只吃玉米。从健康角度来说，每天谷类和土豆的摄入量应保证在250 -400克，这样才能保证日常需要。
3.碳水化合物
为了减肥，生活中很多人会采取不吃碳水化合物的方式。这种* * *可以很简单，但是有一个缺点，就是不能摄入身体需要的营养。人体的营养有三种，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中碳水化合物是主要的一种。减肥的时候如果不吃碳水化合物，会影响身体健康。如果长期不摄入碳水化合物，会出现便秘、腹痛、肠道蠕动等疾病，所以生活中不建议食用。
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