半马多少公里（迷你马拉松多少公里）

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半匹马有多少公里？

标准半马约为21.0975公里，或13.1英里。半匹马需要跑3个小时左右。如果你的跑步速度是每公里5分钟左右，2小时就能跑完。根据每个人脚的不同，时间也有不同程度的变化。

半程马拉松的长度很有挑战性，但对跑者的要求没有全程马拉松严格。业余跑者可以第一次尝试马拉松，不考虑时间，也不为自己设定高目标。只要想想尝试一次马拉松，完成一次对自己的挑战的感觉。

半马注意事项

很多普通跑者认为虽然跑的不多，但是半马也就21公里，一拼就能跑完。所以很多跑者选择从半马开始尝试。这就是半马比全马更难抽签的原因。成熟的跑步者、高级的跑步者和初学者都涌向半马赛。

对于平时跑量不够的跑者来说，由于经验不足，下半场压力大，更容易发生意外和事故。报名全马的跑友很多都是经验丰富，跑量大的。参与者会在心理上更加重视，准备更加充分。

半匹马有多少公里？

半马的距离是21.0975公里，或13.1英里。

半程马拉松也叫半程马拉松，非常具有挑战性。通常半程马拉松会和全程马拉松同时举行。目前，从众是世界上发展最快的比赛，半马最长时间在3小时左右。

2021年11月21日，乌干达的基普利莫在葡萄牙里斯本以57分31秒的成绩获得半程马拉松冠军，并打破半程马拉松世界纪录。

人马座的历史:

2010年，塔尔德斯以58分23秒的成绩跑完里斯本半程马拉松，创下了当时的世界纪录。2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒跑完全程，将塔尔德兹保持了8年的半马世界纪录提高了5秒。

在2019年9月15日的哥本哈根半程马拉松中，肯尼亚选手卡姆沃洛以58分01秒的成绩夺冠，将原半马世界纪录提高了17秒。

2020年12月6日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，肯尼亚小将Ki Biwott Kandi跑出了57分32秒的成绩，打破了之前58分01秒的半马世界纪录。

2021年11月21日，葡萄牙里斯本，乌干达选手基普利莫以57分31秒的成绩获得半程马拉松冠军，并打破半程马拉松世界纪录。

半匹马有多少公里？

半匹马是21.0975公里，或13.1英里。半马是半程马拉松的简称，又称半程马拉松。在其他运动项目中，只有相同的运动员才能在同一场地比赛。业余选手几乎不可能和专业运动员pk，但专业运动员和业余选手都可以参加马拉松。

半匹马有多少公里？需要多长时间完成？

半程马拉松全程21.0975公里，通常需要2小时左右跑完全程。

跑半程马拉松所需的时间与运动员自身的体能等方面有关。专业运动员一个多小时就能完成，大部分业余运动员两个小时左右就能完成。如果他们能跑一个半小时，结果就不错了。

培训建议:

大家平时的训练时间最多可以达到一个半小时，但是时间也需要根据具体情况来决定。第一次跑步的时候，建议控制在两到两个半小时。

当然，训练时一般不需要跑22公里达到16-18公里，一周安排一两次就够了。

半匹马有多少公里？

半匹马是21.0975公里。

半程马拉松，英语:半程马拉松是世界上发展最快的赛事。距离是21.0975公里，即13.1英里。因为半程马拉松的长度很有挑战性，所以对跑者的要求没有全程马拉松严格。

扩展数据:

参加半马的健康要求:

参与者应身体健康，定期参加跑步锻炼或训练。参与者可以根据自己的身体状况和运动能力选择项目。

患有以下疾病的患者不应参加比赛:

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.冠心病和严重心律失常患者；

5.高血糖或低血糖的糖尿病患者；

6.其他不适合运动的疾病患者。

百度百科-半程马拉松

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