即食麦片（即食麦片减肥能吃吗）

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即食燕麦片怎么吃？

即食燕麦最简单的吃法就是直接用开水冲着吃。有些水果燕麦可以直接干吃。此外，作为菜肴或甜点食用也是一种很好的方式。

即食燕麦片怎么吃？

首先，草莓，牛奶和燕麦片。

材料:100cc全脂牛奶，2汤匙速溶燕麦片，1茶匙草莓酱。

做法:将牛奶倒入小锅中，然后加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，小火加热，不要煮沸，直到牛奶不结冰，让其从火上冷却，待燕麦片完全软化后喂给宝宝。

第二，黄金麦片虾

材料:鲜虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)。

调料:黄油(2汤匙)，油(1碗)

练习:

1.把鲜虾的须和刺剪掉，在虾背上横着切一刀，去掉虾肠，洗净沥干。

2.取一个空的盘子，加入3汤匙玉米粉拌匀；在每只鲜虾上均匀铺上一层粉，轻轻抖落多余的粉，放入盘中。

3.将一碗油烧热，插入竹筷至周围出现气泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。

4.拿起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的残油。

5.加热2汤匙黄油，转小火，倒入炸好的虾，搅拌均匀。

6.倒入燕麦片和炸虾，搅拌均匀。上菜。

即食燕麦片怎么吃？

即食燕麦片可以直接水煮，也可以掺奶粉。以下是具体的* * *:

准备材料:奶粉2大勺，开水半杯，燕麦片适量。

1.将2汤匙调配好的奶粉放入半杯热水中备用。

2.将燕麦片放入奶粉制成的牛奶中，可以根据自己的食量调整燕麦片的量。

3.稍微搅拌均匀，一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。

选择了一种速溶燕麦片。

1燕麦含量

燕麦片的含量会直接决定这种燕麦片的质量；毫无疑问，含量越高越好，但含量越高口感越差，所以你可以在自己可以接受的范围内选择纯度较高的燕麦片。

2膳食纤维含量

各种燕麦片的膳食纤维含量不同。一般国产燕麦膳食纤维不超过8%，进口燕麦不超过10%。如果可能的话，你应该尽量吃高纤维含量的谷类食物。

3糖和淀粉含量

有些燕麦片含糖量低但淀粉含量高，选择时一定要注意包装袋后面的配料表。

速溶燕麦片的功效

1降低胆固醇

燕麦片可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，可使血液中的胆固醇和甘油三酯平均每100毫升降低39毫克。

2降低血糖

燕麦片富含膳食纤维。如果经常食用，对糖尿病患者有非常好的降糖瘦身效果。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常规食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便、预防便秘的作用。很多人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘症状。

速溶麦片要热牛奶还是冷牛奶？

热牛奶最适合做速溶麦片。用热牛奶和冷牛奶冲泡速溶麦片是可能的。但最多还是用热牛奶，特别是肠胃不好的人，因为速溶麦片会更好吃，用冷牛奶可能不容易洗掉，会导致口感硬，没有奶味。但是热牛奶的温度要控制在60度以内，因为牛奶的高温可能会导致冲泡好的即食麦片中的营养成分流失。

燕麦的生长阶段

燕麦的生长期因品种不同而差异很大。一般北方春播地区品种生育期在90天左右。北方夏播区品种80 ~ 110 d，南方秋播区幼苗要经历漫长的冬季低温期，生长期200 ~ 250 d，燕麦是我国莜麦的一种，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。它的招牌营养素不仅含量高，而且品质优良，是现代人最爱的食物之一。

即食麦片和熟麦片有什么区别？

首先，即食麦片和熟麦片的区别:

1.速溶麦片可以用热水冲泡。煮麦片一定要在锅里煮一会儿再吃。

2.即食谷物很薄，而熟谷物又大又厚。

3.即食麦片一般都添加了相应的调味品，如糖、奶精等。，而熟麦片只是简单加工，不添加辅料。

第二，生麦片

小麦籽粒经过水洗、脱壳、去皮、调质、软化、碾压、冷却、除湿制成籽粒，俗称轧粒。可以配主食(大米或其他杂粮杂豆)，配谷米(粥)，也可以配水果粥、八宝粥。原粮加工是指利用碾压技术将适度去皮的麦粒压成块状，通常是一粒麦粒。加工谷物旨在改善小麦的蒸煮品质和食用品质，提高其消化率。

第三，熟麦片。

熟粒又称速食速食粒，是指小麦种子经过适度剥皮和不同成熟处理后，具有α-统一组织结构的籽粒。加工工艺主要有四种，包括蒸、滚、膨化旋转切片、粉碎、上浆、滚筒干燥、调配、制粒、熟化。熟麦片是一种方便食品，用热水或热牛奶、豆浆、椰奶或果汁混合后食用。在谷物加工中，可添加氨基酸、维生素和矿物质元素，或与富含各种生理活性成分的基料混合，加工成功能性谷物。

速溶麦片要热牛奶还是冷牛奶？

两个都可以。用热牛奶和冷牛奶冲泡即食麦片是可以的，但最多还是用热牛奶，尤其是肠胃不好的人，因为冲泡出来的即食麦片口感会更好，用冷牛奶冲走可能不容易，会导致口感硬，没有奶味。

但是热牛奶的温度要控制在60度以内，因为牛奶的高温可能会导致冲泡好的即食麦片中的营养成分流失。

各种* * *适合吃速食麦片:

煮，炒，烤。方便麦片可以用来做枣粥、水果粥、麦片、牛奶鸡蛋粥等等。油炸后，即食谷物可用于坚果、油炸谷物、蔬菜、谷物饼和其他美食。即食燕麦片可以烤着吃，也可以用来做燕麦饼干、燕麦香蕉蛋糕、燕麦能量棒等美味食品。

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