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如何锻炼肱三头肌
如何锻炼肱三头肌锻炼肱三头肌的关键是选择正确的锻炼肱三头肌的方式，坚持常规锻炼，用正确的运动方式循序渐进的锻炼。
肱三头肌、肱二头肌、三角肌作为一个小肌肉群，运动的必要性是一样的。小肌肉群的锻炼不仅可以让相应的部位变得好看，还可以有效地促进和改善胸肌、背部等大肌肉群的肌肉和力量。
肱三头肌练习* * *包括仰卧/坐姿/站姿杠铃颈屈、单臂/双臂颈哑铃臂屈伸、俯卧哑铃臂屈伸、板凳背臂屈伸、窄杠铃卧推、窄俯卧撑、窄双杠曲臂支撑、侧平拉、直臂下拉等等。
肱三头肌的训练要根据身体的耐力和训练计划，每周三个动作以上，每个动作四组以上，每组训练8-16RM，直到力竭或接近力竭。
附:肱三头肌部分训练图片(来自网络)—
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肱三头肌练习
肱三头肌在手臂的这个部位，也就是股三头肌，也叫肱三头肌。肱三头肌的锻炼包括下压刚性线，然后拉伸颈背，坐姿屈臂，像在器械中屈臂。这些可以用来练肱三头肌。就像你推门是为了什么一样，所有的推动动作都需要肱三头肌的力量。
肱三头肌怎么练
训练肱三头肌需要结合器械和哑铃杠铃。毕竟杠铃和哑铃不规范的时候，动作要点是:双脚并拢，身体前倾45度，双手握住器械，用肱三头肌带动前臂向下移动器械靠近身体，手臂保持不动。
练肱三头肌也有一个类似练背肌的划水动作，但是这个动作不动大臂。动作要点是:身体前倾，一手扶住板凳，让一只手拿起哑铃，大臂保持不动，小臂向后抬起与大臂成一直线。
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