怎么在自然流产后备孕

自然流产是在妊娠20周内。在自然状态下发生的流产。是孕妇妊娠早期的常见并发症。大约有10%-25%的妊娠以自然流产而告终。这之后。你会经历焦虑、沮丧等一系列不良情绪。并对计划再次怀孕感到困惑。大多数自然流产由胚胎染色体异常所致。只要没有严重的风险因素。很多女性在自然流产后都能再次顺利怀孕并分娩。只有5%的女性会连续两次经历自然流产。

方法1自然流产后的身体恢复

1自然流产后。至少等一到两个月后再尝试怀孕。

自然流产后的那段时间会很艰难。你可能想要尽快再次怀孕。来弥补心里的创伤。一些人会感到空虚。并试图在几周甚至短短几天后就再次怀孕。以填补内心的空虚。建议你给自己至少一到两个月。或者两个月经周期的休息时间。等身体恢复后再计划怀孕。


流产后。你的体力可能只需要几个小时到几天就能恢复。但是月经需要四到六周的时间才能恢复正常。从自然流产失去胎儿的伤痛中恢复过来是一个缓慢的过程。别急。慢慢来！


一些保健医生建议在自然流产后。等半年再计划怀孕。但是并没有相关研究证实是否真的有必要等待那么长的时间。如果身体健康。一个月经周期后你已经准备好再次怀孕的话。就无需再等待。




2排除自然何流产引起的健康问题或并发症。

和医生讨论自然流产可能引致的风险或并发症。


有些女性怀的可能是葡萄胎。葡萄胎是子宫腔内的一种良性肿瘤。葡萄胎使妊娠后胎盘绒毛滋养细胞增生。胎盘形成水泡状囊肿胎块。无法正常发育。建议做了葡萄胎手术后的女性。等半年到一年的时间再怀孕。


如果是因为异位妊娠自然流产。或有过异位妊娠史。医生会检查你的输卵管。以诊断单侧或双侧输卵管是否通畅或有损伤。如果输卵管堵塞或损伤。再次异位妊娠的风险也相应增加。




3如果你有两次或两次以上的自然流产史。请向医生咨询潜在风险。

有过一次以上自然流产史的女性应该在尝试再次怀孕前接受检查。以确定是否存在任何潜在问题。医生会给你做如下检查：


激素因素测试：医生会测试甲状腺激素、孕酮以及催乳素水平。如果激素水平异常。医生会在给你治疗一段时间后。重新做测试。


子宫输卵管造影：子宫输卵管造影可以检查子宫形态与大小。确定子宫是否有瘢痕、息肉、纤维瘤或间隔壁等。这些在试管婴儿术中会影响受精卵的着床。所以检查子宫的各项指标很重要。医生还会做宫腔镜检查。这种检查使用一种微型光学仪器。对宫腔进行观察、诊断及治疗。


另外可能还要验血、男女双方的DNA检测或者超声检查。




4如果有传染病。要积极进行检测和治疗。

为了确保自然流产后能顺利怀孕。你应该进行性传播感染疾病（STI）的相关测试。并在治愈后才尝试怀孕。一些传染病会增加再次自然流产的风险。比如：


衣原体感染：衣原体感染是一种性传播疾病（STI）。通常没有任何症状。如果你或伴侣有感染的可能性。应该去医院做相关检查。并在治愈后再怀孕。


子宫或阴道感染：医生会帮你检查子宫和阴道感染情况。并予以治疗。


李氏杆菌病：李氏杆菌感染由食用未经巴氏消毒的奶酪或者牛奶引起。


弓形虫病：弓形虫病由食用不清洁的水果、蔬菜和肉类引起。肉类要充分煮熟。新鲜水果和蔬菜要清洗干净。做园艺和清洁猫砂盆时。需要戴手套。因为猫的排泄物携带弓形虫。


细小病毒：这是一种病毒感染。也叫传染性红斑。虽然很多传染性红斑的女性患者可以正常怀孕。但是这种病毒会造成自然流产。




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5如果情绪不稳或感觉沮丧。请积极寻求治疗或心理咨询。

如果你在自然流产后有情绪问题。医生可能会为你和伴侣推荐互助小组。或者咨询顾问。和其他有相同经历的人谈话可以帮助你平复心境。得到心理解脱。和伴侣一起携手渡过这段艰难时期。可以加深彼此的感情。更好地为你下次怀孕做准备。


你也可以向家人和朋友寻求帮助。有时候。有一个人在你身边听你诉说不安和恐惧就挺好的。

方法2备孕

1保持膳食均衡。并维持正常体重。

为了降低再次自然流产的风险。你应该保持膳食均衡。均衡膳食包括这四类食物。也就是水果和蔬菜、蛋白质、奶制品和谷类。


确保每日膳食包括五份新鲜或冷冻水果。不多于170克的肉类、鱼类、蛋类、豆类或豆腐等蛋白质含量丰富的食物。三到四份新鲜或冷冻蔬菜。六到八份面包、米饭、面食和早餐麦片等谷物。以及两到三份酸奶和硬质奶酪等乳制品。


维持与自己的年龄和体型相符的体重也至关重要。避免体重偏轻或超重。利用网上的计算工具来测定身体质量指数（BMI）是否在正常范围内。并确定为维持正常体重每日所需的卡路里摄入量。




2每天进行身体锻炼。但是要避免剧烈运动。

在自然流产后的恢复阶段。要避免一切剧烈运动。但是可以进行散步、瑜伽或冥想等温和的运动。坚持每天运动可以让你感觉健康、充满活力。还可以让身体处于最佳状态。为下一次怀孕做好准备。


瑜伽等温和的运动还能帮你减压。缓解自然流产引起的焦躁情绪。一定要学会如何应对压力。这对身体健康很重要。也能帮你为下次怀孕做好后准备。




3每天服用产前维生素和叶酸补充剂。

通过运动维持健康体重。维持均衡饮食。这样可以为人体提供许多必需营养素和矿物质。产前维生素和叶酸等补充剂已被证实可以帮助减少自然流产。和胎儿早产或偏小的风险。向医生咨询关于叶酸补充剂摄取的建议。帮助自然流产后的身体恢复。


叶酸补充剂可以帮助降低脊柱裂等神经管畸形风险。神经管畸形会导致胎儿的脊髓发育异常。




4减少酒精、咖啡因和尼古丁的摄入。

研究显示酒精、咖啡因和尼古丁等成分。会增加自然流产的风险。


少喝或不喝酒。每天饮酒的女性或者每周饮酒超过14单位的女性。有更高的自然流产风险。计划怀孕时。每周饮酒量不要超过两个单位。或者彻底戒酒。如果你的伴侣平常酗酒。那么他的精子数量和质量都会受到影响。


为了保险起见。计划怀孕时减少吸烟的次数。或者彻底戒烟。


建议孕妇每天摄入不超过200毫克的咖啡因。或者两杯咖啡的量。注意。绿茶、功能性饮料和其它一些软饮料也含有咖啡因。一些伤风感冒类药物和巧克力也可能含有咖啡因。计划怀孕时。要尽量减少咖啡因的摄入。




5除非有必要。否则尽量避免一切药物治疗。

除了医生推荐的一些治疗感染或其它健康问题的药物。在计划怀孕时。你应该避免服用其它药物。包括非处方药和草药。草药并不受美国食品药物管理局监督和管理。所以在接受草药或其它药物疗法之前。请先咨询医生。


如果你在服用抗生素治疗病毒感染。等你结束抗生素疗程。并治愈病毒感染后。再计划怀孕。


如果你因为异位妊娠在接受药物治疗。在结束甲氨蝶呤治疗后。等三个月再计划怀孕。


如果你正在接受疾病或感染的治疗。在药物疗程结束后再尝试怀孕。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/1489.html

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