凌晨三四点醒要警惕（凌晨三四点醒要警惕 肾虚）

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因为经常熬夜，作息很乱。我基本上早上四五点睡觉，下午三四点醒来，哪怕很晚。

众所周知，人每天都需要睡眠。而且，正常睡眠的基本规律是每个人都应该遵守的。如果人体两天没有睡觉，很容易出现精神疲劳和困倦。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人的重要性。充足的睡眠可以保证集体的正常运转，这样人才会越来越健康。但是，如果你总是半夜醒来，说明你的身体出了问题，需要及时找出原因。所以，你经常凌晨四五点醒来做什么？你经常在早上四五点醒来。这是什么？

1.如果经常凌晨四五点醒来，可能天刚亮，很多人还在睡觉。这个习惯由来已久，可能是受生物钟的影响。比如我连续几天或者一周都是凌晨四五点起床，身体已经适应了这个习惯。所以会导致以后人们习惯性的在临近四五点的时候醒来，对于老年人来说非常容易。如果你想改变早醒的习惯，你需要改变你的生物钟。一般来说，食物可以用来帮助睡眠，打破原有的生物钟，进而养成健康的睡眠习惯。比如晚上十一点前按时睡觉，早上七点醒来。坚持一段时间，新的生物钟建立后，人就会习惯在两个时间点在这里犯困或者醒来。

2.如果经常凌晨四五点醒来，可能是心理压力过大造成的。现实生活中，很多人会被工作或生活的压力所困扰，从而影响睡眠质量。有些人比较敏感，经常害怕睡过头耽误工作或学习，所以睡眠受到影响后很容易发生。晚上睡觉是浅睡眠，受心理压力和脑神经控制。因为焦虑紧张等不良情绪，很容易在凌晨四五点醒来。如果想改善心理压力过大导致的不良症状，可以在需要起床的时候告诉家人。然后，放松，摆正心态，不要过度焦虑和紧张。此外，你还可以设置更多的闹钟。在家人和闹钟的帮助下，你不会睡过头。这样心理压力减轻了，人的睡眠质量也会大大提高。值得注意的是，长期睡眠不足，睡眠不规律，会对健康产生很大的不利影响。而且会增加患心脏病和心血管疾病等慢性病的风险。因此，保持充足的睡眠非常重要。在生活中，一定要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。

0点到3点睡觉怎么了？

也许是因为你睡得太早了。

你八点还是九点睡觉？11点过早睡觉比较合适，所以5点以后睡觉比较舒服。如果像这样八九点就睡着了，半夜醒来，那就更糟糕了。三四点就睡着了，所以要睡到七点，浪费时间。

四点醒来。起床？

如果我们早上四点醒来，就不要起床了，因为其实你的睡眠时间是不够的。我们可以闭上眼睛，在床上休息一下。也许我们很快又会睡着，正常起床。如果我们年纪大一点，至少要到六点才起床。这是正常的生物钟。

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