怎么踢足球

想不想拥有精湛的足球技艺？你想不想知道那些最优秀的足球运动员。比如梅西、贝利或罗伯特•卡洛斯是怎样学习踢球的。然后有和高手一样的起步？踢足球有许多种不同的方式。每种技巧都包含自己的一套规则。想要学习。就请阅读下面的踢足球的提示和技巧吧。

方法1掌握窍门

1坐下来练习踢球。

为了得到好的球感。你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。


脱下鞋袜。坐在地上。让膝盖朝天。


将球抱在手中放在双脚上空。双臂就环绕着膝盖上方。


用脚背将球踢出双手。固定脚踝。当脚接触球的时候。球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分。或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。


轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右。没有旋转或者只带一点儿旋转。


试着先用你的优势足触球。然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。




2站起来练习踢球。

再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。


站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方。然后轻轻踢它。这个怎么踢足球的方法能锻炼你的协调性。


再强调一次。将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转。

方法2基础知识

1稍微退后几步。

你看过足球运动员开角球或罚点球吗？他们站在距离球几步远的后方。不要从四五米那么远的地方开始助跑。助跑距离太长反而不利于踢好球。




2注意你的支撑脚。

你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。当你放置你的支撑脚时。你应该记住这些事情：


支撑脚和球应该处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一条线从球边穿过。你应该把你的支撑脚放在那条线上。


如果你把支撑脚放在那条线“后面”。那你的脚就会触地踢起一块草皮而不是踢到球。


如果你把支撑脚放在那条线“前面”。那你踢到球的时候脚还没有达到足够的冲力。也没有到达合适的位置。


将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去。那么就让你的支撑脚微微向左。如果你想让球向右去。那么就让你的支撑脚微微向右。如果你想让球笔直向前去。那么就让你的支撑脚朝向前方。







3把你的腿撤回以积蓄力量。

你想要你的踢球有速度有力量。对吧？想达到这一点。你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。


如果你想要传球。你只需要稍稍撤回腿。不用一定要弯腿。


如果你想射门。那么你应该将腿收的多得多。而且你还要弯腿。




4利用你的胳膊来找位置和平衡。

许多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。（你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。）这样有助于保持平衡。如果用右脚射门。那就在射门时试试往前甩开左臂。然后把左臂以弧形动作抬过头顶。




5完整地完成动作。你应该保持身体重心垂直。

如果你太向后倾斜。球就会飞出去。如果你太向前倾斜。你的踢球就会缺少力量。

方法3传球

1在大多数情况下。用你鞋的内侧传球。绝不要用脚尖传球。

足球运动员们用脚内侧传球是因为这是一块更大的面积。这样踢是最精准的。这种踢法的缺点在于力量会不足。




2放置好支撑脚。让你鞋的内侧冲着球。然后踢球。

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要记住。支撑脚要指向你球的落点方向。因此如果你想让球笔直向前。就要让支撑脚朝向前方。




3要传地滚球的话。完成动作时你的脚应该贴近地面。

对于短传和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远。




4要传高球的话。身子向后倾斜。完成动作时脚也应该抬在空中。

这时。充分地伸展你的脚并做完整个动作。这样你的脚就会停在一米多的半空中了。

方法4射门

1在大多数情况下。用你的脚背来射门。也就是鞋带部分。

再一次强调。绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制。而精准性是你射门的时候最重要的事情。




2放置好你的支撑脚。将你的另一只脚笔直地屈回。然后脚尖指向地面来踢球。

在你的脚上有一个最佳击球位置。它位于鞋带上方正中间。你每次都应该用这个点来把球踢出。


不要太用力踢球。


自始至终注视着球。




3完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面。

确保你将整个踢球动作做完整。你踢球的力量有可能会在你射门时使你的双脚离地。




4要记住。踢球时你向后倾斜的越大。球会飞的越高。

如果你的身体在你踢球时是笔直的（垂直的）。你应该会射出一个低空球或中等高度的球。.

方法5高级技术

1搓球。

想要搓球。就用你的脚内侧击球。不过要稍稍将你的脚向前转一下。当你完成动作时。你的脚应该形成于一个45度角。




2钩球。

想要钩球。就用你的脚外侧击球。然后让你的脚渐渐远离球。这时。当你完成动作。你的脚应该成另一个方向上的45度角（与搓球相比而言）。




3削球。

想要削球。就把你的脚落在你的球上。不要进行过多的延续动作（如果一定要做的话）。你应该恰好用你的鞋尖下方来击球。而不是用脚尖。

注意事项

如果你想要让球起高点使它从空中传过去。那么踢球的时候努力让你的脚更深入球下方。身子向后倾斜一些。


为了最好的距离和高度。你不应该完全处于球的上方。而是应该站的笔直。你的踢球脚要将球正击向前。但是要确保稍稍抬起你的脚使球开起一定的高度。如果你想要让球飞的高一点。那么身子就向后倾斜。如果你想让球飞的低一些那么反之而行。


随着你练习的越来越多。努力让球离开地面。很快。你就能够踢出交叉球并射出好球。


确保球已经充好气了。不过气充得太足会让它更难踢。


在你完成动作期间。确保你的臀部在逐步收回。而不是你的膝盖。基本上。你的臀部应该处于中枢轴上。


确保你脚的击球面是你的鞋带所处的位置。如果你穿着鞋的话。用脚尖踢球不能提供准确性或正确的力量分布。而且如果你错误地用脚尖踢球。你有可能会让脚趾受伤。


用你的脚内侧踢球可以获得更大的精准度和更好的力量分布。这是踢足球时最精准的方式。不过用脚背踢会更有力量。而且如果球在球门二十米开外。用脚背踢也是更聪明的方法。


不要首次尝试就想要进行远射。先离球网近一些练习。当你觉得你已经准备好了的时候可以几米几米的后退。

警告

不要用你的脚尖踢球。这样做会使你的球无法到达你的预定落点。而且有可能会造成脚趾受伤。


射门的时候用脚尖踢是可以接受的。这并非一个你应该一直使用的策略。然而。这会让守门员丧失即时反应能力。因为他们对这样的射门并不习惯。


穿没有鞋钉的鞋可能会让你滑倒受伤。

你需要准备

足球


球鞋


一片广阔的区域。比如一块运动场或一个公园

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