南瓜玉米粥（南瓜玉米粥可以减肥吗）

今天给大家分享一下南瓜玉米粥的知识，也给大家讲解一下南瓜玉米粥能不能减肥。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

南瓜玉米粥的功效与作用

5保护你的眼睛和大脑

南瓜玉米粥富含类胡萝卜素，可在体内转化为具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长和分化、维持正常视力、促进骨骼发育具有重要的生理功能。此外，南瓜玉米粥还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸等物质，是促进大脑发育，增强人的脑力、记忆力和代谢功能的物质。所以经常吃南瓜玉米粥有护眼健脑的功效。

6提高免疫力

南瓜玉米粥中的南瓜含有南瓜多糖，是一种非特异性免疫增强剂。能提高机体免疫功能，促进细胞因子的产生，通过激活补体对免疫系统发挥多种调节作用。此外，玉米中含有的硒可以调节蛋白质合成，增强人体免疫力。

7南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群1。合适的人群

南瓜玉米粥营养丰富，具有健脾和胃、降血糖、降血压、减肥的功效。非常适合高血糖、高血压、脾胃消化功能差、需要减肥的人群。

2.禁忌人群

南瓜玉米粥的膳食纤维含量比较高。对于腹胀的人，最好不要喝，以免加重病情。此外，南瓜玉米粥富含胡萝卜素，胡萝卜素贫血的人也应避免食用。

8南瓜玉米粥做法

材料:南瓜200克、玉米1克、大米50克。

练习步骤

1.去掉南瓜的籽和皮，用刀把南瓜切成1× 1厘米的立方体。南瓜越小越好。

2、锅中加入1800ml左右的水烧开，加入大米煮粥，40分钟左右，不时搅拌粥会更稠。

3.蒸锅加适量水，将南瓜放入锅中蒸熟。

4.玉米去皮洗净。蒸熟的南瓜和玉米加少许水，挤成奶昔。记得留少量玉米粒和南瓜块。

6.然后把剩下的玉米粒和南瓜块加入粥中煮。

7.然后将南瓜玉米汁倒入粥中，搅拌均匀。粥再煮1分钟就可以吃了。

备注:南瓜和玉米有原始的甜味。如果口味清淡，可以加一点盐或糖调味。

玉米南瓜粥怎么做？

构成详细信息

调味品

南瓜适量

熟玉米粒适量

适量的大米

调味品

小米适量

原味美味

烹饪技巧

需要半个小时。

简单的困难

南瓜玉米粥的步骤

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一个

南瓜去皮去籽，切成小块，倒入砂锅。

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2

将大米和小米洗两遍，倒入砂锅中，倒些水。

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三

将冻好的玉米粒用清水洗净，倒入砂锅中。夏天玉米多的时候，把玉米煮熟，搓掉，放在食品袋里冷冻保存。特别适合煮粥。玉米水分足，嫩滑可口。

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四

所有材料加入后，大火，火焰不得超过砂锅底部，以免变黑。

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五

煮4分钟左右开始煮。之后不要盖锅盖，以免溢出。用木勺不停搅拌，以免烧锅。

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六

再继续煮20分钟，粥就好了。关火，盖上锅盖炖一会，会更软更糯。

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七

上图是关火之前，米粒已经涨起来，粥也变得很稠。这张图关火后煨了3分钟左右，再出来的时候已经变软变厚了。

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八

我的型号是昆博I系列4.6升C级红。按照C级标准，我已经很努力的内外查找沙眼了，所以有三个黑点，都是散在的，五六个微小的。我必须把脸贴在锅上才能看到它们。我对结果很满意。

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九

按照保养方法，第一次用粥更有利于延长砂锅的使用寿命。

技能

我的笔记:

1.砂锅粥比电饭煲粥更需要水。我一开始只加了两碗水。煮了五分钟，发现水没了。我赶紧煮了半锅开水(加水不能加凉水，会影响食物的口感)加了一些到粥里。后来粥越来越稠，我又陆续加了热水。基本上加了半锅水，粥还是浓稠的。一小碗米饭，出来半锅粥。开粥店真的很赚钱。

但加的水量不能太高，以免溢锅。

2.烧开后一定要多搅拌。中间有很短的时间清理东西，有火的地方锅底粘着米。用木勺快速搅拌，幸好没有卡住。

锅很光滑，不能用铁勺，以免刮花。

洗锅很容易。冷却后，不需要浸泡。由于表面光滑，你可以用水和软抹布清洁。

5.洗完后倒挂晾干。底部的白圈和盖子，久久拔不出来。

红锅不适合煮深色食物，比如黑米粥，乌骨鸡，锅会被染色。

来自美食世界

南瓜玉米粥怎么做？

做法如下:

1.将玉米粒从冰箱中取出解冻，加入80克小米粉。

2.将小米粉用冷水调成稠糊状，将南瓜切成5毫米厚的小块。..

3.将锅里的水烧开，然后加入南瓜和玉米粒，煮5分钟。

4.倒入准备好的小米面糊，再煮3分钟。

南瓜玉怎么做米粥

1.玉米1个，南瓜1个，牛奶30ml，大米1把，冰糖3-4块，水。

2.南瓜去皮，洗净，切块。将新鲜玉米洗净，剥去玉米粒。一定要放点牛奶，这样粥吃起来更滑。不需要太多冰糖，3元左右即可。

3.放入破壁机中，水和固形物总量为800-1000 ml。

4.与搅拌机不同的是，破壁机更加方便快捷。食材不用提前蒸，米饭不用泡。切好后直接按比例放入搅拌机，可以选择相应的选项。选个粥摊。

5.在制作过程中，破壁会经过精细的研磨和加热，不会破坏食材的细胞，省去了泡米、蒸南瓜等复杂的程序，减少了营养流失的机会。

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