蕙兰瑜伽初级（蕙兰瑜伽初级教程1）

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慧兰瑜伽有好几个版本。

版本按说是挺多的，因为蕙兰毕竟是大姐大中的大姐大啊，呵呵 CCTV的那个，应该是流传最广的，就是她在海边的。

对于初学者来说，这是合适的，因为慧兰的伟大之处不在于她能做高难度的动作，也不在于她能教你高难度的动作。关键是她一直在给大家灌输瑜伽的核心思想，就是一种亲近自然，与自然结合的状态。所以刚开始的时候用各种呼吸法开始是非常合适的~如果有些动作比较难，可以自己做。

回澜瑜伽创始人的现状

作为国际知名的瑜伽和健康老师，张蕙兰女士长期关注自然环境保护和身心健康领域。

她创立的正统权威国际瑜伽品牌“慧兰瑜伽”长期积极投身环保慈善事业。

多年来，人们通过每年不断发布鼓舞人心的音乐视频，举办阳光生活周末营和出版书籍和音像制品来敦促人们爱护和保护自然。

在活跃的社交媒体网络上，张蕙兰还积极参与在线内容创作，与公众分享健康的瑜伽生活方式，并鼓励人们关爱他人和我们的周围环境。

练习惠兰瑜伽有什么好处？

练习兰花瑜伽的好处:

1.矫正身体的扭曲利用瑜伽的前屈、后屈、扭转等各种动作，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股骨关节的扭曲。

2、提高肌肉的柔韧性利用瑜伽动作保持一定的姿势可以使身体内部的肌肉变得柔软，缓解身体的紧张感。

3、促进血液和淋巴的畅通，它会使血液和淋巴运行更加顺畅，消除身体各部位的堵塞和水肿。

4.使内脏功能更加活跃。利用动作的压迫和刺激，聚集被压迫器官周围的血液和能量，使器官功能更加活跃。

5.调节自主神经。呼吸、运动、意识的反复运动和平缓运动，会平衡协调交感神经和副交感神经，调节自主神经。

6、提高免疫力以静止的方式保持姿势，会使植物神经和激素腺更加活跃，提高对疾病的免疫力。

7、放松的效果，轻柔的呼吸和缓慢的动作同时进行，会放松肌肉和神经。而且，如果全身放松，那么心灵就会平和，心情也会变得更加无忧无虑。

瑜伽之母惠兰简历

张蕙兰出生于1950年5月22日。在中国，一提到“瑜伽”这个词，人们马上会想到惠兰。因此，惠兰女士被亲切地称为“中国当代瑜伽之母”。出于无私的爱，惠兰愿意与他人分享瑜伽，从未以此谋取私利。她总是说，“自从30多年前我接受了瑜伽这份美妙的礼物，我就把自己放在了为大家服务的位置上，我要把瑜伽分享给中国人民。这是我表达和报答对崇敬的白仲彦的感激之情的唯一方式。”惠兰决定将电视作为实现自己愿望的最佳方式。于是她开始了这项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视剧。

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