怎么预防低血糖症状

“低血糖症”通常被称为低血糖。是指血液中的葡萄糖浓度低于正常值。葡萄糖是身体重要的能量来源。如果血糖过低。大脑细胞和肌肉就没有足够的能量来维持正常运作。血糖过低可能是糖尿病引发的。也可能是身体对某种食物产生的反应。或是你吃得太少了。导致血液中的葡萄糖浓度急剧下降。只要尽快吃一些含有葡萄糖的食物。就能迅速缓解症状。如果放任不管。你会开始神志不清、头痛、昏厥。情况严重时。还会造成抽搐、昏迷甚至死亡。

方法1预防低血糖

1遵循医生的指示。

一定要始终遵循医生要求的方法和时间来用药。包括胰岛素和其它控制糖尿病的口服药。如果医生要求你严格控制饮食。或者你咨询了营养师或注册饮食治疗师。一定要听从他们的建议。遵循制定好的饮食计划。这些饮食计划是为了预防你出现并发症。并帮助你稳定一整天的血糖水平而精心设计的。


有时候。最好的预防方法是遵循主治医生的规定和指示。




2经常量血糖。

建议糖尿病患者每天至少量一次血糖。最好是在早上起来吃东西之前。记得将测到的血糖值记录在表格或本子里。写下日期、时间和测量结果。有的糖尿病患者应该增加测量血糖的频率。特别是病情不稳定、血糖忽高忽低并且很难控制的“脆性糖尿病”患者。每天需要测量多达4次（早餐、午餐、晚餐和晚上临睡之前）。为了监测血糖水平。你可以购买血糖仪、用来刺破手指的采血针、兼容的血糖试纸以及用于手指消毒的酒精棉片。具体测量方法如下：


用肥皂和水洗手。


用酒精棉片清洁食指或中指的指尖。


将采血针抵着手指（呈90度）。松开拉杆。刺破手指。


将一滴血挤到试纸上。


将试纸插入血糖仪的狭槽。等待读数出现。


记录读数。血糖值在70 mg/dL或以下意味着血糖过低。你会开始出现低血糖症状。




3每天吃3顿正餐和3顿点心。

你应该每天吃3顿正餐和3顿小点心。确保自己定时用餐。并且不时地补充些营养。定好每一顿饭的时间。确保每顿饭间隔相同的时间。少吃一顿点心。或是比平时晚用餐。血糖都可能会下降。


提前计划好每一餐。每顿饭的间隔时间不要超过4或5小时。


糖尿病患者千万不要少吃一餐。如果你正在服用降糖药物。这一点尤其重要。


记得将额外消耗掉的热量考虑在内。举个例子。如果你在周六跑马拉松。那当天就得比平时吃得更多。




4确保饮食均衡。

每顿饭应该包含一份蛋白质。比如鸡肉、鱼或牛肉。分量大概是85到110克（差不多扑克牌那么大）。如果你是素食者。记得要从其他来源摄取蛋白质。比如鸡蛋、豆腐、大豆或脱乳清酸奶。此外。每顿饭也必须含有一份复合碳水化合物、大量新鲜水果和蔬菜。


复合碳水化合物应该占每日饮食的40到60%。糙米、豆、全谷物面包和羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等蔬菜都是不错的选择。少吃精制碳水化合物。像是白面包、面食、糖浆和糖果。


合适的水果包括橙、桃子、葡萄、蓝莓、草莓和西瓜等。它们不止能使你的饮食更丰富。还提供了宝贵的植物营养素。新鲜水果含有丰富的自然糖分。可以让你的血糖升高。预防血糖过低。


一般来说。蔬菜和水果应该占每日饮食的三分之二。




5减少摄取咖啡因。

不要摄取含有大量咖啡因的饮料和食物。包括咖啡、茶和某些汽水。咖啡因会引起和血糖过低一样的症状。可能使你的情况恶化。




6随身携带点心。

如果你有血糖过低的风险。不妨在公司、车上或是你会待上一段时间的地方。放一些能快速提高血糖的食物。健康又方便携带的点心包括奶酪条、坚果、酸奶、水果或思慕雪（水果冰沙）。




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7不要空腹喝酒。

喝酒精饮料会使某些人血糖过低。尤其是空腹时。在某些情况下。不良反应可能会延迟一两天左右。所以我们很难确定两者之间是否有关联。如果你想喝酒。那就在用餐或吃点心的时候喝一些。




8在适当的时间做运动。

运动对糖尿病患者有很大的益处。尤其是它能帮助降低血糖。不过。运动也会导致血糖降得太多。甚至是在运动结束的24小时后。最好在用完餐的半小时到一小时后做运动。运动之前和之后。都要记得检查血糖水平。


如果你要做剧烈运动。像是跑步或骑自行车。不妨随身携带点心。预防低血糖发作。


如果你消耗了大量卡路里。可能需要调整用药。或多吃一些点心。这取决于血糖测试结果、运动时长和剧烈程度。如果你患有糖尿病。既想保持运动。又想控制病情。那就得咨询医生。




9应付血糖过低。

一出现血糖过低的症状。立刻吃些可以迅速提高血糖的点心。选择你手边现成的或是可以最快吃上的任何东西。症状应该会在吃了东西后的10到15分钟内消退。15分钟后再测一测血糖。确保它恢复到了70mg/dL或更高。要是血糖仍然很低。那就再吃些点心。如果只发作了一次。你不需要去看医生。尽量坐着。因为你可能会昏倒。可以快速提高血糖的食物包括：


120毫升果汁（橙、苹果、葡萄等）


120毫升普通汽水（不要喝无糖汽水）


240毫升牛奶


5或6块硬糖


1汤匙蜂蜜或糖


3或4个葡萄糖片。或1份（15克）葡萄糖凝胶。记住。儿童的适用剂量可能会低些。给儿童吃葡萄糖药物之前。一定要先查看说明。确认适用剂量。

方法2了解低血糖

1了解低血糖是怎么发生的。

血糖过低指的是血液里的葡萄糖浓度低于正常值。当血糖降至70mg/dL以下。你就会开始出现低血糖症状。低血糖几乎只发生在糖尿病患者身上。通常是由于身体对胰岛素疗法产生的反应。加上热量摄入不足。胰岛素剂量过大。或是没有摄取足够的能量来弥补消耗的热量（比如你跑了10公里。但没有吃点东西弥补所消耗的热量）。


其它罕见的原因包括胰脏长肿瘤（胰岛瘤。身体分泌过多胰岛素）和反应性低血糖症（用餐后或吃了某种食物后。血糖下降）。


某些用来控制糖尿病的药物也会引发低血糖。包括胰岛素和增加胰岛素分泌的药片（比如格列吡嗪、格列本脲）。某些药物结合服用也会引发低血糖。比如格列吡嗪和二甲双胍。或是格列本脲和二甲双胍。所以。你必须将自己正在服用的所有药物、维生素、补充剂（包括草药疗法）告诉医生。




2了解低血糖症状。

血糖过低时。你会出现一些生理和精神症状。包括：


颤抖


头晕


虚弱无力


神志不清（比如不确定日期、年份等）


意识混乱、注意力下降或昏昏欲睡


大量出汗或冒冷汗


昏迷（只有当血糖降至约45mg/Dl。才会出现严重定向障碍和昏迷）




3采取预防措施。

每天至少测量一次血糖（在刚起床还未吃东西之前）。按照上面的建议经常做运动。一整天定时吃正餐和点心。外出时。记得随身携带一些点心。以防血糖下降。


另外。如果你患有糖尿病。或是容易出现血糖过低。不妨将症状告诉朋友、家人和信任的同事。这样。当你的血糖迅速或严重下降时。他们可以帮助你。如果是年幼的儿童。你应该告诉学校的工作人员如何识别和治疗你孩子的低血糖症状。


考虑随身携带糖尿病识别物。像是医用识别手环或项圈。或者在钱包放一张患病证明。万一发生紧急状况。别人就能知道你患有糖尿病。


开车时要小心。因为低血糖症状发作时。开车会很危险。如果你要长途驾驶。一定要经常检查血糖（尤其是开车之前）。并在必要时吃些点心。让血糖至少保持在70mg/dL的水平。




4咨询医生。

如果你经常血糖过低（一周发作超过数次）。一定要通知医生。让他们根据你的状况来调整药物剂量。


一定要带上你记录血糖水平的本子。让医生弄清楚胰岛素什么时候会飙升。血糖什么时候会下降。这样。他才可以安排你在什么时间使用哪一种胰岛素（短效、中效或长效）。每天在规定的时间用药。就能确保低血糖不再发作。

注意事项

学会如何将血糖维持在最佳水平和避免低血糖发作需要花些时间。同时也离不开动力和坚持。这样才能确保让自己过上健康幸福的生活。

警告

低血糖发作得很快。通常只要吃点含糖的食物。就能缓解症状。但是如果放任不管。情况会恶化。可能导致患者神志不清、手脚笨拙或昏厥。严重的话。还会造成抽搐、昏迷甚至死亡。

原文链接:www.never-see.com

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