葵花籽的热量（一两葵花籽的热量）

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西瓜籽热量高还是葵花籽热量高？

西瓜子是生活中常见的瓜子。香味浓郁，口感好，深受人们喜爱。很多人会吃西瓜子。西瓜子和葵花子的热量更高，脂肪含量也更高。相对来说，葵花籽的热量比西瓜籽高。

西瓜籽热量高还是葵花籽热量高？

相对来说，葵花籽的热量更高。

1.西瓜籽

西瓜籽每100克含573卡路里。一碟瓜子的可食用仁约4克，也就是说含有25卡左右的热量。步行消耗这些热量需要17分钟。

西瓜子的热量比较大，一两个瓜子的热量相当于一碗米饭的热量。每100克去皮瓜子所含热量超过570千卡，远高于同等重量的大米、猪肉、鸡鸭。属于高热量食物。如果你吃太多高热量的食物，你会变胖。以100g为例，油炸葵花籽的脂肪含量和蛋白质含量分别占52.8%和22.6%。炒西瓜籽的脂肪含量为44.8%，蛋白质含量为32.7%。

2.葵花籽

葵花籽是热量相对较高的坚果。100克葵花籽的热量约为600千卡。各种葵花籽的热量会略有不同。例如，油炸葵花籽和焦糖葵花籽的热量比生葵花籽高。

葵花籽是日常生活中常见的零食。富含维生素、不饱和脂肪酸、铁、钾、镁等微量元素。适度的饮食可以补充多种营养。另外，葵花籽中含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，缓解便秘。

但是需要注意的是，葵花籽热量高，脂肪多。100g葵花籽的热量相当于500-600g大米，100g葵花籽的脂肪含量相当于50g葵花油。所以，不要吃太多，以免肥胖。此外，过量摄入还可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，不利于健康。尤其是需要控制热量和脂肪摄入的人群，如肥胖、糖尿病、高血脂等。，需要控制葵花籽的摄入量，以免引起不适。

一天应该吃多少西瓜子？

我们每天吃的西瓜子最好不要超过一个，吃的西瓜子最好不要超过50个，而且吃的时候最好吃原味的西瓜子。我们还是不吃加香料的西瓜子，因为西瓜子有刺激性，严重损害肝功能，吃多了容易上火，口腔溃疡，脸上长痘等等。所以有一天我们吃西瓜子的时候，要控制摄入量，不能吃太多，会导致身体不适。

吃西瓜子的注意事项

1.西瓜壳比较硬，吃多了对牙齿不好。

2、最好是吃原味的。各种口味的瓜子，不宜吃太咸。瓜子吃多了会伤肾。

3、长期吃瓜子会伤津液，导致口干，甚至磨损和溃疡。

4、西瓜子不能吃太多。吃多了会伤肾。尽量不要给婴儿服用，以免吸入气管。瓜子不宜长期食用，会损伤津液，导致口干甚至磨损、酸痛、胃痛。

100克瓜子相当于几碗米饭热量？

每颗100g葵花籽的热量接近600卡，而一碗米饭的热量只有200卡左右。如果这碗饭再小一点，每天吃100g葵花籽真的抵得上6碗饭。

如果无限制的吃瓜子，会增加人体的体重，不利于血糖、血压、血脂的控制。每天吃瓜子不要超过100克。如果要吃其他坚果，比如花生、腰果，总量不要超过100克。

瓜子的注意事项

瓜子有很多种。人们往往更喜欢一些口感好的瓜子，比如奶油味或者梅子味的，但这些瓜子含有较多的调味料，容易导致高血压，对身体产生不良影响。所以如果你喜欢吃瓜子，尽量选择原味瓜子。原来瓜子本身就有食物的香味，热量会稍微低一点。

吃瓜子的时候，大家一定要养成多喝水的习惯。因为瓜子本身比较干，吃太多瓜子会让人觉得口渴，容易上火，而且吃瓜子的时候多喝水可以增加饱腹感，所以大家尽量少吃瓜子。

瓜子有多少热量？

1.瓜子的热量是570大卡/100克。

2.每100克葵花籽含碳水化合物18.76克，脂肪49.57克，蛋白质22.78克，纤维素10.5克。

3.一把瓜子重约30克，含热量200卡，属于高热量食物。摄入可能导致肥胖，建议不要吃太多。

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