怀孕一个月孕妇食谱（怀孕1个月孕妇食谱）

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一月怀孕食谱

香菇花生炖肘子

【材料】:猪蹄(每10公斤60克)、去皮花生(每10公斤60克)、生姜(每10公斤6克)、香菇(每10公斤3克)、米酒(每10公斤20毫升)、香油(每10公斤20毫升)、红枣(每10公斤6毫升)。

【做法】:1。花生用大火煮好后，再用小火煮。2.将香菇用适量米酒浸泡，捞出切块备用，将米酒过滤备用。3.麻油加热后，将姜片炒至浅棕色，取出待用。4.炒熟花生，加入猪蹄、姜片、香菇、红枣和全部米酒，加盖煮3小时。(注意:可以一次煮好几天，放冰箱里保存，每天加热。)

【功效】:花生含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补气补虚的作用。猪蹄能补血催乳，配花生吃更好。

适合1-3个月孕妇的食谱。

1.猪肉200克，粉丝150克，香菇15朵，小土豆3个，白菜4块左右，小番茄3个，豆腐150克，鸡蛋4个，蒜苔1小把。辅料:生姜1小块，冰糖8g，八角2个，盐3-5g，陈醋适量，花生油适量。

2.猪肉洗净切成粗条，大蒜切成小块，生姜切片，八角冰糖备用；

3、泡两个香菇，土豆去皮切成滚刀块；

4.把白菜撕成碎片，西红柿切成大块。红薯粉条提前泡软至无硬心；

5.豆腐在油锅里煎成金黄色，熟鸡蛋煎成虎皮；

6.汤锅放入适量花生油，用冰糖慢慢翻炒出焦糖色；

7.将猪肉条翻炒上色，八角、姜片翻炒均匀；

8.加入适量盐翻炒至肉丝入味，将土豆和香菇翻炒均匀；

9.白菜，加适量盐翻炒至白菜变软；

10.加入适量热水、西红柿和煎蛋，烧开(煮开后品尝汤汁，酌情调味)，转小火20分钟。

11.加入泡好的红薯粉条和豆腐，盖上锅盖，小火煨至粉条变软吸收汤的味道。关火，撒上蒜苗，酌情加一点醋。

孕妇一个月午饭吃什么？

孕妇午餐可以吃一些炒西兰花配肉。两者搭配很有营养，配粥或者米饭都不错。

或者可以选择吃清蒸鱼。怀孕期间多吃鱼对宝宝有好处，让她更聪明。不管是清蒸还是红烧，只要味道好就行，或者也可以做成鱼豆腐汤，既能补充营养，又能增强钙含量。另外可以吃芦笋炒肉，对孕妇也有好处。

孕妇一月吃什么？

怀孕初期，孕妇一定要注意合理饮食。怀孕早期是胚胎发育的关键时期，所以孕妇可以多吃坚果，这样会对宝宝的大脑发育有好处，比如核桃、花生等食物，而且孕妇一定要注意吃高蛋白、低热量的饮食，多吃瘦肉奶、红枣、鸡蛋等食物，不要吃辛辣的饮食。

1-3个月流产食谱

1~3个月的孕期食谱:为了让孕妇多吃、吃好，还应该让食物清淡、爽口、不油腻，以刺激食欲。

为了防止呕吐，可以准备一些易消化的食物，如馒头片、蛋糕、面包等。第一天晚上。早上起床前，喝一杯白开水，吃完饭躺一会儿再起床。这样可以防止或减少呕吐，保证身体对营养的需求。

怀孕第一个月吃什么？

怀孕一个月的女性，如果胃口还不错，可以照常正常进食，但是需要摄入足够的有蛋白质含量的食物，对胎囊发育有好处。平时要多吃水果蔬菜，注意饮食安全。不宜常吃肉，宜多吃清淡食物。

孕妇的饮食和营养食谱

步骤/模式1

周一食谱，高蛋白食物配水果，营养丰富。

步骤/模式2

蔬菜仍然是周二菜单上不可或缺的。

步骤/模式3

对于周三的食谱，最好选择一些补钙的食物。

步骤/模式4

周四食谱，多加鸡蛋和牛奶对身体有好处。

步骤/模式5

在星期五，鱼也是一种营养来源。

步骤/模式6

周六食谱，多吃水果，对孩子皮肤好。

步骤/模式7

周日食谱和杂粮也不错。

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怀孕早期饮食

早餐:粳米、生蚝、芝麻酱、菠菜、西红柿、鸡蛋等。比如牡蛎粥，菠菜拌芝麻酱，西红柿炒鸡蛋，一杯牛奶；

加餐:梨，冰糖炖雪梨；

午餐:米饭、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等。如米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜、鸡丝汤；

饮食:苹果、松子、开心果等坚果；

晚餐:紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等。，如紫米粥，素炒三鲜；

加餐:一杯酸奶。

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