伏天2020时间表（伏天2021时间）

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2020年三伏天有40天，2020年前、中、后三天具体时间表。

2020年三伏天有40天，2020年前、中、后三天具体时间表。

2020年三伏天:初一(初一):公历2020年7月16日-2020年7月25日(10天)；中伏(二伏):公历2020年7月26日-2020年8月14日(20天)；终端(三伏):2020年8月15日至2020年8月24日(10天)，共40天。

三伏天固定40天吗？

不，有时30天，有时40天。

原因:根据历法，夏至后的第三个庚日开始落入首位，立秋后的第一个庚日进入末位。如果庚日远在夏至之后，则进入“伏”后20天已过立秋，即开始进入“终伏”，所以“伏”只有10天。如果庚日临近夏至，倒伏后第20天还没有到立秋，那么倒伏必须延长10天，所以倒伏将持续20天。

三伏天怎么健身？

1.避免加热后“急速冷却”。炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量却难以消散，还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

2.空室内外温差不能太大。建议使用空调节室内外温差不超过5度。即使天气再热，室内温度空也不能低于24度。

3、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗液污染，皮肤会发红或发痒，容易导致接触性皮炎。

夏天出门记得准备防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如雨伞、太阳帽、墨镜，最好涂防晒霜。

5、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空出风口和电风扇下面。

6.不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。

7.多喝开水，定时喝水。不要等到你口渴的时候。口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

8.不宜饮酒过量。夏季人体易受温度影响，湿热过盛是生疮痈肿毒的原因。如果大量饮用白酒，会助长燥湿，无异于火上浇油。

9.饮食不能太清淡。夏天人活动时间长，出汗多，消耗大。他们应该多吃些营养丰富的食物，如鸡、鸭、瘦肉、鱼和蛋，以满足人体新陈代谢的需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量在80-90%，可以用来补水。

10、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，更加嗜睡。

三伏天后有哪些节气？2020年的三伏天时间表。

三伏天后有哪些节气？

三伏天过后，迎来夏季节气。

夏季节气是传统二十四节气中的第十四个节气。此时指的是西南方向，太阳到达经度150。一般夏季节气落在公历8月22-24日，意为“外出避暑”，天气热了就走。夏季节气的到来，预示着炎热的天气即将结束，暑气逐渐消失，由热转冷。但由于受短时再生天气(俗称“秋老虎”)的影响，酷暑过后仍有持续的高温，真正的凉爽一般在千年之后。

三伏从哪个节气开始？

夏至节气。

三伏天是全年最高的温度。严格来说，三伏天没有准确的入节时间。三伏天来源于夏至的节气，在夏至后的第三个庚日进入三伏天。

三伏天分为三天:开始，中间和结束。三伏天并不固定，通常是30天或40天，日期和时间往往以具体年份为准。三伏天出现在盛夏和酷暑，是一年中最热最闷热的一天。

2020年三伏天计划

2020年的三伏天将分为初、中、终三天，共计40天，具体如下:

首次出现:2020年7月16日(农历五月二十六)至2020年7月25日(农历六月五)。

中福:2020年7月26日(6月初六)至2020年8月14日(6月25日)。

最后几天:2020年8月15日(6月26日)至2020年8月24日(7月6日)。

4三伏天如何祛寒湿？

如果身体湿冷，可以多吃一些具有祛湿、利湿、健脾作用的食材。通过搭配，可以做出美味的菜肴，既能消除体内的湿气，又能满足食欲。

生活中常见的具有祛湿功能的食材有:白扁豆、薏米、红豆、玉米须、玉米叶、山药、香菇、苦瓜、绿豆等。

推荐食谱:红豆薏米粥的做法

配料:红豆、薏米、冰糖。

练习:

1.用清水洗净红豆和大麦。

2.清水浸泡10小时(温度高时放冰箱保存)。

3.把它放在砂锅里。

4.按下煮粥按钮。

5.该加冰糖了。

6、半小时。

7.搅拌均匀即可食用。

推荐食谱:山药排骨汤的做法

配料:山药、排骨、调料。

练习:

1.山药去皮后切块。

2.浸泡在水中，以避免氧化。

3.将排骨切成小块，清洗干净。

4.放入开水中去血。

5、将排骨放入锅中，加入适量冷水煮沸。

6.转中火，煮20分钟。

7.加入山药，炖30分钟。

8.用盐调味。

9.把食物拿出来。

泡脚祛湿散寒。

脚底穴位非常丰富。泡脚可以疏通经络，促进血液循环，缓解压力，帮助身体排出湿气和寒气，尤其是在三伏天。

1.艾叶泡脚

材料:艾叶100克，水2000毫升。

练习:

1.将艾叶放入锅中，加水煮沸5-10分钟。

2.把艾叶的开水倒进桶里，放在稍暖的程度，然后开始泡脚。

3.泡脚20-30分钟。

2、辣椒泡脚

材料:花椒100克，水2000毫升。

练习:

1.将辣椒放入锅中，加水，煮5-10分钟。

2.将花椒的开水倒入桶中，放在稍暖的水平，然后开始泡脚。

3.泡脚20-30分钟。

2020年三伏天日程(初、中、末三天)

2020年三伏天日程(初、中、末三天)

2020年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，分为初、中、末三天，共计40天。

出道:公历7月16日(农历5月26日)-2020年7月25日(农历6月初五)。

第一天是2020年7月16日。

第二天，2020年7月17日。

第三天，2020年7月18日

第四天，2020年7月19日

第五天，2020年7月20日

第六天，2020年7月21日

第七天，2020年7月22日

第八天，2020年7月23日

第九天，2020年7月24日

第10天，2020年7月25日

中福:2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14日(农历二十五)。

第一天是2020年7月26日。

第二天，2020年7月27日。

第三天，2020年7月28日

第四天，2020年7月29日

第五天，2020年7月30日

第六天，2020年7月31日

第七天，2020年8月1日

第八天，2020年8月2日

第九天，2020年8月3日

2020年8月4日第10天

2020年8月5日第11天。

2020年8月6日第12天

2020年8月7日第13天

2020年8月8日第14天

2020年8月9日第15天

2020年8月10日第16天。

2020年8月11日第17天

2020年8月12日第18天。

2020年8月13日第19天

2020年8月14日第20天

最后一天:2020年8月15日(6月26日)-2020年8月24日(7月6日)。

第一天是2020年8月15日。

第二天，2020年8月16日。

第三天，2020年8月17日

第四天，2020年8月18日

第五天，2020年8月19日

第六天，2020年8月20日

第七天，2020年8月21日

第八天，2020年8月22日

第九天，2020年8月23日

2020年8月24日第10天

三伏天出现的具体原因

三伏天的出现是有科学依据的，需要从地理学的角度来分析。2020年以后，阳光强烈，地表每天吸收大量热量，排放很少。热量逐渐积累，地热能会达到顶峰，三伏天温度最高。同时，在三伏天，副热带高压会继续加强，天气晴朗无云，少雨，也使得天气更加炎热。

2020年“三伏天”保健注意事项

“三伏天”是一年中气温最高的阶段。为了人体健康，日常生活中也有一些需要特别注意的事项。否则很容易对个人健康造成疾病。所以，2020年的三伏天，养生要注意哪些事项，才能保证身体健康？

1.注意防晒，防止高温中暑。

三伏天气温最高、湿度最大时，气温会升高，持续的闷热会使人体的温度调节功能紊乱，皮肤的散热功能下降。容易出现高烧、头晕、恶心、口干、抽筋等症状。而且还会引起呼吸衰竭、晕厥、休克等中暑。所以首先要做的就是防晒防暑。

1)对于体质较弱的人，要特别注意气温变化，避免疾病复发。有老人也有小孩。老年人身体机能相对较低，抗热能力远不如年轻人，易受天气影响。但儿童免疫功能发育不完善，体温调节能力弱于成人。三伏天通常很难适应湿热的天气，容易引起发烧，所以他们尽量减少户外活动，避免长时间呆在户外。上午10点到下午4点最好不要暴晒。出门记得准备好防晒，比如雨伞，太阳帽。出门尽量穿长袖，最好涂防晒霜，避免晒伤。

2)还有需要在外工作的工人。他们应该尽早出门，收工，避免在最高温度下工作，减少户外工作的时间，以便午睡时有足够的精力和体力。在户外工作时，不要直接暴露在阳光下。可以戴上防晒帽，穿上衣服，随身携带一些防暑降温药物，如十滴水、任丹、藿香正气水、风油精等。，以备不时之需。

3)室内外温差不能太大，以免感冒。现在人们习惯用空降温，很快就会降温。但如果长期在室内吹空，容易出现头痛、咳嗽等感冒症状。所以夏天空的温度不能太低，与室外的温差不能超过5度。还可以开窗通风，空空空气流通也有利于散热。

2.适当运动提高免疫力

俗话说:“冬练三日，夏练三日”，意思是在寒冷的天气或炎热的夏季，六月也要坚持锻炼，以便更好地“与四季同步，适应寒暑”，保证身体健康。三伏天，人们也可以适当运动，因为暑热毒素容易在体内堆积，容易引起身体不适。因此，适当出汗有助于排除体内的热量和毒素，有助于调节体温，提高免疫力，避免疾病。

但夏季运动也要注意“量”和“度”。我们不提倡快跑和爬山。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等活动，既能达到锻炼身体的效果，又有助于缓解夏季躁动不安的情绪，平复心情，对个人身心健康尤为有益。

多喝水对你的健康有好处。

夏天气温热的时候，体温会略高，所以夏天人会出汗多。其实夏天出汗对人体健康是有好处的。汗液可以带走热量和一些对人体有害的微量元素，有助于平衡体温，提高免疫力。但出汗后要及时补充流失的水分，否则流失的水分得不到补充，会使人口渴、疲倦、困倦，影响精神和身体状态。所以平时要养成喝水的习惯，不要等到渴了才喝水。运动后可以适当喝一些加盐的白开水或者绿豆盐汤，对恢复体力比较有效。

4.保证充足的睡眠，改善精神状态。

俗话说“春困夏困秋困冬是醒不过来的三月。”最热的三伏天，天气炎热，暑气重。人在温度的影响下特别容易困倦、烦躁、闷热。尤其是南方多雨地区，人们特别容易受到“暑湿”的侵袭，影响个人。

所以为了保证身体健康，三伏天要特别注意休息，保证充足的睡眠，平时最好不要熬夜，保证良好规律的作息。中午午睡可以帮助大脑休息，消除睡意。最好午睡30分钟左右。如果时间过长，醒来后会更困，也会影响晚上的睡眠，容易导致晚上失眠。

5.修身养性，身心愉悦。

除了保证睡眠，个人也要学会调节情绪。在天气的影响下，夏天的人容易干燥易怒，情绪容易大起大落。所以要尽量让自己接触一些轻松愉快的事情，比如偶尔的旅行，朋友聚会。一个人的时候，也要学会调节。可以多看看书，听听音乐，做一些可以平复心情的事情。既能提高自己的技能，又能充实自己的内心，静下心来，保持身心愉悦。

另外，家居环境要以凉爽通风为主。夏季室内要保证良好的通风。如果凉风徐徐进入家中，还能驱走夏日的炎热，让家变得更加舒适宜居。还有，家里的房间装修要尽量清新，家具不要太乱。最好是按顺序摆放，风格可以简单自然。用一些鲜花或小饰品来装饰家居气氛也能让生活变得更有趣。

6.注意饮食，补一补。

如果你想保持健康，你不能忽视你的饮食。中医认为“暑湿宜清。”夏季炎热，食物选择应以养心健脾为主，解暑祛湿为宜。苦、辛、酸、咸、少甜更有利于生津止渴、消暑解暑、清热泻火、开胃理气、健脾。所以，夏天的饮食以蔬菜水果为主，肉类为辅，适当补充营养，循序渐进，最好根据自己的身体状况进行调整。

1)多吃蔬菜。可以选择多吃蔬菜:黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、冬瓜等瓜类蔬菜，以及番茄、山药、莲藕、茄子、羽衣甘蓝、芹菜、菠菜、芦笋、大蒜、生姜等；肉类可以补充蛋白质，主要是鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物也可以多吃，有助于补充蛋白质。

2)多吃水果。因为夏天人体排汗旺盛，失水会损失更多的维生素C和维生素B1、B2，所以可以多吃水果补充维生素。但是，水果的选择也是有讲究的。可以选择一些刺激食欲、健脾的时令水果，如山楂、山竹、李子、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、苹果、猕猴桃等。

3)注意饮食卫生。因为夏季气温升高，有利于细菌和病菌的繁殖。因此，尽量不要吃隔夜和隔餐吃的食物，并对餐具进行消毒，避免病菌附着其上，对家人健康造成不良影响。

4)不宜饮酒。喜欢喝酒的朋友夏天要节制饮酒。夏季人体易受温度影响，积聚湿热，从而诱发疮痈肿毒。喝多了会助长湿热，对身体不好。还容易引起老病，危害健康。

5)不宜暴饮暴食。夏季容易出现饮食不佳的情况，特别是一些脾胃不和的人会患上“苦夏”，所以在食物上要以开胃健脾为主。要注意的是，夏季饮食不宜暴饮暴食，少吃生冷油腻的食物，尤其是有胃肠疾病的朋友。如果不注意的话，更容易造成肠胃频繁不适，所以在饮食上要多加注意。

2020年三伏天时间表什么是三伏天？

1.2020年，三伏天将分为早、中、无三天，共40天，具体如下:

2.首次出现:2020年7月16日(农历五月二十六)至2020年7月25日(农历六月五)。

3.午夜:2020年7月26日(6月6日)至2020年8月14日(6月25日)。

4.最后几天:2020年8月15日(农历六月二十六)-2020年8月24日(农历七月初六)。

5.什么是三伏天？“三伏天”是一年中气温最高的时期的俗称，多雨、潮湿、闷热。时间一般在一年到夏天之间。这期间太阳直射北回归线，恰逢北半球夏季。夏至至酷暑期间，气温逐渐升至最高。再加上7、8月副热带高压加强，在副热带高压控制下，局部多云转晴，地面辐射升温。在东南季风的影响下，北半球开始进入雨季，雨水增多，于是——这种高湿闷热的天气就形成了。

6.三伏天是中原地区一年中最热的30到40天，“三”其实指的是初、中、终蛰伏阶段。而“伏”指的是“伏邪”，即所谓“六淫”中的暑邪，也可以理解为“藏”和“息”。也就是说，在这种高温天气下，人们的生活和生产活动应该是蹲着而不是移动的。

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