中老年养生保健知识（中老年养生保健知识16条）

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老年人如何保持健康？

老年人应该如何健身？

早起的时候喝一杯温水。

老年人的血液循环速度基本上会变慢，所以早起容易头晕，所以老年人需要养成清晨喝一杯温水的习惯，可以缓解早起头晕的症状。老年人如果能长期坚持这样做，血液循环速度肯定会加快。

坚持锻炼。

虽然老年人不适合剧烈运动，但社区公共健身区的器材符合这类人群的健身强度，所以老年人每天可以用这些健身器材做半个小时的运动。当然，如果年纪大的人不喜欢用器械锻炼，那么可以选择打太极、散步、遛狗、跳广场舞来锻炼。老年人长期锻炼会提高身体的防御能力和免疫力。

调整你的饮食

想要保持健康的老年人必须注意他们的饮食。除了低盐低脂饮食，他们应该多吃易消化的食物，尽量不接触酒精饮料，少吃刺激性食物。另外，老年人最好每天坚持吃一些水果，可以为身体持续提供维生素。

保持好心情。

老年人不应该整天呆在室内，而是应该出去走走，和邻居聊聊天，这样可以舒缓他们的神经，让他们更快乐。当老人遇到困难时，也要及时向子女或朋友求助，而不是只关注自己的背后，以防因过度焦虑而生病。

保持充足的睡眠。

老年人必须得到足够的睡眠，这样他们才能在白天有足够的体力。如果老年人有失眠的症状，那么你可以寻求医生的帮助。找到原因后，要尽快做调理和改善。

总之，对于老年人来说，想要照顾好自己，需要注意以上事项。当然，保护身体的方法有很多，但无论选择哪种保健方式，老年人都需要以科学为前提，不能盲目做保健。

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