快速瘦身食谱（七天快速瘦身食谱）

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饮食:一日三餐。

所以你可以一日三餐。

1.早餐:一碗燕麦片+一个蒸鸡蛋+一个苹果。

2.午餐:100ml+饭前温水+80g+糙米+100g炒鸡胸肉+100g水煮时令蔬菜。

3、下午加餐:下午3~4点，加一份低热量食物补充能量，避免饿死。比如一份水果或脱脂牛奶或一把坚果或9-10个樱桃番茄或一根黄瓜。

七天饮食

所谓7天减肥法，大多是减少碳水化合物的摄入，以达到减肥的目的。

你可以有很多种七天食谱，比如:

黄瓜鸡蛋7天减肥法(一日三餐一个瓜一个煮鸡蛋)

番茄7天减肥法(在9天减肥法中每餐添加番茄，减少碳水化合物)

低碳7天减肥餐(早餐全麦面包+煮鸡蛋+蔬菜，午餐鸡胸肉/牛肉/虾+蔬菜，晚餐午餐，只减肉增菜)

减肥的方法有很多，其核心是减少碳水化合物和糖类的摄入，以达到减肥的目的。

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