简单的减肥方法（最容易减肥的方法）

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在家减肥最简单的方法

我推荐有氧跳绳。跳绳是一项全身运动，可以帮助你消耗多余的脂肪，也是在家减肥最简单方便的运动。有氧运动需要30分钟以上，少于30分钟的脂肪达不到消耗的目的。每周可以跳绳3-5次，然后坚持下去。锻炼比坚持锻炼更重要。

如何正确减肥

第一，拒绝“饥饿疗法”。不必过度节食，合理饮食即可。日常生活中要以温性食物为主，少吃寒性食物，如水果、冰镇饮料等。阳气温热时，会通风换气，气化有力，燥湿化浊，满足减肥的需要。

其次，要适当运动。运动除了强筋壮骨，还能生阳。一旦阳气接通，气化作用加强，脂肪等痰湿自然排出，体重减轻。

另外，要避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜导致阳不返本，有害无益，无形中延缓了减肥的步伐。

变小最简单的方法。

减少腹部脂肪有两个最简单的方法:一个是摇呼啦圈。如果长时间摇呼啦圈，也会对肚子有瘦身作用。时间长了也会形成马甲线，对全身瘦身也很有帮助。

另外就是做仰卧起坐。做仰卧起坐的时候，一定要有正确的姿势，每天坚持。每组一次做十到五组。长期坚持这个，会有效果的。你要合理控制饮食，少吃高糖高热量的食物。

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