怎样搭配营养早餐（一周七天营养食谱安排表图）

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每天早餐怎么搭配营养？

步骤/模式2

早餐营养也可以选择吐司片、西红柿、蔬菜、燕麦牛奶粥，丰富全面。

步骤/模式3

早餐营养也可以选择丰富的牛肉、鸡蛋、西兰花、橙子、燕麦饼、米粥，营养丰富均衡。

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春季早餐的营养搭配

烤面包+葱油饼+牛奶+鸡蛋+水果(葡萄)

早餐的主食是吐司和葱油饼。吐司对很多人来说都很麻烦。下面再来了解一下葱油饼的详细做法:材料:面粉、温水、五香粉、盐、葱花、花生油。

油条配什么样的早餐营养？

1.豆腐脑，把油条泡在豆腐脑里简直好吃，再加上腐乳和香葱辣椒油，可以说是最完美的早餐了。

2.豆浆和油条富含钾硫胺素酸等蛋白质，但缺乏游离氨基酸。豆浆和油条正好相反，可以互补。所以豆浆油条可以说是最有营养的选择。

3.胡辣汤，在胡辣汤里加一点辣椒，把油条撕碎泡上，大碗喝胡辣汤，简直就是“升天”的享受。

4.大米粥大米粥配油条好吃又营养。大米粥养胃，易吸收，还能解油腻。

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