减大象腿（减大象腿的方法）

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儿童快速瘦大腿的方法

1、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前躺在床上，伸直身体，将腿尽量抬离床与床垂直，重复动作20次，然后做另一侧的练习，直到大腿感到酸痛为止。这个动作很简单。晚上可以在床上练。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉收紧了，腿部线条更漂亮了。

2、高抬腿运动

减肥永远离不开运动。同学们想瘦腿，多运动。每天早上早起十分钟，每组在宿舍做一分钟抬腿。休息片刻后，练习下一组，重复五组。抬腿运动是最常用最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天都要做。不可能三天打鱼两天晒网。

3、瘦腿运动

取仰卧位，双脚脚踝交叉，同时屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，把交叉的脚抬向天花板，拉伸膝盖，尽量收紧大腿。动作重复15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

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