瑜伽减肥动作（减肥动作）

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如何减少腹部脂肪？6瑜伽减肥动作轻松减脂。

哈哈，很简单。如果你真的想更好地锻炼身体，获得一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、优美的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，采用以下整体的体育锻炼方法:第一，养成每天早上早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；第三，做广播体操，或者学习简单的武术套路或者练习一些武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要神似，一定要追求形式。

瑜伽能减肥吗？

经常在网上看到一些文章说瑜伽是减肥的骗局，瑜伽不是减肥运动。

有这种想法的人，大多对瑜伽了解不多。他们只知道瑜伽是一种运动，并没有把瑜伽当成一种思想体系。是姿势、呼吸、禅定没有达到一定的境界，导致了误解。

瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修炼自身修养的方法。

公元前300年左右，印度瑜伽的创始人帕坦伽利撰写了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为一个完整的八分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方法，包括姿势法、呼吸法、禅定法，从而达到身心合一。

控制肥胖比减肥更重要！

这要从肥胖说起。对于肥胖者来说，即使是容易肥胖的人，肥胖的罪魁祸首也是生活习惯。胖不是天生的。看看下面这些最容易发胖的生活习惯，占了几个:

1.饭后继续吃零食，或者睡前吃宵夜。

2.不吃早餐或吃非常油腻的早餐。

3.吃饭要快，经常边看电视或上网边吃。

4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐瓶装果汁等。，味道很重。

5、几乎从不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6.每天散步不超过20分钟。

7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。

8、经常熬夜

肥胖是病，减肥是治。

有两种治疗方法:

一个看起来像感冒了。感冒了，吃药就好了。如果你肥胖，你会通过喝减肥茶、报减肥班、节食、按摩甚至手术来减肥。

另一种是思考人生，反思当下，培养正确的价值观，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，少吃多动，出了事慢慢来。学会控制欲望，持之以恒，从预防疾病开始。从源头上改变生活观念，才是保持苗条身材，获得精益体质的长久之计。如果你有，肥胖与你无关。

HIIT训练比瑜伽更适合减肥。

首先，运动是瑜伽练习的主要表现形式之一。瑜伽是有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里，所以从这个角度来说，瑜伽可以帮助你减肥。但瑜伽是一种相对舒缓的运动，单位时间消耗的热量没有高强度间歇训练高。HIIT，即无氧运动，因在短时间内做大量运动而受欢迎。为了达到你想要的减肥目标，很多健身房都会给你安排很多HIIT，让你快速减肥。

我想建议所有减肥的人，包括不胖的人，不要天天做HIIT！与中等强度的瑜伽相比，HIIT对身体的刺激更大。理论上，HIIT燃烧更多的热量。你减肥很快很正常，但我希望你能重新计算，认识到HIIT不是减肥的最佳选择，但可能是最差的减肥方式。HIIT没什么新鲜的，比如足球就是典型的运动。即使你对足球一无所知，你也一定知道足球运动员身体健康，体力充沛。但是，你知道，顶级足球运动员一周不超过两场比赛，一场是最常见的。据前曼联主帅弗格森透露，在日常训练中基本看不到HIIT的影子，但主要是有氧运动。换句话说，即使是身体条件比你好很多倍的世界级运动员，每周做HIIT的时间也不会超过90分钟。如果一名球员参加了太多的比赛，他很可能会遭受受伤的风险，甚至提前退役。减肥的人没有意识到身体条件的限制，每天跟着教练或者App教程做30分钟、1小时甚至更长时间的HIIT训练。一周七天，这样的强度，任何一个运动员都受不了，何况是一个身体不好的胖子。因此，做HIIT减肥的人总会感到力不从心。虽然很庆幸自己燃烧了大量的热量，但在这个过程中我很痛苦。我只希望尽快完成任务。

不管别人怎么安利，不管你的HIIT效果有多好，我必须告诉你，HIIT减肥无异于慢性自杀！很遗憾的告诉你，人一出生，心跳次数就已经设定好了，大概是25-30亿次。因此，保持健康的心率是长寿的关键。正常人的静息心率在60-100次左右，练过瑜伽的人可以达到40-50次。虽然练瑜伽超过1小时，心率会达到120-150次，但休息时心跳总数会下降。换句话说，瑜伽可以拯救心脏。然而，HIIT的情况不同。运动时心率达到150-180次，休息时不能降低。换句话说，HIIT正在加速心脏的衰老。例如，每小时的HIIT可以缩短心脏寿命约2小时。再加上从小没有运动习惯的人，心脏功能发育不够完善，做HIIT更是雪上加霜。因此，我经常听到人们抱怨说，当我做HIIT时，我会感到头晕，心悸和死亡...这不是幻觉，做HIIT真的是自虐。虽然高强度运动有助于改善新陈代谢，但长期HIIT可不是闹着玩的。因为体质差的人会造成心肌损伤、肥大等问题，将来还可能发展成心脏病。就算你现在省下一些时间减肥，以后也只会后悔。普通人每周练习5小时中等强度瑜伽，45分钟高强度瑜伽足以减肥养生。对于减肥的人来说，可能需要根据自己的身体状况减少一些时间。HIIT是一颗超高性能的心脏，就像一辆跑车。性能一般的车如果经常猛踩油门，结果肯定是提前报废。希望你引以为戒！减肥要看到效果，不能靠短期冲刺，要长期保持良好的生活习惯。HIIT的特点注定了它不可能是你喜欢的东西。人生短暂，有很多事情比减肥更重要，和减肥并不矛盾。快乐、健康和身体可以兼得。如果一味追求效果，用生命换取结果，那就得不偿失了。生活质量和适量运动有很大关系。我建议只要坚持做瑜伽，效果比短期HIIT好很多，是真正的健康减肥运动。

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