三高人群的老人不吃肉能降血脂吗（三高是不是不吃肉）

今天给大家介绍一下关于“三高”群体老年人不吃肉能否降血脂，“三高”群体是否不吃肉的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

不吃肉可以降血脂吗？降血脂的方法有哪些？

不吃肉降不了血脂。降血脂的方法包括饮食和生活方式，这是影响血脂的重要因素。要降低血脂，必须坚持有益心脏健康的饮食(限制总能量，严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入，保证蔬菜水果的摄入。主食是谷类和五谷杂粮，少精粗，少餐)，规律运动(每周5-7次，每次30分钟)，戒烟限酒，保养。部分血脂异常患者需要降脂治疗。建议患者在医生指导下服药，定期检查，不要自行服药，以免耽误病情或产生不良反应。

建议没有三高的人完全不要吃肉，因为会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的缺乏，增加结石的风险，造成更大的危害；同时，不吃肉降血脂的效果并不明显，因为血脂不等于肉中的脂肪，可以适量吃红肉，少吃脂肪。经常进行中等强度的运动，可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，显著提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，增强机体逆向运输胆固醇的能力，促进外周组织和血管的胆固醇代谢，对预防动脉粥样硬化具有重要意义。

很多中老年人都有不同程度的高脂血症，尤其是肥胖者，高脂血症的概率更高。患高血脂后如果不注意饮食，很快就会诱发严重的并发症，如冠心病、动脉硬化等。同时结合饮食和运动，最好能尽快达到降血脂的目的。我们应该吃低脂饮食，避免动物脂肪和内脏，如蛋黄、骨髓、大脑和鱼，多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，加强锻炼，这样肥胖者就可以减肥了。为了控制血脂而选择素食是不明智的。

多吃新鲜的水果和蔬菜确实对身体有好处，但也不能太素食而抛弃肉类，肉类富含蛋白质。长此以往，容易导致缺乏必要的营养，影响健康。合理的饮食是健康的选择。尽量选择一些优质的蛋白质食物，如鱼、虾、鸡肉等。其脂肪含量低于牛肉、猪肉，尤其是肥肉。另外，注意少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。蛋黄的日摄入量建议控制在一个。

蚂蚁庄园今天的回答是什么？

10月2日蚂蚁庄园课堂问答；

1.只吃水果和蔬菜是健康的减肥方式吗？

回答:没有。

2.只吃水果和蔬菜是健康的减肥方式吗？

回答:没有。

3.古人称成语无情之子是什么动物？

答案:螃蟹

蚂蚁庄园小教室

10月1日问答:

1.海天佛教指的是中国哪一座佛教名山？

答案:普陀山

2.唐朝的人过中秋节会放假吗？

回答:是的。

3.世界上最大的猴子是什么？

答案:山魈

扩展数据

蚂蚁庄园课堂其他问题答案:

9月30日:

1.水果月饼和水果月饼最大的区别是什么？答案:水果的含量。

2.为什么被击中后皮肤上会出现吴琴斑？答案:毛细血管破裂

动物界也有岗哨。猕猴休息的时候一般谁站岗？回答:地位低的母猴是幼猴。

9月29日:

1.为什么不提倡直系亲属之间直接输血？

答:容易造成输血并发症。

2.年轻的时候近视，老了就不会老花眼了？回答:也有可能。

3.世界三大乐器中包含以下哪一种？答案:古典吉他

9月28日:

如果你带着指南针去月球，你能依靠它正确地指引方向吗？

回答:没有。

2.为什么夏天青蛙一直叫？

回答:为了吸引异性。

3.为什么企鹅走路的时候经常排队？

回答:为了安全。

9月27日:

1.为什么大雁飞行时要排队？

回答:养精蓄锐。

2.人体最坚硬的部分是什么？

答案:牙齿

3.属于“三高”群体的老年人不吃肉能降血脂吗？

回答:没有。

中老年人吃素有利于预防和缓解“三高”，同时要把握好三个要素。

如今，越来越多的中老年人加入了“健康大军”的行列，这也反映了我国经济水平的不断提高和社会的不断进步，人们越来越追求温饱之外的东西。但是在医疗方面，很多人一直在走弯路。

素食一直是人们心目中最健康的饮食方式。很多人都想尝试，但又舍不得告别素菜，但同时又羡慕素食的好处。

吃素有什么好处？

好处1:可以延年益寿。

也许大多数中老年人愿意放弃肉食，加入素食主义的怀抱，都是为了素食更有利于长寿的利益。素食含有丰富的维生素和膳食纤维，可以清除体内多余的毒素和垃圾，维持人体健康。很多素食者都有吃素食的习惯，他们的寿命也确实比其他族群长很多。

好处二:可以预防和缓解三高。

相信很多中老年人最苦恼的问题就是“三高”。高血压、高血脂、高血糖就像三个隐形的“杀手”，一点点剥夺着我们的健康。“三高”问题最大的贡献者可能是油、糖、盐，这些通常是肉制品的标签。素食一般比较清淡，相对于重食可以降低“三高”风险。

因为从营养成分来说，素食所含的脂肪远远少于肉类，而且素食者在烹饪食物时尽量避免高油、高盐、高糖，从源头上抑制了人体对脂肪、糖、钠的摄入。

比较肉食者和素食者，我们可以清楚地看到他们的身体差异。动物脂肪吃得越少，就越能保持健康的体重，避免肥胖和三高。

但是有三件事需要我们注意:

女性长期素食容易加速衰老。

众所周知，女性的身体结构是复杂的。雌激素和内分泌对于女性来说，就像水对于鱼一样重要。如果长期吃素食，内分泌平衡很容易被打破，导致更年期提前，早衰。

长期吃素很容易导致营养不良。

人体需要多种营养素，素食可能只能满足其中一部分，很大一部分营养素需要通过肉类摄入。如果长期不吃肉，身体会因为缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人来说真的是致命的打击。

长期吃素容易引起胆结石。

相信大家都听说过胆结石，但对其了解不多。其实胆结石形成的原因很简单，就是不科学的饮食习惯。大多数老年人有胆结石是因为他们通常吃素食，远离肉类菜肴。

事实上，食物对我们很重要。无论我们只是吃素菜还是荤菜，都过于激进，不符合人体的营养需求。如果我们长期食用，我们的身体会发出“警告”。

因此，在坚持素食时，我们必须坚持三个要素:

偶尔吃点，不要吃太久。

相比长期素食，阶段性素食其实更适合现代人，因为营养均衡是保持身体健康的唯一标准。希望你不要太过分。

素食者也要注意食物的选择。

很多人选择吃素是为了控制体重，降低血脂血糖，但是面包、蛋糕、糖果、含糖饮料、面食等食物都是素食，但是吃多了对控制血糖血脂都不好，大家要慎重选择。

蔬菜也要加工。

面对一些蔬菜，很多素食者为了尽量保留食材的营养，选择生吃。其实这种方法容易刺激脾胃，还会因为处理不干净导致细菌感染，危害健康。

结论:吃素对身体有好处，但也要根据自身情况决定是否应该吃素。在吃素的过程中，一旦出现贫血、营养不良等症状，应立即停止，不要为了追求吃素的好处而损害身体健康。

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