初中生如何瘦腿（初中生怎样瘦腿）

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初中生如何快速减大腿？

教你几个快速瘦大腿的好方法，希望对你有帮助。有效的瘦腿运动

1、瘦腿运动晚上睡觉前，身体挺直，双腿尽量远离床，直到与床垂直，重复动作20次，然后换到另一侧做运动，直到大腿感到酸痛。这个动作很简单。晚上可以在床上练。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉收紧了，腿部线条更漂亮了。

2、高抬腿运动减肥总是离不开运动，学生MM想让腿变细，也要多做运动。每天早上早起十分钟，每组在宿舍做一分钟抬腿。休息片刻后，练习下一组，重复五组。抬腿运动是最常用最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天都要做。不可能三天打鱼两天晒网。

3.细象腿动作采用仰卧姿势，双脚脚踝交叉，双膝同时弯曲，双手置于臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，把交叉的脚抬向天花板，拉伸膝盖，尽量收紧大腿。动作重复15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

初中生腿粗，怎么才能瘦？我是女生。

瘦腿的绝招

1.瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻按压，快速做五六次！注意，做这个动作时不需要憋气。

2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

3.在有靠背的椅子上坐直，抬起一条腿，停在空，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，交叉双腿，脚尖着地。向下推大腿，向上推小腿。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。

这是芭蕾舞演员经常做的。单腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢侧移，每条腿做20次。坚持这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

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