宝宝晚餐食谱（宝宝晚餐食谱大全及做法）

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快速简单的儿童晚餐食谱

【食材】:番茄1个，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量，糖一勺；

[练习]:

1.先把西红柿洗干净，鸡蛋放碗里；

2.鸡蛋用盐搅拌成蛋液，西红柿切成小块；

3.炒锅烧热，放少许食用油，将蛋液倒入炒锅；

4.将蛋液翻炒成型，煎成蛋块；

5.将切成小块的西红柿放入锅中翻炒均匀；

6.将番茄块炒软，加入少许汤汁，加一勺糖，翻炒入味，即可食用。

6-12岁儿童的晚餐食谱

6-12岁儿童的营养餐:

一、每日饮食总量

主食:(米、面、杂粮)300-400g。

肉类:(包括鱼虾)75-100g。

鸡蛋:(包括鸡蛋和鸭蛋)50-100g。

豆制品:100-200克。

新鲜蔬菜:300-400克。

水果不超过400g。

植物油:10g。

盐:4-6g。

牛奶:150-500毫升。

糖果:(蛋糕、糖果)不超过15g。

芝麻、花生、大蒜不得超过50g。

26个月大婴儿的晚餐食谱

1.坚果黑芝麻粥

原料

熟黑芝麻、花生仁、核桃仁、松子、桃仁等。(可根据自己喜好添加)，冰糖，牛奶200ml。

制造方法

1.将黑芝麻和所有坚果倒入搅拌机中，打碎。

2.将黑芝麻、牛奶和少量大米一起加入，用清水煮沸，然后转小火煮20分钟左右，至粘稠加入冰糖。

营养小贴士

黑芝麻益肝肾，养血润燥，富含维生素e，经常食用对宝宝非常有益。

第二，瑞士土豆饼。

原料

土豆、奶油、洋葱、盐、胡椒等。

制造方法

1.土豆去皮切丝，加盐和胡椒粉，加少许淀粉；

2.将锅加热，加入奶油至融化，将上面拌好的土豆丝铺入锅内做蛋糕，加入洋葱(可选)煎至金黄色；翻面煎另一面至金黄色；

3.烹饪前随意撒上香菜粉；

4、可以蘸番茄酱吃。

第三，蒜蓉面包。

原料

法式长棍面包或切片面包、大蒜、黄油、干欧芹粉(可以用洋葱代替)

制造方法

1.法式长棍面包斜切成厚片；

2.大蒜去皮，洗净，捣碎；

3.将黄油在室温下软化或放入微波炉中融化，然后加入盐、蒜末和干香菜(或葱花)拌匀，制成黄油蒜蓉酱。

4.将黄油和蒜蓉酱均匀地涂在面包上，放入烤箱烤3分钟(或微波炉烤2分钟)。

一日三餐适合孩子吃的菜有哪些？

孩子胃肠道比较弱，吸收能力不是很好。建议儿童三餐营养丰富，高蛋白低脂肪，易于消化吸收。

比如早餐要有鸡蛋和牛奶，适当的主食和配菜，午餐有肉粥和主食，最好是一点粗粮，清炒蔬菜或一条鲜鱼，晚餐有粥或汤和水果。

4-6岁婴儿的晚餐食谱

因为婴儿正处于身体和智力生长发育的关键时期，他们需要更多的营养物质来满足身体发育的需要。所以宝宝的晚餐要特别注意食物的营养。妈妈不仅要吃好，还要吃好。她应该尽量让宝宝吃多种食物，均衡获取各种营养。而且，经常变换正餐食物的品种、色、香、味、形，也能刺激和增强宝宝的食欲，让宝宝吃饱。

另一方面，宝宝的晚餐时间要适当，两餐之间的间隔要保持在4小时左右，让大脑食物中枢和消化器官得到充分的休息，促进食物的消化吸收。当然，在宝宝睡觉前的一两个小时内，不要让TA再吃东西了，否则也会影响睡眠。

两岁半宝宝的一日三餐食谱

2岁的宝宝已经开始独立进食了。饮食正从牛奶转向食物、蔬菜和肉类。孩子一日三餐的原则是:尽量多吃各种食物，每天新鲜的蔬菜，给孩子多种多样的饭菜，尽量软烂，肉菜切块，米饭做软。可以用豆浆代替部分牛奶，粗细搭配，适当吃一些粗粮。水果不能代替蔬菜，所以不适合油炸食品。儿童食品的制作:油炸面包:将面包切成2厘米厚的片，每片中间切一条缝(不用切)，缝里放一层果酱，然后将一个鸡蛋打入250毫升牛奶中搅拌均匀。把抹了果酱的面包泡在牛奶里，锅里放适量油，烧开，放面包片，煎至两面金黄。

火腿土豆泥:配料:土豆2个，熟火腿100克，黄油2汤匙，盐1/2汤匙。练习:

1.将土豆切成滚刀块，放入盐开水中，盖上锅盖中火煮20分钟至软烂，捞出沥干。

2.将土豆放入大碗中，撒上半汤匙盐，拌匀。用勺子捣碎土豆。

3.火腿切片，然后切成条，最后切成丁备用。

4.加热2汤匙黄油，倒入火腿丁，小火翻炒至香味溢出。

5.倒入土豆泥，与火腿丁拌匀。上菜。

九岁男童一日三餐营养食谱的设计与优化

9岁男孩一日三餐营养食谱的设计与优化。9岁男孩一日三餐的饮食应该是早点吃，一个煮鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果和一点面包或馒头。带个鸡腿什么的。

至少午饭要有做饭，比如米饭煮，一荤一素。我既能吃肉也能吃蔬菜。我可以吃一些肉的饺子和素馅的饺子。没关系。应该有食物和肉。晚上吃点瘦的，吃点主食什么的，馒头也行。

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