中老年补钙吃什么好（中老年女性补钙吃什么钙片好）

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中老年人补钙最好吃什么？

中老年人补钙可以通过食补或药物来改善。大多数食物都含有丰富的蛋白质和钙，如虾、海鲜、贝类、蛋、奶、瘦肉等。，都含有丰富的蛋白质和钙。对于更年期女性来说，由于雌激素水平下降，大多可以吃一些豆类，豆类不仅含有丰富的蛋白质，还可以补充人体的雌激素水平。

老年人吃什么钙片补钙？

由于老年人胃肠功能吸收不太好，建议选择吸收效果好、对胃肠道无刺激的钙片，并补充促进钙吸收的药物，补钙时应在医生指导下使用。在日常生活中，老年人也可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶。同时，每天多做户外运动，晒晒太阳有利于钙的吸收。

中老年人补钙吃什么药最好？

建议中老年人服用Jodi钙或Lowa钙补钙。老年人平时也要注意加强身体营养。他们可以多吃些高蛋白高营养的食物来增强体质。比如多吃蔬菜、鱼和虾，可以补充维生素和蛋白质，对身体有好处。适当运动，不要过度劳累和熬夜，避免久坐。

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