冬季有哪些养生食谱（冬季养生食谱大全菜单）

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冬天有哪些养生食谱？

首先，健康提示:

1.早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2.休息时做手指运动，增强免疫力。

每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、修脚一年四季都可以，但春夏的水温可以略低。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7.睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

每天练5分钟击剑，你会觉得神清气爽，精力充沛。很多人用这种技能来治愈神经衰弱、失眠、健忘等症状。

第二，春天要早睡早起，睡觉时头要朝东，符合天气。每天睡前做一次。方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌头平稳向上伸，闭嘴闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，吃饱后再慢慢咽下。此法对春季津液不足引起的口干、皮肤干燥有效。

3.在饮食上，人们应多吃具有健脾补肾、养肝解暑、生津止渴作用的食物，如大麦、黄花菜、花菜、西兰花、苦瓜、桃子、菠萝、葡萄等。

冬季养生食谱介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索更多关于冬季健康食谱的完整菜单，以及冬季有哪些健康食谱。

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