打好乒乓球（打好乒乓球新编30集）

今天给大家分享打好乒乓球的知识，也给大家讲解打好乒乓球的新30集。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

如何打好乒乓球

打好乒乓球的方法如下:

第一，挥杆要有一个由松到紧的刹车过程。打乒乓球，一定要有刹车。突然刹车后才能发挥整体的投掷力量。打球的时候一定要注意投掷力度，才能扔到球上。没有急刹车，质量就出不来。

第二，挥杆一定要和球结合起来，才能产生质量。我们要注意一个飞行方向和挥拍的运行方向，形成一个合力，相遇碰撞在一起。只有在这个时候，我们才能生产出更高质量的产品。如果球往下，你的球拍也在往下引，这是一个卸力的过程。

第三，打乒乓球，一定要找好击球点。找到一个好的击球点很重要。高点上台是最高的率。当然，如果你能走到上涨的后期(上涨过程中)，那就叫杠杆，质量会更高。当然，对于半专业的人来说，高一点其实也是好的。

对于一些高水平运动员来说，都是抓住球的上升期来击球。比如这条台省附近的快轨，我在上升中后期抢球，在球到达高点之前出手，这样回球质量更高，速度更快。

四、打球的力量主要靠前臂和手腕。乒乓球的发力主要靠前臂和手腕，手臂起辅助作用，辅助球拍发力。最终这个力主要取决于来球瞬间前臂的力量。

所以小臂的突然收敛很重要，然后手腕对我们的乒乓球发力也起着决定性的作用。

第五，弹奏时放松手腕。很多人力量很大，但是击球的时候没有质量，因为手腕太僵硬，球拍捏的像棍子，手腕的范围缺失。如果手腕放松，会有快速的震动，快速的幅度会增强5-10倍。

怎样才能打好乒乓球？求指教！

乒乓球准备姿势和动作要领

1.准备姿势1。站立

正手拉前的基本姿势是左脚微前，右脚微后(以右手为例)。一般球拍放在腹部前方，重心在两脚之间，身体微微前倾，方便出发。收腹，挺胸，膝盖微弯，但不要下蹲，保持较高的重心。

移动重心

当来球接近球网时，重心开始随着手臂的移动而移动。重心移动时，腰部微微转动，但不要转太多。身体有一定的倾斜度，只要感觉重心在右脚上。重心移到右脚后，右肩微微下沉。支撑腿微微弯曲，但不要弯曲太多，以免造成重心过低而无法发力。在这个环节中，业余选手容易犯的错误是臀部转得太多，使身体重心在垂直轴上移动太多，造成拉球的力量分散，不能有效发挥前进的力量。重心最好在纵轴上稍微移动，在矢轴上移动一定的量，这样重心有足够的距离后移，有利于发力时向前移动。如果重心移动了，你觉得扔铁饼是不对的。重心移动的过程中，腰腹要收，保持一定的张力。重心在脚上的位置是整个脚掌略在外侧前方，这样可以充分发挥向左前方踢地的效果。

领先一步

重心移动的同时，球拍穿过腹部后斜向右下方移动。在这个行动中，任何超越行动的东西都是无用的。在最短的时间内以最经济的路线把球拍放到正确的位置。自然一点。正手拉的一般位置是身体右侧腰部以下，大腿中间偏后一点。肩膀保持适当的张力。拉球时肩膀没有完全张开会影响动量传递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说，手臂不能完全伸直，容易导致僵硬。此时肘关节的夹角一般在150° ~ 170°之间。

在推球的过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，一个致命的问题就是向后拉肘或者向上抬肘，很大程度上影响了拉球。如果有这样的问题，一定要坚决改掉。在整个网拍过程中，肘关节几乎一直与手在一条直线上。如果超过了手前后方向的位置，说明网拍有问题。前后顺序是前臂带动肘关节运动，肘关节不能拉动前臂前后运动。在引拍的过程中，上臂与身体的距离要自然张开，手臂不能捏紧，大约是一拳的距离。努力锻炼身体

一般来说，拉球的力是一个动量传递的过程。其传递的基本原理是从大肌肉群到小肌肉群，从身体下部到上部，从身体近端到远端。在具体操作过程中，右脚前外侧开始向前推，重心逐渐上升，从小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、腕、指，最后作用于球拍击球的瞬间。在这个过程中，髋关节要适当向前推，腰腹要收紧，力量要控制和集中。前臂和手腕要在击球的瞬间收回，手指要在击球的瞬间握住球板。用直板拉球时，要在抓球板的同时注意顶板的动作，使力集中在球板上。

5.形状和击球位置

现代乒乓球更注重“搓”的结合，所以拉球的形状不必过于前倾，这样容易造成摩擦力过大，球的前进力不足。常见的形状是在拉球初期。保持板子垂直于地面。击球瞬间，随着手腕内收，板子微微前倾，给了球一些摩擦力。摩擦和冲击是同时发生的。当LAC变成圆弧时，摩擦力更大；拉向前的弧线圈，只要有合适的弧线使球过网，就要加大撞击比使球产生足够的向前冲力；在第一点拉动时，可以增加摩擦比重；往后拉摩擦力更大，自己拉冲击力更大。

击球位置下拉上旋球和一般上旋球，中间部分触球后摩擦到中上部；为了提高拉球的准确性，接触点可以稍微偏左，但千万不要太多边，会造成拉球偏侧。

6.打击点和打击时间

以前我们经常强调拉球的击球点在腹部前方。现在看来，实践中还是有些出入的，要做到这一点还是相当困难的。现在的击球点一般适合身体的侧面，但是不能超过身体后面最远的点，稍微靠前一点。从目前的情况来看，这个时候击球可能更容易打出手臂摆动的加速度，因为这个时候力臂最长，容易发力。

前拉弧圈球击球时间处于下降初期，因为高点时段难以把握，时间太短，借力也有一定问题。拉加弧圈球的击球时间在减少。这时候就有很长的时间去摩擦，做一个弧形。

我来说说力的方向。一般来说，拉球的方向是向前向上。但是只要记住从右后下到前上发力是不全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运行轨迹投影来看，拉球手臂的运动轨迹是一个向内倾斜的半弧形。其实就是一个从右下向左上发力的过程。这从优秀运动员在练习中肘关节运动的轨迹可以看出，是一个由内向外再向内的小半圆。所以在学习拉球的时候，切记不要前后移动手肘，这样会影响以后拉球的质量。

7.随波逐流

球离开球拍后，手臂会继续摆动一定距离。我们把这一段叫做“随波逐流”。它的作用是缓解手臂力量运动的惯性，对增加球的力量作用不大，但也是必不可少的环节，否则动作不够连贯自然，会影响协调性。

复位位置要根据下一个板球的击球情况来选择。如果采用单边连续拉，还原时重心会向右倾斜，为下一次进攻节省时间；如果要两侧进攻，重心要偏向中间，随时可以向两侧移动。把球拍放在起始位置——前两个放在腹部。上菜时注意规则:

发球动作只由两部分组成:(1)单手投掷动作:投掷高度大于或等于16cm，投掷动作应在球台端线外，高于球台，垂直；⑵另一只手的挥杆动作:按新规则，应高于球台，双方裁判员和对方运动员的视线要清晰。

3.注意服务的针对性:

知己知彼，百战不殆。发球前，要尽可能了解对方的基本情况和特点:基本情况主要包括(1)是直拍还是横拍；(2)是左撇子还是右撇子；(3)亚洲选手或欧美选手；(4)是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；【6】无论是近台快攻还是削球进攻；⑦是第一次见面还是相识？我们应该意识到上述情况。如果可能的话，最好通过热身、录像、报道等方式了解对方的特长、发球、击球、落球、球路。

3.注意发球直接得分:

通过学习和研究各种螺旋发球，练习最佳发球和独特发球，如侧发球、回发球和近网边线发球，在发球开始时直接得分。开局和中局要争取主动，拉开比分，这在“+一分制”中尤为重要；

4.注意发球和进攻:

一般来说，发球准备进攻的目的是通过各种方法提高发球质量，增加对方接球的难度，使对方的回球质量不高，从而为进攻创造条件。

具体来说，要注意以下几点:

(1)利用对手的漏洞和弱点，不断改变落点、旋转、力量和曲线，从而提高发球质量，创造进攻机会；

⑵通过研究发球的规律，一般可以预测对方发球时的回球路线，从而提高进攻成功的概率。

⑶利用联勤的力量调动对手。比如发球近网、转短，结合底线、左、右、近、长、急球，往往能事半功倍；

(4)利用旋转的组合将球发至对方左线，如发球近网不转身、发球近网下旋、“左炸侧螺旋球”等。这种轮换组合让对手感到难以适应，从而控制比赛节奏，让进攻频频得分。

5.注意发球的力量:

说到发球的力量，尤其是加力，人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外，要么球弹得太高。但其实发球短，球短，旋转低，位置好；发长球，球长、急、转、落在左右角，体现了乒乓球的艺术性和技术性。不仅在实践上，而且在理论上。只要控制好冲击力与摩擦力的比例，适当增加球在球拍上摩擦时的螺旋长度，减少摩擦厚度，适当延长球在球拍上摩擦的时间，就可以达到上述效果。

注意发球的旋转:

乒乓球旋转的多样性，以及由此产生的曲线的丰富性，在所有球类运动中都是独一无二的。那么如何进行各种旋转，尤其是动作相似但性质不同的旋转呢？主要应注意以下几点:

(1)用球拍的不同部位击球摩擦，发出不同的旋转球。如果用拍面下侧和拍面上侧击球摩擦，球可以旋转，也可以不相应旋转；

⑵使用螺旋铅，如果球在不同的阶段、不同的方向被击打、摩擦，会产生不同的旋转。向下螺旋的方向触球会产生向下螺旋；向上螺旋方向触球会产生向上螺旋；

⑶不同的腕力模式产生不同的旋转:如果是弹簧打击力，旋转不会很大；如果是向上螺旋线性摩擦，就会向上旋转；

⑷适当增加海绵的厚度，增强球拍的粘性，可以增强乒乓球的旋转。尤其是用了大球之后，这个问题更重要了；

5.增加合力作用在球拍上的时间和距离:发螺旋球的话，球要擦到拍面右侧附近；比如螺旋球不转的时候，球要擦到拍面左侧附近；

(6)适当加大动作，加快挥杆速度，切薄:这样，当挥杆速度远离球心时，挥杆速度越快，击球力量和球拍摩擦球的力量越大，因此球的旋转得到加强；第三，反手推挡。作为直板独有的技术，前臂与上臂的夹角为90°，球拍与前臂的夹角为90°。球拍垂直于桌面，上臂自然贴近身体。

拍的时候收腹，缩臂，拍面几乎贴在腹部；推挡时重心前移，整个手臂向前送拍面，保持拍面角度(如果来球是上旋，就会被压)。

推一般是击球的上升期，所以会前一定要有动作。横木反手击球的握拍和正手击球的握拍基本相同。目前一些优秀的选手，正反手切换时握拍几乎没有变化。当他们反手击球时，将手腕缩入手臂，使球拍面向来球，然后在击球时通过转动手腕来调整弧度。大多数球迷反手击球时，握拍会有一个小变化——拇指和食指下压，握拍会更稳。客观来说，球拍一旦在手中旋转，就会有不稳定的因素。如果拇指和食指下压过猛，那么反手捡球的时候球拍真的很舒服，因为我们不需要通过手腕的内收来调整球拍的形状，拍面会很自然的朝向来球。但我们发现，反手改正手时，拍形会过于内凹，两个手指好像在“握”球拍，所以正手击球时必须重新调整拍形，这就是所谓的“变握”。正手和反手换握法的时候调整握法没有错。换握拍时要掌握正确的方法。反手捡球时，拇指和食指要微微下压，手腕必须缩入胸内。通过手腕的调整，拍面对球。纠正反手时，可以利用虎口和中指的协调发力来调整球拍形状。掌握握法的变化需要一定的时间，但我不推荐这种握法。毕竟换球拍时，手指的发力会造成前臂肌肉紧张，不利于击球。另外，换装所需的时间很可能会耽误战机。2.反手击球的动作要点:身体距离球台端线一尺左右，双脚与肩同宽，左脚在前，右脚在后，上身前倾，右肩略重，重心在右腿上，身体面向球。准备击球时，大臂自然放松，小臂抬起，自然平躺在左腹前。此时大臂与身体(腋窝)的距离很小，手肘几乎指向地面。击球前的准备姿势很重要。很多球迷习惯右脚在前，会导致击球时腰部向左扭转，右肩和手臂自然抬高，最终使手臂和身体脱节。有很多粉丝的手臂离身体太远了。如果他们举起大臂打球，肌肉肯定会紧张，击球时整个手臂都会抖动，影响击球的稳定性。铅拍:大臂稳定，腹部内收，前臂以肘部为中心。横打反手球时，腰部微微转动，腹部内收时，腰部自然会微微转动。网拍的重点是手肘。很多球迷在网拍的时候会把手肘收紧到身体上，这样大臂就会前后移动，导致击球不稳。注意:放网拍时，身体重心放在右腿上，右肩保持下沉，前臂保持在腹部左侧，始终面对来球。击球:来球刚跳离跳台时，腹部和前臂同时展开。此时需要注意的是，前臂仍然以肘部为轴顺时针旋转，向前向上发力。前臂扩张的范围约为1/4圈，不必完全向右扩张，手臂保持稳定，手臂与身体的距离几乎不变；击球前手腕内缩，用球拍接球。上升后期击球时，触球时手腕有小的外展。对于初学者来说，只需要在练习初期保持手腕稳定即可。很多球迷在反手捡球时都是通过大臂的来回运动来击球的。如果大臂的动作幅度过大，很容易错过击球点，无法用体力击球，击球的稳定性也无法保证。一旦长时间击球，手臂肌肉会过于紧张，感觉麻木。恢复:击球后要迅速降低身体重心，保证身体放松，回到击球前的准备姿势。

怎样才能打好乒乓球？

打好乒乓球的方法如下:

首先，第一步是学会握拍。握拍有两种方式，直拍和横拍。对于新手来说，我觉得用握起来舒服的那种就好，打完背再握就不好了。再改也没关系。道理是一样的。但是，如果你已经玩了很多年的握感，我个人建议你不要再徘徊了，这或多或少会降低你的水平。)

第二步是标准的正手和反手动作。可以视频学习(必须是套路动作视频)，也可以找老师教(老师也要有专业培训背景)。个人觉得找个老师手把手教你，时不时纠正你的动作会更好。还要注意站姿——双脚分开与肩同宽，双腿半弯曲，人的重心向前，收腹，不握球拍的手一定不能垂下，拳头要放在腰部。

在练习动作的过程中，可以先用球拍上的球练习垫球，并保证垫球的高度和数量，慢慢练习。垫子数量差不多够的时候，数量就好了。然后可以靠墙练垫子，难度系数大大增加。练习垫球的意义在于培养球感。

第三步，开始上台演奏。当然，光靠自己是玩不好的。一般只要自己在舞台上学会动作和发挥，大概就会把动作和姿势抛到九霄云外。随便，球来了我就挥棒~那不行~个人建议，先让老师陪他玩，等他熟悉了再让他自己玩。

如何打好乒乓球？

新手想打好乒乓球，一定要注意以下几点:\\x0d\\x0a1。想要选择一款非常适合自己的乒乓球拍，必须先磨刀霍霍。只有适合自己的球拍才能打得游刃有余。\\x0d\\x0a2，学习乒乓球基础知识和比赛规则，对乒乓球有初步了解。\\x0d\\x0a3 .找一个打球时能互相沟通，互相鼓励，互相提高的好球友。这对乒乓球练习很重要。\\x0d\\x0a4，每天针对性练习，坚持练习。\\x0d\\x0a5、练习要领，准确地把球敲落在对方桌上，既不出界，也不离网，打在对方桌上的球必须有一定的质量，这就要求球必须有一定的速度、力量、旋转和落点。乒乓球技术五要素:弧线、速度、力量、旋转、落点。弧线要素准，速度要素快，力量要素猛，旋转要素转，落点要素变。我们在练习大乒乓球的时候，要注意以上五行的运用。\\x0d\\x0a做到以上，长期坚持，循序渐进，持之以恒，逐渐增加球感。时间长了，你会成为一名优秀的乒乓球运动员。

打好乒乓球的几点体会

打好乒乓球的几点体会

打好乒乓球有哪些要点？很多人在日常生活中都会打乒乓球，因为打乒乓球也可以锻炼人的身体，但是很多人不知道怎么打乒乓球。其实有很多技巧。下面分享几个打好乒乓球的要点。让我们看一看。

你什么时候乒乓球打得好？

打好乒乓球的几点体会

1.协同努力是基础。

腿、腿和手必须同时向同一个方向运动。

2.往前逼才是方向。

腿、腰、手一定要先往前推，再往其他方向调整。

3.支点是关键。

网球的瞬时支点在腕关节，台球的瞬时支点在肘关节，台球的瞬时支点在拍手侧的髋关节！

4、重心控制球

学习打乒乓球时，要把所有的力量都放在发球上，不仅是手臂和肩膀的力量，还有身体控制球的力量。

反冲的时候也要用重心控制球的运动只在前臂和手腕。不要用重心来调整弧线。往往是球压不下去或者回球质量不高。提前判断来球的落点和旋转，没有时间做动作，被迫只用前臂和手腕击球。

另外动作不要大，因为如果来球稍有旋转，落地后会很快反弹，很难找到一些。

5.拉球时，根据旋转预测拉球。

不看球的旋转，就是一个拉球的动作。很多老球友认为，只要手感好，什么球都可以一样。当然不是上下旋转的区别，而是同一性质旋转的强弱不能考虑太多。

确实很多诉求让你觉得足够好可以上场，但是这样拉出来的球质量明显会打折扣，大多数业余选手也不可能像那些老球流氓一样整天待在球馆里。他们要培养“盯住球”的意识，平时多注意传球的旋转，这在比赛过程中会成为一种习惯。

6.击球是反手技术的基础。

基础扎实，攻、拉、弹、挑都很容易。要练好反手，首先要练好正手。

7.练基础球的时候，一定要有节奏。

对方来的球要以基本相同的速度回球，这样双方都可以有节奏的练习，不至于疲劳，这样才能提高手感。

8、身体重心一定要低。

身体重心一定要低，这样才能稳住球。反手上厕所的时候要低一点才能准确命中目标。但要注意灵活运用，中台向前拉时不要把重心压得太低，否则球拍会太低，球握不住弧线，容易出界。

9.击球时你必须放松。

当你击球时，你必须放松手臂。感觉你的腰在转。命中命中(快攻)。感觉，而不是摩擦。主动击球，不要被动的让球打你的板。

腰部放松，不要紧张，否则会显得你在直着腰玩。其实在整个打球的过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

10.硬方法就是技巧。

根据来球和自己的战术目的，可以采用加力、借力、合力、摩擦、弹跳等不同的方法。

11.搅打能力

不管是谁的选手，都在追求一个方法拉的弧，有鞭笞的力量。所谓鞭力，就是以腰跨作为前进力的支撑点。击球瞬间，双腿支撑腰跨，有肉眼看不见的停顿，形成稳定的支撑点，使手臂力量更加优化。

你必须用你的手腕画一个弧线。现在的圆弧是冲击和摩擦的结合。手腕触球的弹跳分量多，摩擦分量少，所以球的爆发力更强。反而球转的多！

手腕的动作应该强调力量从食指的中指转移到球拍的击球部分，而不是从手掌。食指和中指有控制方向的作用，所以为了控制低弧，手腕向内勾。可以仔细观察著名乒乓球运动员的弧线图，注意他们的过腰动作和手腕动作。

12.了解更多关于“打”与“磨”的比例

击球太多。可能不往前走的时候会觉得往前击球可以弥补速度，有点像饮鸩止渴。其实击球太多容易造成弧线不好，失误多；而且因为旋转不强，拉出来的球向前的推力也不强，尤其是台外。摩擦力太大会导致全速和低强度。

你什么时候乒乓球打得好2

打乒乓球时如何变换正手和反手

1.优先练习无定点连续拉的左右正手，提高正手连续进攻能力。整桌练习挥杆速度没有固定点，难度大，要求高，大部分业余爱好者很难完成。可以缩小范围，在1/2正手位和1/2反手位练习一些非固定正手连续进攻技术，注意技术和步法练习的紧密结合，提高快速反应、快速移动和快速动作的能力。

2.重点连接左右半场不同的正反手进攻技术，提高双边进攻和相持技术。挥杆速度中的相持技术是双方不同进攻技术或攻防技术的组合。练习的重点是技术的转换和衔接，如连续反手攻防后反手推、戳、攻、弹、撕、拉，或连续反手攻防后正手拉、打、扣。关键是不同技术交替使用时，选择和使用的手段要合理，具有一致性、稳定性和准确性的特点。练习两侧挥杆速度时要注意训练左右打和左打的意识，根据自己的技术技能合理分配力量，保持重心稳定。

3、侧身半台正手反手不同进攻技术转换练习，增强侧身进攻威胁。侧身进攻能力是一个球员主动进攻意识强、正手技术好的具体体现，所以要特别强调挥拍速度的练习，尤其是对男性球员。要突出“前三板”的优势，没有好的侧抢技术是不可能实现的。在挥杆练习中，也要突出反手相持阶段，等待时机用正手侧身进攻。如果是这样，可以尝试从防守或者相持中取得主动，获得更多的正手进攻机会。

打乒乓球的好处

恢复

乒乓球是一项有趣的运动，可以调动人的情绪。有时候遇到困难，打一会乒乓球就会出汗。那种独特的舒适感能让人精神面貌焕然一新。另外，“和球交朋友”也是一种乐趣。在球场上与球友座谈，在球场外推心置腹地交谈，会让人心情舒畅，神清气爽。

2.眼睛保护

打乒乓球时，球或近或远，或左或右，旋转或不旋转，因为它的速度很快。为了做出准确的判断，球的信息是通过眼睛获得的，眼睛一直处于高速运动中，与大脑处于快速反馈联系中。这种独特的调节眼睛和视力的体育项目，对于课业超负荷、长时间近距离看书的中小学生，能有效改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。

3.大脑健康

在所有球类运动中，乒乓球速度更快。由于球小而轻，攻防转换迅速，要求运动员在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，对变化的球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特性，可以很好的锻炼老年人的反应能力和人脑对周围事物的敏感度。

4.帮助消化

因为打乒乓球很消耗体力，还能刺激食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃蠕动。

打乒乓球前的注意事项

1.环境检查。

桌子周围要宽敞，不能有太近的障碍物，以免运动时受伤；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒摔伤。

2.准备活动。

运动前要做一些专项运动，比如慢跑、徒手操等，让各个关节、皮带、肌肉都活动起来，让人体适应乒乓球的要求。

3.控制运动负荷

对于中老年人来说，应避免竞争性比赛，因为随着比赛的加剧，运动强度会增加很多，可能对心脏功能较弱的人产生不利影响，应引起足够的重视。

打乒乓球的介绍就这么多了。感谢您花时间阅读本网站的内容。新30集别忘了多查打乒乓球的信息。

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