补铁的水果（补铁的水果和食物）

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可以补铁的水果有哪些？

可以补铁的水果有樱桃、大枣、草莓等。樱桃富含铁和维生素C，大枣富含维生素A和维生素C，大量食用有很好的补血作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，500克草莓可以满足成人一天铁摄入量的一半。

什么水果含铁量高？

1.枣

说到补铁的水果，就说大枣吧。它们也富含维生素。长期吃大枣对人体还是很有好处的，有很好的药用价值，可以改善睡眠。

2.草莓

草莓是许多女性喜爱的水果。它酸甜可口，有“水果皇后”的美誉，果肉和果汁很多。另外，草莓有健脾的作用，也是益气养血的水果。它是十种最常见的低糖水果之一。

3.椰子

椰子在中国有着悠久的栽培历史，也是一种很常见的水果。椰子汁和椰子果受到许多人的喜爱，它们营养价值丰富，味道香甜。

什么水果含铁量低？

芒果、猕猴桃、杨桃、桃子、哈密瓜、梨、香蕉、哈密瓜、柠檬、西瓜、油桃、蓝莓、桃子、草莓、菠萝的含铁量都相对较低，每份含铁量小于0.7毫克。如果适量食用，它们不会对你的整体铁摄入量产生很大影响。

虽然水果往往含铁很少，但往往富含维生素C，维生素C帮助你更有效地吸收铁的摄入量，这意味着吃水果可能会增加你从其他含铁食物中吸收的铁的量。将水果与含铁量高的食物分开食用可以限制这种影响。

含铁较多的水果有哪些？

含铁量高的水果

1.大枣:大枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老，美容养颜。

2.桑椹:桑椹是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克铁42.5毫克，是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。

3.樱桃:经常吃樱桃可以使皮肤更光滑，防止贫血。每百克果肉含铁量是草莓的六倍，大枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，居各类水果之首。

4、桂圆:富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和铁。孕妇、产妇吃桂圆，是很好的补血食物。

富含铁的水果

樱桃，大枣，菠萝？葡萄、龙眼、猕猴桃、红枣、樱桃、草莓、无花果、香蕉等。这些水果含铁量高，能满足人体对铁的需要，维持人体造血功能，补充其他维生素和矿物质，提高人体免疫力。

给孩子补铁的食物、蔬菜、水果有哪些？

儿童快速缺铁补铁的食物主要包括富铁食物或补铁。

常见的富铁食物主要是动物性食物，尤其是肉类食物，如瘦肉、牛肉、动物内脏等。适当食用可以快速补铁，降低缺铁性贫血的概率。

常见的富铁蔬菜主要有菠菜、芥菜、韭菜、木耳等。而且平时可以适当增加这些蔬菜的摄入量。

含铁丰富的水果主要有猕猴桃、樱桃等，可以适当多吃，但需要注意尽量避免暴饮暴食。

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