打篮球的技巧（怎么才能学会打篮球的技巧）

今天给大家介绍一下打篮球的技巧，以及如何学习打篮球的技巧对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

打篮球必须学会五项技能。

新手打篮球应该学习哪些技巧？你对此了解多少？来看看相关内容吧！第一，作为初学者，你要的是建立对篮球的兴趣，有兴趣就一点一点练基本功。第二，我平时接触篮球比较多。接触多了，慢慢就有感觉了。这家伙很重要。第三，不用着急，首先要精通网拍和运球；当球拍熟练后，试着换手，然后运转球拍，在篮球场上来回跑动。刚开始跑来跑去很正常。多练习，不要怕抑郁。第四，差不多是半审。这里给大家提个醒，注意二攻。懂得把握二次进攻的人，整场比赛拿到球和进球的机会会更多。第二次进攻是当你把球扔出去，一般人不动，或者你抢篮板，想着把剩下的留给队友。不这么认为。把球扔出去。你必须不停地奔跑和进攻。也许反弹后你会有优势。试试看，你会感觉很好。今天就讲到这里，下次再告诉你游戏里怎么玩。投篮技术的基本姿势。开枪前，先右手后左手(习惯用左手的人则相反)。握住右手手掌索要，五指自然分开。腋窝、肘内侧、右手背、前臂的关节要成直角或接近直角。左手稍微放在篮球边缘，保证篮球的稳定性。上身保持挺直，不要耸肩，脚自然落地。双脚之间的距离与肩同宽。投篮技巧，三步上篮。上篮前要降低重心，运球不要超过腰部，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要翻转。第三步起跳时，手腕自然把球抛出去，尽量柔软，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率更高。很多初学者往往最后一击不中，或者用力过猛，球打在板上后飞走，或者力量不足。投完球后他们只是擦网甚至击球空。三步上篮的基础是练好投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔、灵活地使用。投篮技巧的投篮力度和弧度。投球时也要注意右手向前推球的力度和球的运行弧线。一般右手投篮者的力量取决于你的位置离篮筐的距离。投球时要用手掌搅动，使篮球旋入空，这样命中率更高。投球后，你的右臂应该伸直。篮球要跑高弧线，这样可以提高命中率，也就是把球扔得越高越好。运球基本功:运球时重心要低而稳，运球高度在腰部以下。用眼角看着球，防止它碰到你的脚。你要熟练地双手过球，手掌向下击球，手腕不要转动。一个好的运球技术应该是球像粘在身体上一样跟着你，而不是你追着它跑。可以像人一样用竹竿练习运球。运球技术的变化:运球的变化是一种常用技术，也是一种实用技术。就是运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以晃到对方，让你轻松过关。注意腿下运球、背后运球、交叉运球的平时练习，这是完成变向运球的必备技能。保持身体向下，提高运球速度，尽量找朋友实战练习。传球技巧基本姿势:传球时双手放在胸前，手指自然分开，掌心向外持球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或向前弓步，保持重心稳定，直视前方(最好学会六次直视)。传球技巧的方向和力度:传球时方向性很重要。这看似简单，实则不然。看到队友的位置，就会往他的方向传球，有时候会传不到位或者被对方拦截，因为比赛中大部分球员都是一直在移动的，直接传球是不可能的。他们要有弧度，提前判断球员方向，提前传球。另外，传球的时候，力度不能太大，也不能太轻。传球太用力或者太快都会让队友接球更困难，容易丢球。短传或者球速慢，容易被对方抢断。

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打篮球有哪些技巧？

篮球是一项以手为中心的身体对抗运动，也是我们常见的运动之一。许多人喜欢下班后或下课后打篮球。那么你知道打篮球有什么技巧吗？

打篮球有哪些技巧？

1.打篮球的人身体素质一定很好，所以要通过跑步和练习哑铃来提高身体素质和手部力量。每天早晚跑步，晚上哑铃，四天一次，因为连续练习会伤胳膊。

2.运球是打篮球的基本功，一定要学技术。平时运球时要降低身体重心，掌心向下，手腕不要转动，双手交叉，眼睛看球，避免碰到脚。在运球的整个过程中，球要“粘”在人身上，不能离人太远，否则控制难度会增加。

传球也是打篮球的基本功。正确的传球方式是把球放在胸前，张开手指，掌心向外持球，然后抓住机会把球传给球员。注意不要把球传得太低或太宽，否则球员很难配合。

如何提高打篮球的技巧

1.模仿:试着去做，按照明星的风格去练就行了。想学乔丹投篮，先用空手模仿他的动作，然后试着投球，一步一步练习。

2、仔细思考:篮球动作的要领很多，需要慢慢理解。所以练习的时候要不断思考，总结经验。

3.多练:每学一门新技能，都要勤练，因为只有练得越多，才能在竞争中越熟练。所以不要怕辛苦，要坚持篮球精神，多练习。

4.找个好老师:虽然打篮球的基本动作不难，但是如果没人教你，你的悟性会很低，进步可能会很慢。所以，找一个好老师也很重要。建议你开始学的时候找专业的师傅。如果你已经会玩了，你可以找一个比你更好的玩家。

打篮球技巧

1.传球技能

在打球的过程中，你会经常遇到被对方球员包夹的情况。这个时候就需要传球，或者得不到投球机会就要传球。传球是有一定技巧的，不能随意投，否则很容易被对方拦截。传球时，最好不要看着对方，专心运球，然后抓住机会，用手腕的力量朝正常方向投出。



2.防御技能

防守也很重要。防守不当，就会给对手投球的机会。通常，面对面的个人防御是最有效的。在持球人面前，叉开双脚，张开双臂去挡。记住，保持重心低。

3、篮板技巧

抢篮板需要一定的身高，一般队里比较高的人承担这个角色。打篮球时，经常会遇到篮球没扔出去的情况。如果在篮下看到，就要快速反应，抢到篮板，把球传给自己的球员，创造反击的机会。

4.心理战技巧

心理战在球类运动中能很快取得好的效果。平时起心理作用，要做一些阻碍对手的小动作，让对手不耐烦，影响自己投篮的稳定性。但要注意，不要激怒对方，因为这样会影响整个游戏的和谐。

篮球基本技术的要领是什么？

篮球基本功就是篮球的技术动作。他们只是名字不同。以下是我为你整理的篮球基本功，希望对你有用！

篮球基本技术介绍

手部技能:指手指和手腕控制和支配球的能力。手指和手腕对球的感觉能力通常是指触觉，表现为接、传、运、弹出、抛、接球时的抖、转、戳、压、拍、推、提、拉等动作的灵活性、灵活性和延展性，以及完成动作时手指和手腕发力的大小和速度以及球的飞行速度、方向、路线和落点的准确性。

脚力:指运动员在转移重心、改变运动速度和方向时，用脚掌用力蹬地的能力和灵活性。表现在攻防过程中踏板、旋转、变速、变向、突然启动、急停技巧的熟练程度和爆发力。

腰技:指运动员控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。显示了控制身体平衡的技巧和熟练程度，腾身空的时间长短，以及移动和腾身空时的拉伸幅度。

眼力:指运动员对篮球场上情况观察的广度和深度以及用眼能力，能灵活自如地运用假动作。

篮球基本技能

第一，搬家；

1.动作的概念:动作是运动员控制身体，改变位置、方向和速度，争取高度的各种步法方法的总称。

2.动作:完成篮球比赛中的各种攻防动作(无论是否持球)，都需要步法的参与，而动作是比赛中使用最多的基本技术。在进攻中，利用移动的目的是摆脱对手，选择有利空位置和地面位置，完成切入、接球、争取进攻篮板和吸引防守者，或者快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、射门等持球进攻技术；防守中，利用移动的目的是为了抓住有利位置，防止对方摆脱，或者及时果断地抢球、打球、断球、抢篮板。

第二，传球，接球；

1.传球的概念:传球是篮球比赛中进攻球员有目的地转移球的一种方式。

2.传球的作用:传球是球员之间形成进攻战术的纽带。准确、及时、隐蔽、多变的传球，可以将五名球员团结成一个整体，发挥集体力量，瓦解对方防守。

第三，拍摄；

1.投篮的概念:有球队员运用各种正确的技术，从上方把球投进篮筐，这叫投篮。

2.投篮的作用:投篮是篮球比赛中得分的唯一方式。进攻队在比赛中运用各种技战术，创造更多更好的投篮机会；防守方的积极防守也是为了阻挠和破坏进攻方的投篮，这是篮球比赛中攻防对抗的重点。

第四，运球；

1.运球的概念:当球员原地或移动时，单手将运球从地面弹起的技术称为运球。

2.运球的作用:运球不仅是进攻方摆脱防守创造传球、突破和投篮得分的桥梁，也是进攻方发动快攻、组织调整战术配合、瓦解防守阵型的重要手段。

第五，持球突破；

1.持球突破的概念:突破是控球球员结合步法和运球技术，超越对方的进攻技术。

2、持球突破的作用:突破一种攻击力很强的进攻技术，合理运用突破技术，既能直接插入篮下得分或造成对手犯规，又能有效增加个人进攻力量；而且可以为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方的防守安排，实现内外夹击的有效手段。

3.持球突破的分类:分为跨步持球突破和同侧(向前)持球突破。

第六，防守对手；

1.防守对手的概念:防守者合理运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手进攻意图和动作，争夺控球权而采取的各种特殊动作方法的总称。

2.防守对手的作用:防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。防守的目的是阻止和破坏对方的进攻，并试图从对方手中拿球，使之变成进攻。进攻的目的是突破防守，进球得分。进攻和防守是赢得竞争优势和主动权的两种不可或缺的方法和手段。进攻和防守是对立的，相互制约，相互依存，相互促进。攻守失衡，防守质量差，无法制约进攻，必然影响进攻质量的提高。

七、反弹。

1.篮板的概念:在比赛中，双方球员争夺空之间未命中的球，统称为篮板。

2.篮板球的作用:篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻防矛盾转化的关键。如果进攻球队在篮板球上占优，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻的机会或在篮下得分，还可以通过“从外抢”增加球队外围射手的信心。如果防守方利用篮板优势，不仅可以由防守转为进攻，还可以迅速组织快攻反击，加重进攻方球员的投篮忧虑，减少对方的进攻次数。

篮球基本技术的内容

比赛实践证明，篮球基本技术的质量和数量是决定运动员对抗性技术应用水平和整体效果的关键。作为一种“在激烈的对抗和千变万化的竞争中必须首先掌握的最重要、最有效的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素和心理因素，是一种特殊的综合动作机能和能力”。篮球基本功至少包括:

1.基本功。是指在树立正确观念、掌握技术动作规范的基础上，突出对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力。

2.基本战术技能。是指以个人战术动作和两三人配合为基础的团队战术的数量、质量和水平。

3.基本的身体技能。这是发挥基本技战术的前提。球员只有具备充分发挥技战术能力所必需的速度、弹跳力、力量和耐力，才能具备在地面对抗中快速超越的能力，在高空比赛中的超强弹跳力，在近距离格斗中的快速力量，以及在长期比赛中保证技战术正常发挥的持久能力。

4.心理自控的基本技巧。是指自我控制和调节心理状态的能力，独立思考和解决问题的智能，克服各种心理障碍的能力等等。

显然，现代篮球基本技术的诠释应赋予新的理念，其内涵应理解为综合功能的具体体现。其中包含的内容相互联系、相互促进、相互制约，是一个不可分割的整体。

篮球术语

(1)扣篮:运动员单手或双手持球，跳入空，直接将球从上往下倒入篮筐。

(2)化妆:如果投篮不中，玩家跳进去空化妆。

(3)阻挡:进攻者用步法阻挡身后的防守者。这种步法叫拦网位(多用于抢篮板，拦网位有规则)。

(4)接球:沿传球飞行方向移动，便于接球。

(5)错位防守:防守者站在他防守的进攻者旁边，阻止他接球，称为错位防守。

(6)重要位置:进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利位置接球。

(7)突破:带球突破防守者。

(8)空切:进攻者空双手跑向篮筐。

(9)一传:接到防守转为进攻的第一传。

(10)拦网:进攻方投篮时，防守方试图在空内击球。

(11)补位:当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员及时补位。

(12)配合防守:协助同伴防守。

(13)严密防守:靠近进攻者并不断用攻防动作威胁对方持球安全或阻止对方接球。

(14)斜插:从边线向篮筐或场中央斜跑。

(15)时间差:投篮时，为了避开对方防守的掩护，用空改变投篮时间。

(16)接发球:无球犯规的球员主动抢球。

(17)登陆:由进攻转为防守时，对双方和地面的处置。

(18)配合:进攻方通过前场或全场中路球员组织的接传战术配合，创造空切、绕、盖机会。

(19)底滑:进攻时站在边线附近，沿底线向对方边线附近跑。

(20)一对一:一对一。

(21)还有一种:额外判罚，即带球进攻球员在射门时被防守方犯规，进球得分，该进球算作有效，给予额外判罚。

(22)化学反应:用来描述一支球队的整体状态，包括球员状态、球队配合状态、教练的战术安排等。

(23)哨球:通常指在限时比赛中最后时刻得分。只要在哨声吹响前出手投球，就能得分。不管球在空停留多久。如果球是在哨声响起后射出的，则不得分。

(24)接球:在篮球比赛中，一方球员进球后，另一方立即以同样的方式回击对方的进球。

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打篮球有哪些基本功？

打篮球的基本功打篮球是一项团队运动，靠的是长期的坚持而不是一时的兴趣。以下是为你准备的打篮球的基本功。欢迎阅读浏览！篮球基本功，投篮技术，投篮技术基本姿势。开枪前，先右手后左手(习惯用左手的人则相反)。握住右手手掌索要，五指自然分开。腋窝、肘内侧、右手背、前臂的关节要成直角或接近直角。左手稍微放在篮球边缘，保证篮球的稳定性。上身保持挺直，不要耸肩，脚自然落地。双脚之间的距离与肩同宽。投篮技巧，三步上篮。上篮前要降低重心，运球不要超过腰部，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要翻转。第三步起跳时，手腕自然把球抛出去，尽量柔软，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率更高。很多初学者往往最后一击不中，或者用力过猛，球打在板上后飞走，或者力量不足。投完球后他们只是擦网甚至击球空。三步上篮的基础是练好投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔、灵活地使用。投篮技巧的投篮力度和弧度。投球时也要注意右手向前推球的力度和球的运行弧线。一般右手投篮者的力量取决于你的位置离篮筐的距离。投球时要用手掌搅动，使篮球旋入空，这样命中率更高。投球后，你的右臂应该伸直。篮球要跑高弧线，这样可以提高命中率，也就是把球扔得越高越好。运球基本功:运球时重心要低而稳，运球高度在腰部以下。用眼角看着球，防止它碰到你的脚。你要熟练地双手过球，手掌向下击球，手腕不要转动。一个好的运球技术应该是球像粘在身体上一样跟着你，而不是你追着它跑。可以像人一样用竹竿练习运球。运球技术的变化:运球的变化是一种常用技术，也是一种实用技术。就是运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以晃到对方，让你轻松过关。注意腿下运球、背后运球、交叉运球的平时练习，这是完成变向运球的必备技能。保持身体向下，提高运球速度，尽量找朋友实战练习。传球技巧基本姿势:传球时双手放在胸前，手指自然分开，掌心向外持球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或弓步，重心要稳，眼睛直视前方(最好学会看六遍)。传球技巧的方向和力度:传球时方向性很重要。这看似简单，实则不然。看到队友的位置，就会往他的方向传球，有时候会传不到位或者被对方拦截，因为比赛中大部分球员都是一直在移动的，直接传球是不可能的。他们要有弧度，提前判断球员方向，提前传球。另外，传球的时候，力度不能太大，也不能太轻。传球太用力或者太快都会让队友接球更困难，容易丢球。短传或者球速慢，容易被对方抢断。学习打篮球必备的技巧:一、运球:众所周知，如果你会运球，你就成功了一大半。大部分人基础薄弱，所以一直没有升职。运球要掌握节奏，五指运球，单手练习运球，把握手感。其次，训练更多的是胯部锻炼。练习结束后，身体下压，重心下移，球拍速度加快。练习运球后找到感觉，掌握节奏。这是要靠你自己不断的训练去体会的。二、突破:突破的关键点是重心低，起步快。还有一点需要注意的是，当你突破的时候，如果你想向右突破，那么你的眼睛、肩膀、脚要向左移动，然后突然加速或者改变方向，向右加速，然后快速上篮，这也是需要大量训练的。3.跳投跳投包括立定跳投和干拉。最重要的是双手持球与眼睛保持水平。跳投需要一个人极大的迟滞空能力。在训练中，要学会从脚底发力，也就是说，虽然用手投篮，但是力量是从脚的前脚掌发起的，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上身、手臂、手腕把篮球投出去，最后力量传递到指尖。另一件事是正确地持球。最后提醒你，练习跳投一定要有一定的腰腹力量，因为只有腰部有力量才能在空中出招。祝你学习成功！；

打篮球的技巧

打篮球不是一个人的运动，而是一个团队合作的过程，所以练好传球很重要。那么你知道打篮球的技巧吗？以下是我随身携带的整套篮球技巧。希望对你有帮助。

打篮球能减肥吗？某网站就这个问题做过一个调查，96%以上的人认为可以减肥，只有不到4%的朋友持怀疑态度。打篮球真的可以减肥。打篮球是一项高强度、高热量消耗的全身运动。只要坚持打篮球，就能减肥。但是如果想通过打篮球减肥，也需要注意一些事项。

打篮球能减肥吗？

在这里打篮球可以减肥，就是跑步和运动。如果只是原地投篮，没有意义，篮球也不能打太多，否则对膝盖的伤害很大。基本上每天最好玩一个小时左右。饭后不要马上打篮球，不然容易阑尾炎胃下垂，也不要空趴着打篮球，容易虚脱。

打篮球不仅可以减肥，还可以把全身的脂肪变成漂亮的肌肉，达到良好的塑形效果，对骨骼的发育和青少年的身高都有很大的好处。因为打篮球是一项全身运动，对身体各个部位都能达到很好的锻炼效果，不仅减轻了整体重量，还能让身体更加匀称。

打篮球不仅可以通过出汗和燃烧热量来减肥，还可以大大提高人体的消化功能，排出体内堆积的多余脂肪。打篮球不仅可以减肥，还可以锻炼人脑的协调性，促进心肺功能，促进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，提高人体免疫力。

经常打篮球不仅可以减肥，还可以大大提高人的自信心，对日常生活和工作都会有很大的帮助。有些朋友觉得自己技术差，没关系。多打篮球，自然会有进步。在这个过程中，我们可以交到很多朋友，这不仅锻炼了我们的身体，也提高了我们的社交能力。为了让我们的生活更好，让我们从现在开始每天打一个小时的篮球。

二、打篮球的技巧

树干地球仪

简单来说就是双腿微曲，左右手顺时针逆时针配合，将球包在口袋周围。越快越好。

两条腿的地球仪

把球放在两腿之间，形成8字形。这个动作的关键是不看球，脸朝前，然后顺时针逆时针做环球练习。

手指互动传球

这个动作比较简单，就是双手把球传给对手。记住频率要快，力度要均匀。

交叉运球

双脚交叉，重心下沉，背部挺直。双腿交替击球，双手索要。练习到不看球也能过球为止。

把球粘住。

脚微弯，单手或双手运球。重点是篮球离地高度，10-20以内，任意方向运球。注意球拍的速度，球从内侧的高度要稳定。

单手前后运球

双脚交叉，用手掌将篮球向前推。球落地后会上升到初始高度，然后用手掌拉回来。落地也是必须的，所以反复训练，注意，篮球落地的高度。

单手左右运球

双腿微微弯曲，腰部保持挺直。右手把篮球传给左手。当球落地后反弹到一定高度时，右手迅速将左边的球拉回。

反复，注意篮球垒中的同一点，保持前面的移动轨迹在一条直线上，保证控球的力度。最好是在球飞到最高点的时候再下一步棋。

打篮球有什么好处？

反思能力

打篮球不仅仅是运用身体和技巧，有时候还需要你的智慧去思考或者判断。打篮球的时候，如果头脑清醒，对大脑的神经反射能力有好处。尤其是对于突发反应，需要非常敏捷的思维。

骨骼发育功能增强

打篮球一定要花一些力气带动肌肉力量，同时也要求我们有一定的耐力，所以对于青少年来说，打篮球可以更好的发展骨骼，让自己越来越强壮。

增强血液循环功能

事实上，篮球对你的健康很有好处。打篮球会让你的血液循环系统更强。增强我们体内的“心肌收缩力”。

增强团结意识

篮球是五个人的运动。我们打篮球最喜欢的就是合作。当然篮球场上的配合说明篮球不是一个人打的。乔丹很强，但他的公牛王朝也是场上五个人打的。你永远不能忽视皮蓬和罗德曼的作用。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动，经常打篮球的人身体都很好。当然，篮球是一个很好的爱好。经常和朋友打篮球可以增加朋友之间的感情。

四、打篮球需要注意什么？

1.打篮球前进行充分的拉伸运动，以全身和关节感觉发热为标准，可以有效避免拉伤和扭伤。

2.如果不幸摔倒，落地时一定要避免直接接触地面，因为关节通常没有肌肉层的保护，非常容易受伤。

尽量避免和刻薄的人打球，有时候他们可能不是故意的。但是习惯让他下意识的做出一些很可能对你有危险的动作(如果是比赛，可以提醒裁判注意获得帮助)。

4、锻炼身体的协调能力(有专门的体操可以用来锻炼)，这有助于保护自己在千变万化的球场上免受不必要的伤害。

5、保持良好的运动习惯，经常运动的人不易受伤，这与小脑的反应速度密切相关。即使意外受伤，恢复速度也比不经常锻炼的人快很多。

6、避免运动疲劳，运动要适量，如果感觉不舒服，就停止运动，很多损伤比如韧带撕裂都是运动量已经超过了身体的负荷所造成的。

7.必要时穿戴相应的防护装备。脚垫和护膝是最重要的，因为腿要承受全身的重量。一旦重心失控，这两个关节最容易受伤。

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