背后运球（背后运球教案）

今天给大家分享一下背后运球的知识，也给大家讲解一下背后运球的教案。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

如何训练篮球背后的运球

首先，双脚平行打开，膝盖微微弯曲。这里，背后运球练习有两种。一种是膝盖弯曲的厉害，这是比较专业的训练。

然后开始运球，不用说，我想每个人都可以。但是要注意两点:

1.刚开始的时候，如果没有运球基础，先练球。我将在后面讨论球训练。

2.逐渐找到自己的着陆点。虽然你自己看不到，但是你要用心去感受，并且要注意，准确的估计反弹方向，保证你的手在同一个地方接球。

其实你在背后练习运球的时候，可以在原身前运球到左右手。原体熟了以后，运球到左右手，眼睛看球。当我们能够熟练地把左右手运球背在身后时，我们就可以在背后进行更高级的运球练习，比如背后持球，背后单手运球！

一般来说，站在底线上，连续三次持球运球，每次都可以发起进攻，不是那种直背，进攻的时候需要调整，浪费自己宝贵的突破机会。

连续做三次，不要换步，做完后做加速冲刺(记住:背后运球的手部动作和别人不一样。一个是你手背的后三指，也就是小指、无名指、中指。让球有很强的旋转)，球突破时走的路径一定是向前的！

先练习把球从左手背传到另一只手，反复练习，然后多投篮。你应该在手腕翻转的边缘，也就是背后运球的时候，把腰往前推。

一、练手感，主要是练习腿下运球，双手向前交换运球，逐渐掌握运球的力度，控制手腕的方向和力度。这一点非常重要。继续练习。腿交换到腿下运球。当你有了很好的指挥，也就是有了一定的触球感，就在背后练习运球。不要操之过急，不是一朝一夕能练出来的。看不到球的时候，可以自己判断球的轨迹，凭经验控制手腕的力量。

另一种训练方法是双球练习。

方法是站在底线上，双手各拿一个球。一只手做正面变化，另一只手做背面变化(对于初学者可能有点难)。这种方法可以提高你的运球能力和背后运球的熟练程度。

背后运球的要领

背后运球的要领如下:

背后运球:右手背后运球时，前臂和手腕要快速旋转，手指要向左前方拍球，左脚要微推减速，右脚要放松等待右手弹出球，要快速蹬地加速向前。你的左手应该保持运球，右手应该保护球。

要点:双脚弯曲略宽于肩膀站立，用手腕和手指的力量用手运球，运球要有力量和速度，膝盖以上不要看球。

练习方法:在球后走八字形，双脚不动绑一匹大马，以适当的节奏将球绕全身一周，右后，右手，左前，左后，左手，右前，右后，右手，

球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏的后退，脚不动，球从左后到右后交替，左右手互换。

双脚不动，分开与肩同宽，双脚不动，同时跳离地面，将右球向左交叉后再向右返回，以此类推。双手分开坐好，右手引体，向前跳跃，一手运球在背后同步，基本不停顿，专注左右轨迹。

向前跳跃，单手背后同步运球，基本不停顿，以左右为主要轨迹，左右脚水平移动，按节奏向右移动，右手运球，反之，平移不启动，左手快速来回运球。

球从右后卫移动到左后卫，然后击球，向下穿越，右前，再用右手回到左后卫，以此类推。另外，随着步伐的变化，右脚、左脚、右手分别从前内、后外、后内、后外、后外运球。同样的，

如何在背后练习运球

如何在背后练习运球

练习时保持双脚不动。

球从左后卫到右后卫交替出现。

右手和左手可以互换。

在这个循环中练习

在背后运球时控制球。

不要太快，以免把球扔出去。

而我们必须准确把握篮球的落点，当身后的运球完成后。

可以很舒服的找到篮球。

过人时，后面运球可以和腿下运球结合。

运球从左到右越过胯部后，立即用右手将球拍放在脸后。

用你的左手抓住它。如果你移动得足够快，你可以一下子越过防守队员。

在同一个地方重复练习，面向你熟悉的一侧。

当你熟悉后，换边重复练习。

然后两边一起练。

试试走路，坚持练习。

用一只手向后运球。

请注意不要把手放在球下面。

否则会被裁判判定为违规运球。

把运球移到后面。

当动作熟练时，

后面的运球可以逐渐减少，

让我们更快地换手。

当我刚开始练习的时候，

你可以四处练习运球，

同时在背后练习运球！

掌握之后，

可以边走边练之字形路线。

一边和后面交叉运球，

先用优势手，再用非优势手！

慢慢掌握这种非凡的技能！

篮球背后运球可以用什么训练？

第一，运气不好的基本球形训练。在训练中，我们先打开双脚，然后降低重心，然后背后运球，然后随着节奏换手，然后继续练习。倒霉基础球训练的目的是帮助我们找到身后运球的感觉。我们练习的时候记得左右交替练习。

第二，连续运球训练。我们很多人在背后运球的时候都会犯一个严重的错误，就是身体重心向后，眼睛看球的习惯是绝对不能接受的。因为那样的话，我们再运球的时候，一来重心不稳，二来动作不雅观。正确的动作应该是我们的身体重心应该向前，臀部应该向后坐。只有当我们的行动正确时，我们的训练才会有效。练熟后可以互相击掌练习，注意避免身体重心后移。

第三，运球射程练习落后。当我们想在背后练习运球的时候，那么我们必须练习范围变化。我们应该从一个大范围的背部运球开始，然后用力运球。等我们熟练之后，再继续小范围练习运球。这个时候我们的运球高度低于膝盖和肩宽。运球的时候注意用我们的手指，这样才能提高我们的运球速度。

第四，循序渐进的坏运气的突破练习。后面运球的特点是可以开空。所以要充分发挥运气不好的最大优势，逐步突破。我们练习的时候要注意身体前倾，然后我们快速大幅度的向后拉。这时候我们后退一步，破到另一边，反复练习。倒霉的回调可以大举进攻空，这个时候我们可以直接一步一步的杀篮。当然，我们也可以选择退一步，完成终点线。

如何在背后运球

后面运球的方式如下:

1.站在后面运球:我们站直，双手放在对方身后投篮。做这个动作时，手腕尽量用力，前臂是辅助动作，反复练习。

2.等到一只手拍球。球落地后，另一只手在拍球。球的落地位置在脚的后面。

3.运球在“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”。

4、节奏背后运球:这个动作比前两个难度大。首先要知道运球后面有三个点，就是下图的三个点，如下图，1，2，3。

训练中要在1点钟方向击球两次，然后球拍到达2点钟方向，然后另一只手在3点钟方向接球。把球拍从3点移到2点后，球又回到了1点。这是一个完整的动作，然后重复这个动作。但是，一定要记住，1点钟，球总是要拿两次的。运球在节奏后面的时候，体力要以臂力为主，手腕为辅，和上面的方法有些不同。

背带球一直是篮球技术中最受欢迎的招式之一，因为它可以利用身体作为掩护，非常灵活，迷惑性强。

运球的介绍就说到这里吧。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了多找找后面运球和后面运球的信息。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~