太极导引（太极导引功）

今天给大家分享一下太极教学的知识，我也来讲解一下太极教学。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

太极导引的主要功能

朱和赵的主要弟子创造了太极拳教学，这是几十年来结合传统的健康指导，武术和医学理论潜心研究的产物。她的宗旨是由内而外柔化四肢，使练习者的身心在意念引导、肢体运动、呼吸呼吸、按摩挤压的综合作用下，在气血、脏腑、经络、神经、骨骼、体表各个方向得到放松。

太极拳的引导术吸收了传统太极拳和古代保健技术的精华，被设计编排成一套动作套路。经过反复练习，练习者可以疏通经络，强身健体。据业内评价，特别适合长期从事电脑工作的公务员和患有各种慢性疾病的人。对颈椎病、关节炎、肩周炎、高血压、高血脂、心脏病有明显疗效，是一种老少皆宜的运动。

太极指导简介

太极拳指导是以著名老拳家朱和中国的传统养生武术理论为基础，结合太极拳虚实变化、中医阴阳平衡、经络通畅等理念而形成的一套养生功法。特别适合长期用电脑工作的公务员和患有各种慢性病的人。对颈椎病、关节炎、肩周炎、高血压、高血脂、心脏病有明显疗效。这是一项老少皆宜的运动。

太极拳与著名的明拳、古导、呼吸、阴阳学说、经络学说有什么关系？

明代名拳、古导、吐纳吐纳之术、阴阳学说、经络学说是太极拳的组成部分。第一，太极传学的是当时有名的拳法，尤其是戚继光的三十二势长拳。第二，它结合了引导和呼吸的古老技术；第三，应用了中国古代的阴阳学说和中医的经络学说。

太极传心术24，本人正在学习太极传心术24，谁能提供传心术，谢谢。

你所想的一般都是保密的，往往需要你自己的小团体正式教授后才能教授。看缘分，你练陈太极。

学好吴阿敏24式太极拳的四个步骤

如果你想练习24式太极拳的基本功，你必须了解吴阿敏24式太极拳的四个步骤。让我们来看看！

第一步是设置拳击框架。

拳架，对于任何武术来说，都是基础中的基础，吴阿敏的二十四式太极拳也不例外。我们需要掌握动作的要领。

就吴阿敏的二十四式太极拳而言，其姿势应符合“二十要”。即头要垂，颈要附，眼要平，身要直，形要准，度要正，肩要重，肘要垂，臂要弯，腋窝要空，手要摊，指要分，拳要空，钩要挂，胸要舒，背要平，腰要壮。

这“二十要”包括了太极拳身体动作从头顶到手脚的基本要求，是杨成福十要中部分内容的体现，目的是方便操作和练习。因此，“二十要”是吴阿敏二十四式太极拳的基本精髓，也是判断身体动作是否正确的硬性标准，所以我们要不折不扣地做到这“二十要”。

第二步，练拳。

当拳击套路的身体动作基本学会，姿势基本正确，就要进一步练拳了。所谓打拳，就是练套路。在这种练习中，拳击套路的各个动作按照一定的标准，很好地衔接和转化，形成一个和谐流畅的整体。

这套拳的标准是十六个字，即“松、轻、柔、圆、静、缓、和、谐”。这十六个字是全面衡量拳击水平的标准。因为拳法是动态的，姿势变化很快，要熟练、完整地掌握这十六个字需要很长的时间，需要一个逐步积累、逐步提高的过程，才能逐渐达到完美。为此，我将重复下面的话:

十六字的重点是“松”“柔”，这是基础，也是目标。练拳时放松不是为了发力，就是放松大脑、放松皮毛、放松肌肉、放松关节、放松筋骨、放松脏腑、放松血管、放松经络(简称“八放松”)。全身是从外到内，从上到下，没有任何僵直，处处放松。

只有柔，才能有“极柔，则极刚”和“刚柔相济”的特点，才能表现出太极拳轻盈柔美的风格，所以要着重修炼。

经过这么长时间的锻炼，会促进人体“气路”和“血路”的通畅，加速气血的循环，也就是俗称的“行气活血”。这种顺畅而充满活力的“双向”状态，就是保持身体健康和养生的需要。

第三步，练习你的意图。

太极拳是家族式拳法，他特别注重心法。在王宗岳的《十三首诗》中，他写道:“若问用身的标准是什么，带着血肉来。”这意味着你在打拳的时候，要把你的意图放在主导地位，让你的意图发挥主导作用。杨成福《十要》要求“意不硬”，更具体地指出了拳的含义。

所谓练意，就是要精通“意拳”。“意拳导形”的具体方法是用意念来引导太极拳形体动作的演变。所以打拳的时候，意图是先形成，动作是后关心。

即“先动，后内动，再形动”，是形与意的统一。意向要求“不超过”，即意向不能超过，易僵、易留、易滞、不能软；意向不能“小于”，“小于”容易丢失、散落、破碎。

所以“意拳”首先要冷静，不冷静，不专，不散，拳击时会有“过”和“下”的现象。只有一心一意，才能把握意图的度，运用得当，做到“意图不断破”

第四步，练习呼吸。

1)拳击时呼吸“深、长、细、缓、匀、轻”。太极拳的呼吸比人们平时的呼吸要求更平和、缓慢、均匀、深沉，使他的呼吸平缓、连续，没有憋气、憋气、下压、强行提起、用力的现象。

2)呼吸要求是拳击中的“腹部反向呼吸”。太极拳在拳击中的呼吸，是把人的后天胸式呼吸恢复为先天腹式呼吸，调整为腹式反向呼吸。

腹部反向呼吸的方法是:吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起。经过一段时间的呼吸训练，我逐渐习惯了拳击中的腹式呼吸，然后就非常熟练了。我不需要控制自己的思想，成为一种自然的呼吸方式。如果能让腹式呼吸再次成为日常生活，回归宝宝与生俱来的腹式呼吸，那我们就坚持练习。

3)拳击时的呼吸要符合“以动作呼吸”的原则。拳击要求动作与呼吸的协调，做到“吸气与呼气”、“吸气与呼气”、“吸气与呼气”。

所以当你打拳击时，你是专注于动作还是呼吸？太极拳进行技术攻击时，以动作为主，即“以动作呼吸”；太极拳以养生为主要目的时，应以呼吸为主，即“以息为动”。

这是因为太极拳要求呼吸均匀，每分钟呼吸的频率基本一致。因为太极拳每一招的弧长并不相等，只有在弧长的姿势下，动作加速，在短弧的姿势下，动作减速，使动作到位，呼吸同步完成，才能保持呼吸基本均匀。

太极教学介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上搜索更多关于太极指导和太极指导的信息。

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